Especialista revela que esta erva pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa

Gênio!





Passar pela menopausa faz parte do ritmo natural da vida e marca o início de um novo capítulo na vida da mulher.

Durante este tempo, a mudança nos dois principais hormônios sexuais de uma mulher - estrogênio e progesterona - pode criar um desafio indesejado, com sintomas emocionais e físicos para lidar, como ondas de calor, suores noturnos, perda do desejo sexual, ganho de peso e mudanca de humor.

Jo Webber, Chefe de Educação Herbal da Pukka Herbs, revela que seria 'incomum para uma mulher não experimentar qualquer tipo de mudança, seja física ou emocional'.

“A principal diferença está na gravidade dos sintomas”, acrescenta ela.

Neste Dia Mundial da Menopausa em 18 de outubro, Jo compartilha seu conselho simples sobre como aliviar naturalmente os sintomas da menopausa usando ervas e práticas diárias ...

Ervas úteis

'Uma das melhores ervas para apoiar a mudança hormonal ao longo do ciclo de vida de uma mulher é Shatavari. O nome shatavari é derivado das palavras sânscritas shat, que significa '100' e vri, que significa 'raiz'.

'A palavra vari também pode significar' marido ', o que pode explicar por que shatavari é muitas vezes referida como' aquela que tem cem maridos ',' revela Jo. Durante séculos, essa raiz foi usada para tratar e nutrir a saúde das mulheres.

Jo acrescenta que o Shatavari é um conhecido tônico para o sistema reprodutor feminino e contém precursores naturais dos hormônios femininos para ajudar a equilibrá-los e reduzir os sintomas da menopausa.



'Ele também resfria e umedece naturalmente o trato reprodutivo, tornando-o perfeito para os sintomas quentes e secos da menopausa.'

Nós amamos Menopausa feminina de Pukka suplemento, que contém Shatavari junto com uma mistura de vegetais.

Cuidado com a dieta

Veja os alimentos que ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio no corpo, diz Jo. Experimentar…

Vegetais crucíferos: Como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho, que contêm vários nutrientes poderosos para ajudar a metabolizar as moléculas estrogênicas.



Alimentos saudáveis ​​ricos em gordura: São alimentos ricos em ácidos graxos saturados e ômega-3, incluindo gorduras vegetais, como óleo de coco, óleo de semente de cânhamo, azeite de oliva extra virgem e abacate. Nozes cruas (exceto amendoim) e sementes contêm esteróis vegetais balanceadores de estrogênio.

Família Allium: Os alliums incluem alho, cebola, cebolinha, cebolinha e alho-poró. Todos são ricos em aminoácidos que contêm enxofre e no poderoso antioxidante quercetina flavona, que ajudam a desintoxicar o fígado e reduzem a produção de estrogênio.

Chá de ervas: O chá verde e o alcaçuz equilibram especificamente os níveis de estrogênio.

Lentilhas: Todas as lentilhas contêm quantidades apreciáveis ​​de fitoestrogênios que ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio-progesterona. A soja é bem conhecida por isso, mas todos os pulsos são úteis.

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Experimente ioga

Jo explica: 'Como praticante, um dos principais fatores que influenciam a gravidade dos sintomas da menopausa é o estresse. Incorporar práticas diárias como ioga, meditação e atenção plena pode ser útil. Mas também ouvir o que seu corpo precisa, estar em sintonia com seus níveis de energia e ter certeza de não exagerar. '

E para a pós-menopausa ...

“Níveis mais baixos de estrogênio podem afetar a densidade óssea, portanto, aumentar os minerais essenciais para apoiar a saúde óssea e incorporar ervas que aumentam a circulação para os músculos, como açafrão, pode ser especialmente útil”, diz Jo.

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