Receita rústica de assar a bandeja de frango com alho do Slimming World

serve:

6

Habilidade:

médio

Preparação:

30 min

Cozinhando:

1 h 40 min

Este delicioso e rústico tabuleiro de frango com alho do mundo do emagrecimento, de tamanho familiar, é simples e saudável, tudo em um. Esta receita usa coxas de frango, o que significa que não deve gastar muito.

O assado rústico da bandeja de frango com alho do Slimming World serve 6 pessoas, este prato seria a alternativa perfeita para o jantar assado com menos louça! Pode levar algum tempo para fazer, mas vale a pena o esforço. O frango desta receita é infundido com flocos de alho, alecrim e pimenta vermelha para dar um toque extra de tempero. Se você está procurando uma receita super fácil e deliciosa do mundo do emagrecimento que toda a família possa desfrutar, é isso! Você quer fazer essa maravilha de um pote repetidamente.

Ingredientes

• Spray de cozinha de baixa caloria
• 12 coxas de frango sem pele grandes
• 600g de batatas Desirée, descascadas e cortadas em fatias de 2,5 mm de espessura
• 800g Tomates médios de videira cortados ao meio
• 2 abobrinhas, em fatias grossas
• 3 cebolas grandes, descascadas e fatiadas
• 4 dentes de alho descascados e picados
• 4-5 Pequenos ramos de alecrim
• 4 colheres de sopa de salsa fresca picada
• 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha secos
• Raspas e suco de 1 limão finamente ralado
• 250ml de caldo de galinha fervente

Método

• Para fazer esta receita de coxa de frango, pré-aqueça o forno a 180 ° C / Ventilador 160 ° C / Gás 4. Pulverize uma frigideira grande com spray de cozinha de baixa caloria e leve ao fogo alto.

  coisas rápidas para fazer

• Tempere as coxas de frango, adicione à panela e cozinhe por 2-3 minutos de cada lado. Retire com uma colher e ponha de lado.

• Pulverize as batatas com spray de baixa caloria e adicione à panela em uma única camada. Cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado até dourar levemente. Retire do fogo.

• Pulverize uma assadeira média com spray de baixa caloria para cozinhar e mergulhe a base com tomates, abobrinhas, cebolas e batatas.

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• Coloque o frango em cima dos legumes em uma única camada e polvilhe sobre o alho, ervas, flocos de pimenta e as raspas de limão e suco.

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• Despeje o caldo sobre o frango e os legumes, cubra com papel alumínio e leve ao forno por 1 hora e meia, até as batatas ficarem macias e o frango ficar macio, removendo o papel alumínio nos últimos 10 minutos de cozimento.

• Traga a bandeja para a mesa e deixe todos se ajudarem.

  Receita cortesia do Slimming World