Apenas quando você pensou que as palavras 'diversão' e 'exercício' não poderiam ir juntas ...
Se você está tentando experimentar algo que realmente faz você esquecer que está se exercitando, o clubbercise pode ser para você!
Além disso, se você não gosta de ir a uma das aulas, pode experimentar o Clubbercise no conforto da sua própria casa.
O que é clubbercise?
Se o pensamento de ir a uma aula de exercícios for suficiente para causar arrepios na espinha, então o Clubbercise pode ser o ideal para você.
O treino aeróbico de dança é tão divertido que parece mais que você sai dançando com seus amigos do que um regime de exercícios cansativo (tentamos combate corporal, odiamos!).
Em uma sala escura com palitos de dedo na mão, você segue um instrutor através de movimentos aeróbicos que foram adaptados para acompanhar uma trilha sonora dos hinos dos clubes dos anos 90.
E adivinha? Você terá tanto tempo de baleia que nem perceberá que suou demais!
Quem pode tentar?
Absolutamente qualquer um! A beleza das rotinas fáceis de seguir é que não importa se você tem dois pés esquerdos; você não precisa ser dançarino para participar.
Além disso, como é realizada em um quarto escuro, também significa que você pode se soltar totalmente e ninguém será capaz de dizer.
Então, qual é o benefício então?
A parte mais emocionante é que apenas uma hora de aula pode queimar até 500 calorias de uma só vez.
Mas há mais - os benefícios de exercícios de dança são super tonificantes para os músculos e ajudam na flexibilidade -, logo você perceberá a diferença.
Experimente o Clubbercise em casa!
Por que não experimentar o Clubbercise em casa?
Tudo o que você precisa é de seu próprio bastão de brilho para entrar no espírito do Clubbercise, diminuir as luzes e acionar seus hinos favoritos dos anos 90. Divirta-se pela sala da frente - você também pode envolver as crianças
como fazer um ensopado de vegetais
Aqui estão algumas das nossas animadas faixas favoritas do clube para inspirá-lo:
- Bebê - Berço
- Senhorita Independente - Ne-Yo
- Outra Chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Dança Todos - CHIC
- Se você me superou - Anos e anos
DVDs de treino Clubbercise:
Se você sentir que pode precisar de um pouco de orientação com seus movimentos, pegue este DVD de treino 3 Clubbercise da Amazon. Ele o guiará passo a passo por todas as poses necessárias para alongar os músculos certos e tonificar todos os lugares certos.
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Disco Burn de Coleen Nolan - £ 3,94, da Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10,99, da Amazon
10 Minute Solutions - Mix de dança latina de sopro de gordura - £ 7.83, da Amazon
Clubbercise
O movimento Glow 'n' Lunge
Como pulmões regulares, exceto que você gira os bastões de brilho muito rapidamente à sua frente, enquanto alterna os pulmões da direita para a esquerda. Lembre-se de dobrar o joelho traseiro no chão enquanto estica e mantém os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Mantenha as costas altas com o peito levantado.
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O movimento Freestyle
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Este movimento é exatamente o que você pensa - vale tudo! Saltar ou correr no local e bombear os braços no ar como quiser! Traga seu próprio estilo para essa mudança, imagine que você está festejando muito com seus amigos!
O movimento Rave Squat
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Fique em uma posição forte e profunda, com os quadris para baixo quase alinhados com os joelhos e os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Mova as hastes de brilho em um padrão giratório, levantando os braços enquanto você endireita as pernas e gire para baixo enquanto dobra os joelhos e agacha novamente.