Tigelas de arroz fáceis com receita de camarão e brócolis

Clique para avaliar(201 avaliações) tigela de arroz

  • Saudável
Serve4+
HabilidadeFácil
Tempo de preparação20 minutos
Tempo de cozimento10 minutos
Tempo total30 minutos
Nutrição por porçãoRDA
Calorias 343 Kcal 17%
Gordura 16,5 g 24%
Gordura saturada 3 g quinze%

Esta tigela de arroz com camarão e brócolis é um prato saudável e farto com um molho picante. Arroz integral, brócolis com folhas verdes e camarões com baixo teor de gordura tornam esta refeição tão nutritiva quanto deliciosa. Uma tigela de arroz é uma ótima ideia para um jantar rápido e fácil, e as sobras são perfeitas para sua lancheira no dia seguinte. Se você não gosta de muito tempero, pode reduzir ou omitir a pimenta vermelha fresca desta receita de tigela de arroz, mas adoramos o chute ardente que ela adiciona. Experimente fazer esta tigela de arroz com baixo teor de gordura e proteínas para uma refeição rápida, mas saudável, no meio da semana. Para fazer uma alternativa vegetariana, você pode usar cubos de tofu firme em vez de camarões e, para tornar este prato vegano, também troque o mel por agave.



sinais de desidratação em bebês

COMO FAZER ARROZ COM CAMARÕES E BRÓCOLI

Ingredientes

  • um pouco de azeite para fritar
  • 300g de camarão rei cru
  • 400g de brócolis tenro, aparado
  • 200g de feijão verde fino, aparado
  • Pacote de 250g de arroz integral para micro-ondas
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim, torradas
  • 1 pimenta vermelha, cortada

Para o curativo:

  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 colheres de sopa eu sou molho
  • 2 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
  • 1 colher de sopa de mel

Método

  1. Aqueça o óleo e cozinhe os camarões até ficarem rosados ​​e cozidos. Cozinhe o brócolis e o feijão no vapor até ficarem macios. Enquanto isso, cozinhe a sachê de arroz no micro-ondas, geralmente leva cerca de 2 minutos, mas verifique as instruções da embalagem.
  2. Misture todos os ingredientes do molho e bata com um garfo. Misture os brócolis, o feijão e o arroz no molho e as sementes de gergelim, cubra com os camarões e espalhe a pimenta picada.
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