6 maneiras de vencer pernas inquietas



Deseja alívio das pernas espasmos e espasmódicas? Podemos ajudá-lo a vencer a síndrome das pernas inquietas com estas 6 maneiras de tratar os sintomas. Todos eles podem ser feitos em casa e nenhum deles envolve tomar medicamentos; portanto, experimente!



Pernas Inquietas ou Síndrome das Pernas Inquietas (RLS) afeta um em cada 10 de nós e pode ser realmente desagradável. Os principais sintomas são uma sensação rastejante e rastejante nas pernas, o que resulta na necessidade de movê-las constantemente, para que a sensação desapareça, e ocasionais empurrões nas pernas.

receitas de sobremesa sem assar

Os sintomas tendem a piorar à noite, o que pode levar a um sono ruim e interrompido, mas temos 6 maneiras de ajudar a superar os sintomas sem o uso de medicamentos:

1: Faça exercícios regularmente

Verificou-se que exercícios moderados e regulares reduzem os sintomas da síndrome das pernas inquietas, mas tome cuidado para não se esforçar demais, pois isso pode ter o efeito oposto. Converse com seu médico sobre um plano que possa funcionar para você.

2: Evite chá e café

lugares para visitar pai natal 2017

Verificou-se que a cafeína agrava os sintomas da síndrome das pernas inquietas em alguns casos. Tente evitar beber chá e café por um tempo e veja se percebe que isso faz diferença. O mesmo pode ser dito do álcool, então tente reduzir se você bebe regularmente.

3: Ligue as torneiras

Tente tomar um banho muito quente ou muito frio antes de ir para a cama. As temperaturas extremas podem ajudar a aliviar os sintomas da SPI. Você pode obter o mesmo efeito usando um saco de calor ou gelo nas pernas também.

4: Evite alguns medicamentos



Se possível, tente evitar antidepressivos, anti-histamínicos, remédios contra resfriado e sinusite, remédios antipsicóticos e alguns remédios contra doenças. Se você estiver usando algum desses medicamentos e estiver preocupado que eles possam piorar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, fale com o seu médico sobre possíveis alternativas.

5: Faça uma massagem

Se você sempre quis uma desculpa para fazer uma massagem profissional ou precisou de um motivo para que seu homem lhe desse uma, aqui está. Verificou-se que uma boa massagem nas pernas no final do dia reduz os sintomas de SPI - assim como o alongamento dos músculos das pernas antes de dormir durante a noite.

pãezinhos de café choux

6: Coma bananas

Uma banana por dia pode manter as pernas inquietas afastadas ... ou é o que algumas pesquisas descobriram. O RLS é frequentemente associado à falta de ferro no organismo - pode ser o alto teor de ferro nas bananas que facilita os sintomas.

Leia Ao Lado

'É mais bonito ser você mesmo' A mulher compartilha fotos inspiradoras de confiança do corpo