Scarsdale Diet

A Dieta Scarsdale é uma dieta pobre em carboidratos, com pouca gordura e alta proteína, criada por um médico americano, Herman Tarnower, na década de 1970. Você tem que segui-lo exatamente para perder um possível 20 libras em duas semanas.

Qual é a dieta Scarsdale?

A Dieta Scarsdale , desenhado pelo médico americano Herman Tarnower, é composto por planos de cardápio de 14 dias e espera se tornar um plano de alimentação vitalício para continuar seguindo. Enquanto você planeja, segue uma dieta pobre em gorduras, com poucos carboidratos e alta proteína por duas semanas, seguida de uma pausa. Ao contrário da dieta Atkins, a dieta Scarsdale permite que você coma carboidratos complexos, como pão e frutas, que, segundo a dieta, são muito mais saudáveis para você. O Dr. Tanower afirma que você pode perder até 20 libras em duas semanas.

Existem cinco planos de menu de 14 dias para você escolher. Cada um foi projetado para fornecer exatamente a quantidade certa de gordura, proteína e
carboidratos.

Você precisa seguir os planos exatamente, mas a maneira como eles são planejados significa que você deve definitivamente perder peso . Você deve esperar algumas semanas entre seguir os planos de refeições para obter os melhores resultados. Isso ocorre porque, ao fazer as pausas, seu corpo não consegue se adaptar ao regime.

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Para quem é adequada a dieta Scarsdale?

Pessoas que gostam de saber o que fazer. Você precisa seguir o menu
planeja palavra por palavra. Um plano de duas semanas pode ser bom se você precisar
com pressa, como antes de um feriado, mas se você quiser continuar o plano por mais tempo, os cinco planos de refeições de 14 dias também são responsáveis por isso.

Quais são as desvantagens?

Críticos da Scarsdale Diet reivindicar o peso que você perde é principalmente
composto de água em vez de gordura. Por serem apenas planos de curto prazo,
há uma grande chance de você voltar a ganhar peso assim que tiver
terminou um.

Você deve manter rigidamente o Scarsdale Diet planos se você quiser
alcançar os melhores resultados possíveis. Snacking não é permitido - a menos que
são cenouras cruas ou aipo!

O café da manhã sempre inclui meia toranja que supostamente ajuda a queimar
calorias. O almoço e o jantar são compostos principalmente de frutas, saladas,
legumes e proteínas magras, como carne branca e peixe.

O álcool é estritamente proibido enquanto você estiver nos planos do menu de 14 dias. Dentro
Na verdade, as únicas bebidas permitidas são café descafeinado, chá preto
e dieta bebidas gasosas.

O que você pode comer na dieta Scarsdale?

Peixe, carne magra, queijo cottage, chá e café, além de muitas frutas, saladas e legumes. Você tem alguns carboidratos, mas em quantidades limitadas, e estes consistem principalmente de cereais integrais naturais.

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Dieta típica do dia

Café da manhã: 1/2 toranja, 1 fatia de torrada integral (sem pasta ou manteiga)
Almoço: Uma lata de atum, salada com molho sem óleo
Jantar: Cordeiro assado (com toda a gordura visível removida), salada com molho de limão e vinagre
Bebidas: Água, bebidas dietéticas, chá e café (sem leite ou açúcar), água com gás

Tipo superior

Use limão, vinagre e ervas em saladas, em vez de maionese ou molho para salada.

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