Evite esta 'dieta' completamente.
Todos nós sabemos que precisamos do nosso 'sono de beleza'.
Seja para nos dar a força e a energia de que precisamos para o dia seguinte, ou para nos recuperar do dia anterior (ou ambos, como deveria ser) - ter uma boa noite de sono pode melhorar nossa saúde física, diminuir nossos níveis de estresse e melhorar nossa memória.
Além disso, estamos todos com um humor melhor e mais alegre depois de uma boa noite de sono, em vez de quando estamos privados de sono!
Dado o quão vital é para o nosso bem-estar, também não é nenhuma surpresa que os médicos tenham descoberto que ter uma boa noite de sono também é a chave para perder peso.
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Psicologicamente, está provado que, quando estamos cansados, queremos comer mais (e mais das coisas ruins, como açúcar ou gorduras prejudiciais à saúde), a fim de tentar aumentar nossos níveis de energia, o que não vai nos ajudar com nossos objetivos de perda de peso. Quando estamos totalmente descansados, provavelmente estaremos mais motivados para seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente, pois teremos mais energia e será menos provável que nos entreguemos a comportamentos mais sedentários.
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No entanto, uma dieta preocupante liderada pela noção de sono abundante surgiu nos últimos anos - a Dieta da Bela Adormecida.
O que é a dieta da Bela Adormecida - e por que ela é tão perigosa?
Foi relatado que as pessoas estão levando a idéia de dormir para perder peso a extremos incrivelmente prejudiciais à saúde, encorajando quem faz dieta a dormir até 20 horas por dia usando pílulas para dormir e sedativos. Essas idéias perigosas estão sendo compartilhadas por mulheres em fóruns online pró-anorexia como uma forma extrema de perder peso.
A ideia é que, se você não estiver dormindo, não conseguirá comer absolutamente nada - e, como tal, pode não engordar tanto.
No entanto, os médicos alertam amplamente contra o uso de pílulas para dormir e sedativos para seguir a chamada 'Dieta da Bela Adormecida' extrema, pois o uso de drogas para ajudar o sono dessa forma pode ser altamente viciante. Além disso, o potencial de overdose é alto, o que significa que essas mulheres estão se colocando em situações de risco de vida simplesmente para serem 'magras'.
A Dra. Tracey Wade, professora da Escola de Psicologia da Universidade Flinders, disse ao Broadly: “Se as pessoas dependerem de medicamentos para dormir - particularmente (remédios) como os benzodiazepínicos, que causam dependência - isso está colocando a pessoa em risco de dependência. '
'Não se trata apenas de fazer o corpo dormir mais do que o necessário; eles também terão que usar níveis de dosagem cada vez mais altos para obter o efeito desejado. '
Linia Patel, nutricionista e porta-voz da British Dietician Association, também explicou à Cosmopolitan que a dieta nem mesmo foi cientificamente comprovada para ajudar as pessoas a perder peso - na verdade, poderia fazer o contrário.
Ela disse: 'Um estudo mostrou que pessoas que dormiam de 9 a 10 horas por noite tinham 21% mais chances de se tornarem obesas. Dormir demais tem sido associado a uma série de problemas médicos, como doenças cardíacas e diabetes, bem como a um risco aumentado de morte.
Também é importante observar que qualquer forma desordenada de encarar a alimentação, como essa, é prejudicial à saúde e insustentável. A comida não deve ser vista como algo a se negar, de forma alguma - seja durante o sono ou não. Se você estiver lutando com esse tipo de pensamento em torno de comida, dieta e seu corpo, marque uma consulta com o médico o mais rápido possível, pois eles podem ajudá-lo a lidar com suas ansiedades e preocupações.