
Se você tem uma festa ou reunião de família e quer saber como diminuir o tamanho de um vestido, temos um plano de dieta especialmente desenvolvido que pode ajudá-lo a reduzir o tamanho do vestido em apenas cinco dias!
fotos de estômagos inchados
Esse plano de cinco dias, com baixo teor de gordura e baixa caloria, é embalado em nutrientes, então você terá um tamanho de vestido menor em menos de uma semana! E não se preocupe em passar fome, há uma lista de lanches para escolher também.
O que é isso?
Um plano de cinco dias com baixo teor de gordura e nutricionalmente equilibrado, projetado para deixar você com uma aparência e aparência mais elegante. Siga-o exatamente e você poderá perder peso suficiente para diminuir o tamanho do vestido.
Como funciona?
As refeições deste plano de dieta são baixas em gorduras e baixas calorias, mas ainda embaladas com nutrientes, para que você perca peso sem perder nada. Há muitas frutas, vegetais e fibras nas refeições que devem te encher.
Mesmo se você estiver com fome, há uma lista de lanches para escolher. Também há uma grande variedade de cafés da manhã, almoços e jantares, para que você não fique entediado.
Para quem é bom?
Pessoas que querem perder peso rapidamente para um evento ou festa. Pessoas que não gostam de contar calorias, desde que você siga os planos de refeições, tudo foi feito para você.
Quais são as desvantagens?
É uma solução rápida e não uma solução a longo prazo, para que você possa recuperar o peso perdido após o plano.
O que você faz?
Cada dia você deve escolher um café da manhã, almoço e jantar. Você também permitiu dois lanches da lista abaixo e deve tomar pelo menos oito copos de água.
Planos alimentares
Café da manhã:
(Escolha uma das seguintes opções todos os dias - você pode repetir!)
Refeição 1. 30 g de muesli sem açúcar com 1 colher de sopa de iogurte natural e um punhado de framboesas, 1 copo de suco de laranja sem açúcar.
Refeição 2. 1 fatia de torrada integral coberta com 3 tomates cereja, fatiados e grelhados, 1 copo de suco de frutas sem açúcar.
Refeição 3. 2 pequenos ovos caipiras, escalfados e servidos em 1 fatia de torrada integral.
Refeição 4. Batido feito com suco de 1 laranja grande, 1 banana, 150 ml de leite semidesnatado, 1 pote pequeno de iogurte natural e 1 colher de sopa de mel claro. Misture no liquidificador e sirva.
Refeição 5. 1 bagel, torrado e coberto com 1 colher de sopa de queijo creme com gordura reduzida. Tigela pequena de morangos.
Você pode dobrar em 2 pequenos ovos escalfados servidos em 1 fatia de torrada integral
Almoços:
(Escolha uma das seguintes opções todos os dias - você pode repetir!)
Refeição 1. Salada feita com 1 abacate pequeno, 1 tomate e 40g (1
1/2 oz) de mussarela com gordura reduzida, todas fatiadas. Regue com molho 1tsp sem óleo e sirva com 2 bolachas integrais.
Refeição 2. 1 caixa de sopa de legumes fresca comprada em loja, servida com 1 rolo de farinha integral.
Refeição 3. Sanduíche aberto feito com 1 fatia de pão integral, 2 fatias de presunto magro, folhas de rúcula e 2 tomates fatiados. 1 iogurte.
Refeição 4. 1 batata com 2 colheres de sopa de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 laranja.
Refeição 5. 60g de salada de feijão comprada na loja com 2 bolos de arroz, cobertos com houmous com pouca gordura, 1 maçã

Não sabe ao certo o tamanho da porção da batata jaqueta? Não deve ser maior que um mouse de computador.
Jantares:
(Escolha uma das seguintes opções todos os dias - você pode repetir!)
Refeição 1. 1 filé de salmão médio, temperado com suco de limão,
embrulhado em papel alumínio e cozido a 180 ° C (marca de gás 4) por cerca de 12 minutos. Servir
com 100g de legumes misturados e fritos em azeite de oliva.
Refeição 2. Asse 1 filé de frango com uma pequena lata de tomate e ervas aromáticas a 190 ° C (no Gas 5) por 15 a 20 minutos. Sirva com 60g de brócolis e cenoura, ambos cozidos no vapor. 2 ameixas para a sobremesa.
Refeição 3. 2 salsichas de carne magra, grelhadas e servidas com 100g de feijão verde e 30g de batata doce, amassadas com creme de 1 g de baixo teor de gordura
fraiche.
Refeição 4. 1 costeleta de cordeiro pequena, grelhada por 10 a 12 minutos e servida com 60g de molho de mangetout e milho doce, ambos cozidos no vapor.
Refeição 5. Frango refogado feito com 1 peito de frango, cortado em
tiras e fritas em 1 colher de sopa de óleo, com 4 cogumelos, 3 tomates cereja e um punhado de mangetout, tudo fatiado e um punhado de espinafre-bebê. Servir
com 55g de macarrão de ovo, cozido.

Se você não gosta de tomate cereja, experimente fritar frango com pimentão
Lanches:
(Escolha uma das seguintes opções todos os dias - você pode repetir!)
1 peça de fruta 1 iogurte 1 barra de cereal 2 bolos de aveia com queijo cottage 3 quadrados de chocolate escuro As refeições divididas em nossas Diet Club Light Choices planejam ter mais lanches e impedir que você se sinta com fome!
Lista de compras
Depois de muitas solicitações de usuários que conhecem bem (nós ouvimos você!), Aqui está uma lista de compras com todos os ingredientes necessários para a Dieta do tamanho do vestido em cinco dias para você imprimir e levar para as lojas com você. Como a dieta dura apenas cinco dias, se o valor não for indicado, compre a menor quantidade possível. Se você quiser repeti-lo ou continuar, restarão ingredientes para você usar ou simplesmente comprar quantidades maiores.
Cereais
Caixa de muesli sem açúcar Barras de cereais
Leite, leite e ovos
Meio litro de leite semidesnatado Iogurte natural Creme de queijo com baixo teor de gordura Mussarela com baixo teor de gordura Iogurte com baixo teor de gordura Queijo cottage com baixo teor de gordura Creme de leite com baixo teor de gordura Creme de leite com pouca gordura Ovos ao ar livre
Fruta
Framboesas frescas Morangos frescos 2 laranjas 2 ameixas 1 banana 1 limão
Bebidas
Suco de laranja sem açúcar
Pão
Pão de forma integral Pão integral Pão de forma integral Bolachas integrais Bagel
Legumes / salada
Caixa de tomate cereja Saco de rúcula 2 tomates 1 abacate 1 batata doce 1 batata grande para assar Brócolis Cenoura Feijão verde
Mange tout Cogumelos Espinafres para bebés Molho para salada sem óleo
Carne e peixe
Pacote de presunto magro 2 salsichas de carne magra 1 peito de frango 1 filé de frango 1 filé de salmão médio 1 costeleta de cordeiro
Itens em lata
Pequena lata de tomate ameixa Pequena lata de milho doce
Massas
Macarrão de ovo
Sopas
Sopa de legumes frescos
Biscoitos e lanches
Barra de chocolate escura
De outros
Ervas mistas Pote de mel claro Azeite (para cozinhar)