Os melhores aplicativos de contagem de calorias e aplicativos de diário alimentar que o ajudarão a atingir seus objetivos

Se você deseja perder peso ou adotar um estilo de vida mais saudável, estes aplicativos de contagem de calorias e aplicativos de diário alimentar o ajudarão a chegar lá



mulher contando calorias em aplicativos de contagem de calorias de alimentos

(Crédito da imagem: Getty)

Se você já tentou perder peso, construir músculos ou simplesmente comer de forma mais saudável, você sabe que controlar sua ingestão de calorias, gorduras, proteínas e açúcar pode ser uma tarefa em tempo integral.

Incluir planejamento de refeições, cozinhar para parceiros e filhos e comer fora com amigos e a tentação de jogar a toalha é muito real - é aí que entram os aplicativos de contagem de calorias.

Pesquisa recente realizada por site de comparação Uswitch - como parte de sua análise dos melhores aplicativos de saúde e fitness em todo o mundo - revelou que os downloads de aplicativos de saúde aumentaram 75% desde o início da pandemia em 2020, com mais pessoas do que nunca querendo cuidar de sua dieta e saúde geral.

Os aplicativos de contador de calorias e rastreador de alimentos se encaixam nesse molde e colocam a resposta aos seus objetivos de dieta e condicionamento físico, literalmente, em suas mãos. Sim, sabemos que a variedade confusa de figuras, tabelas e gráficos de pizza na App Store pode fazer com que pareçam apenas mais uma coisa com a qual você não tem tempo para se preocupar, mas ouça-nos, porque o aplicativo de rastreamento de calorias ou alimentos certo pode apenas colocar seus sonhos de dieta ao alcance.

Continue lendo para saber a nossa escolha dos melhores aplicativos de diário alimentar e aplicativos de contagem de calorias ao redor ...

Melhor aplicativo de diário alimentar: Veja como você come

Você já viu na TV: quem está fazendo dieta e não consegue entender por que não consegue se livrar daqueles quilos extras é confrontado por uma mesa cheia de alimentos que realmente comem em um dia. É muito fácil subestimar nossa ingestão diária de calorias, descontar mentalmente aquelas batatas fritas que você roubou do prato do seu parceiro ou esquecer que, sim, seu café com leite matinal habitual / copo de vinho tinto após o jantar faz contar. E é aí que entram os aplicativos de diário alimentar.

As descobertas de um estudo sugerem que manter um diário alimentar pode dobrar (sim, dobrar!) a perda de peso. E o que é ainda melhor do que um diário alimentar? Um diário alimentar que o confronta com a evidência visual de tudo o que você come em um dia, em uma única página do seu smartphone, é claro. O aplicativo gratuito Veja como você come, disponível em ios e Android , permite que você acompanhe sua ingestão diária de alimentos com fotos de tudo o que você come. Resista à tentação de trapacear e essa será a melhor ferramenta motivacional à sua disposição.

cupcakes de ruibarbo e creme

O aplicativo tem uma pontuação de avaliação impressionante de 72% da ORCHA (a Organização para a Revisão de Aplicativos de Saúde e Cuidados), que analisa os aplicativos de saúde para o NHS e exige que os bem-sucedidos tenham uma pontuação de mais de 65% - algo que apenas cerca de 20% administram depois de passar por testes rigorosos do ORCHA.

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Melhores aplicativos de contagem de calorias: Nutracheck Calorie Counter +

A maioria dos aplicativos de contagem de calorias é voltada para usuários dos EUA, mas este é voltado diretamente para o público do Reino Unido. Seu extenso banco de dados permite que você pesquise informações nutricionais e de calorias para mais de 300.000 alimentos do Reino Unido e mais de 70 restaurantes fora de casa. Você também pode digitalizar alimentos por código de barras. Também o ajudará a definir metas de ingestão de calorias e nutrientes com base em sua altura, peso, níveis de atividade e metas pessoais. Você pode escolher monitorar sua ingestão diária de açúcar, proteína, carboidrato, sal, gordura ou gordura saturada juntamente com sua contagem diária de calorias, ingestão de água e contagem de 5 por dia. Há também uma configuração de dieta 5: 2 dedicada.



O aplicativo tem uma pontuação de análise de 81% do ORCHA para o aplicativo iOS e 80% para o aplicativo Android.

Nutracheck aplicativo em uso de aplicativos de contagem de calorias

(Crédito da imagem: Nutracheck)

Melhor aplicativo de nutrição: MyFitnessPal

Provavelmente, você já ouviu falar do MyFitnessPal. É o aplicativo de dieta mais popular do mercado, e por um bom motivo. Embora tenha sido originalmente projetado para usuários americanos, ele lê os códigos de barras da maioria dos alimentos que você pode comprar nos supermercados do Reino Unido e lista informações nutricionais para pratos em restaurantes do Reino Unido, como o Pizza Express. Sério sobre nutrição? Este aplicativo gratuito não é um rastreador de calorias simples. Oh não - ele rastreia a fibra, açúcar, gordura, gordura saturada, gordura poliinsaturada, gordura monoinsaturada, gordura trans, colesterol, sódio, potássio, vitamina A e C, cálcio e teor de ferro de suas refeições, bebidas e lanches também.

A mesma pesquisa do Uswitch mencionada acima posicionou o MyFitnessPal como o terceiro aplicativo de saúde mais popular em todo o mundo e o melhor aplicativo para contagem de calorias e perda de peso.

Este aplicativo obteve uma pontuação ORCHA de 62%.

receita de torta de batata

meu aplicativo de contagem de calorias de fitness pal

(Crédito da imagem: My Fitness Pal)

Melhor aplicativo de dieta: Ponto de dieta e perda de peso

Rastreamento de alimentos e contagem de calorias são todos muito bons, mas e se você precisar de uma mãozinha para descobrir o que comer? Insira o Ponto de dieta e perda de peso. Este aplicativo oferece mais de 130 planos de dieta para perda de peso com pequenos-almoços, almoços e jantares rápidos e saborosos para se adequar aos seus objetivos e preferências dietéticas, desde baixo carboidrato, paleo e baixo IG até planos baseados no tipo sanguíneo. Alguns planos são gratuitos, mas se tornar 'profissional' dá acesso a listas de compras semanais (com ajustes automáticos para o número de pessoas para quem você está cozinhando) e planos adicionais.

O aplicativo tem uma classificação média de 4,5 / 5 para mais de 30.000 usuários, mas não tem uma pontuação ORCHA.



Melhor aplicativo motivacional: Fitbit Health and Fitness

Você trabalha melhor quando tem incentivo para alcançar seus objetivos? Fitbit: Health & Fitness permite que você defina metas, ganhe emblemas de conquistas e comemore marcos. Você também encontrará exercícios gratuitos, programas de nutrição, faixas de meditação e ferramentas para dormir. Existem também ferramentas que permitem registrar comida e água e controlar as calorias que entram e saem.

Torta de Fidget Shropshire

Este aplicativo tem uma pontuação ORCHA impressionante de 82%.

aplicativos de contagem de calorias fitbit

(Crédito da imagem: Fitbit)

Melhor aplicativo de leitura de código de barras de alimentos e bebidas: FoodSwitch

Vai aos corredores dos supermercados e quer um instantâneo do conteúdo nutricional de cada produto que encontra? Então, não procure mais, pois este aplicativo gratuito. Criado pelos grupos de campanha Action on Salt e Action on Sugar, em colaboração com o The George Institute for Global Health (TGI), o FoodSwitch permite digitalizar códigos de barras de alimentos e bebidas determinando se eles são altos (vermelho), médios (âmbar) ou baixos (verde ) em gorduras, ácidos graxos saturados, açúcares e sal. Ele também verifica seu extenso banco de dados para encontrar alternativas mais saudáveis, tornando-o fácil de trocar.

Este aplicativo atingiu uma pontuação ORCHA de 75% para iOS e 74% para Android, com a ligeira diferença percentual provavelmente devido às diferenças de usabilidade.

Apps de contagem de calorias FoodSwitch

(Crédito da imagem: FoodSwitch)

Ainda tem espaço no seu telefone para mais aplicativos que mudam a saúde? Por que não experimentar um desses aplicativos de saúde e condicionamento físico?

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