Deseja saber mais sobre a dieta da lancheira? Do que a Lunch Box Diet é aos prós e contras de participar da dieta, temos tudo o que você precisa saber sobre esta última moda da dieta ...
Perca até uma pedra no mês com a nova dieta da lancheira. Não há contagem de calorias e você ainda pode desfrutar de suas refeições habituais!
Sobre o que é a dieta da lancheira?
O instrutor de fitness Simon Lovell apresentou a dieta enquanto treinava. Ele precisava de lanches saudáveis para levá-lo durante o dia, então encheu uma lancheira cheia de legumes e, em vez de parar para almoçar, comeu a comida na lancheira durante o dia.
Simon descobriu que ele perdeu peso, tinha mais energia, tinha mais controle sobre seu apetite e notou que sua pele e sua saúde geral estavam melhores.
Alguns de seus clientes queriam saber mais, então ele anotou o que estava comendo e, de repente, tornou-se o livro da dieta da caixa de almoço de Simon Lovell, com centenas de seguidores.
melhor maneira de cozinhar repolho savoy
Como funciona?
A idéia é que você troque seus lanches no meio da manhã e no meio da tarde e almoça com uma lancheira cheia de comida. Simon acredita que comer dessa maneira treinará sua mente e seu corpo para desfrutar de uma alimentação saudável, você gostará de perder peso e a dieta ajudará a encolher seu estômago - portanto, você precisará de menos comida.
Você ainda pode tomar seu café da manhã regular - mesmo que seja um frito. Você pode beber álcool e pode ter seu jantar de sempre - mesmo que seja para levar! Mas o plano a longo prazo é que, após uma semana, você notará a perda de peso e se sentirá muito mais saudável. Você se sentirá motivado e inspirado a abandonar seus maus hábitos e trocar por algumas das refeições descritas no livro de Simon.
Após cerca de uma semana, a maioria das pessoas percebe tal diferença que deseja mudar a maneira de comer pela vida toda e também quer começar a comer pequenos-almoços e jantares saudáveis.
Além disso, as pessoas que fazem dieta percebem o quanto normalmente comem e com que frequência comem quando não estão com fome. Portanto, uma das melhores partes da dieta é que ela ajuda a alterar seus hábitos e estilo de vida, e é essa mudança de estilo de vida que é a chave para a perda de peso a longo prazo.
É baseado em uma refeição equilibrada, mas com pouco carboidrato - você pode adicionar carboidratos, mas eles são chamados de 'Carboidratos ativos' e só serão incluídos se você tiver sido muito ativo, ou seja, você já esteve na academia. Carboidratos ativos são alimentos como arroz integral, macarrão integral, pão integral.
Idealmente, sua lancheira deve ter 60% de vegetais, 30% de proteína (frango magro, carne, peixe, feijão, tofu, Quorn, feijão e leguminosas) e 10% de curativos - as receitas para isso estão descritas no livro.
Exemplo de lancheira
Uma cama de espinafre Um punhado de cenouras Um abacate picado Um punhado de sarna Um punhado de rabanetes Uma porção de peito de frango grelhado ou uma seleção de feijões e leguminosas Pimenta preta Uma colher de chá de azeite Uma pitada de queijo ralado
Então você lacra sua lancheira, agita e você tem sua lancheira para o dia.
Para quem é bom?
Qualquer pessoa que esteja farta de seguir dietas rigorosas ou que sempre sinta fome de dietas. Também é bom para quem quer apenas comer de forma mais saudável e interromper os desejos.
Quais são os profissionais?
Todo mundo é diferente, mas você perde peso com a dieta da lancheira. Muitas pessoas perdem cerca de uma pedra em um mês. Você definitivamente ganha cinco dias por dia. É simples de seguir, não há contagem de calorias e ajuda a entender os princípios de uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é bom se você não gosta de cozinhar, pois come principalmente alimentos crus. É rico em vitaminas e minerais essenciais. Você não precisa contar calorias ou gramas de gordura e carboidratos.
Quais são os contras?
Você precisa reservar um tempo pela manhã para preparar sua lancheira. E você precisa colocar uma variedade de vegetais, caso contrário você ficará entediado e não terá uma variedade de vitaminas e minerais. Se você não gosta de alimentos crus ou vegetais, pode ficar preso nessa dieta.
É recomendável que você reveja toda a sua dieta para que, eventualmente, coma de maneira saudável em todas as refeições, em vez de apenas na lancheira.
bife com crosta
Você também é incentivado a encher sua lancheira com porções menores à medida que perde peso e seu apetite diminui.
Qual deve ser o tamanho da lancheira?
Apenas o tamanho de uma caixa de sanduíche comum ou de uma lancheira de criança normal - você pode até ter um com o logotipo do Super-Homem, se quiser!
Existe algo que eu não posso comer?
Não. Mas a ideia é que, eventualmente, você perceba que se sente melhor, com mais energia e um apetite menor.