Por que você não deveria dormir nu quando o tempo está quente

Muitos de nós adoramos dormir nus quando está calor à noite, mas os especialistas dizem que pode fazer mais mal do que bem

Dormir nua

(Crédito da imagem: Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images)

Todos nós gostamos de dormir nus de vez em quando, e quando o tempo está quente, dormir coberto pode parecer a única opção. Mas os especialistas dizem que dormir nu para se refrescar à noite pode ser uma má ideia.

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Quando o tempo está quente, pode ser tentador dormir nu, mas os especialistas sugerem que é uma ideia muito melhor usar uma roupa de dormir leve de verão para se manter fresco. O principal fisiologista do sono do Hospital Cromwell da Bupa, Julius Patrick, explicou à Cosmopolitan por que o pijama pode ser uma opção melhor do que seu terno de aniversário.



'Pode ser tentador dormir sem roupas para se manter fresco, mas isso pode piorar o seu sono', diz o psicólogo do sono. 'Quando você dorme nu, o suor realmente se acumula no corpo e permanece lá. Por mais quente que esteja quando você cair no sono, lembre-se de que a temperatura do seu corpo cairá durante a noite.

Ele continua a dizer: se você estiver usando roupas leves para dormir, isso absorve todo o suor que você tiver, o que pode te refrescar. Isso significa que seu pijama permanecerá fresco e manterá a temperatura corporal regulada enquanto você dorme.

Dormir nua

(Crédito da imagem: Eunika Rogers / Eyeem / Getty Images)

Dormir de pijama quando o tempo está quente também é recomendado por outros especialistas em sono, como a Dra. Sophie Bostock, especialista em sono da thesleepscientist.com .

O Dr. Bostock disse à Saúde da Mulher: 'Eu tenho visto muitos conselhos sobre dormir nu, mas isso não é muito útil, pois o que você pode realmente descobrir é se o suor se acumula no corpo e não é expelido pela umidade -superfície de sacudir - como você consegue com as roupas - então não ajuda você a esfriar.

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Ela continua a dizer: então, usar pijama de algodão, ou qualquer coisa que tire o suor do corpo, pode ser melhor do que ficar completamente duro.

Então, como podemos manter a calma à noite?

Julius Patrick tem várias dicas sobre como se refrescar durante os meses quentes de verão. 'Se estiver mais quente dentro do que fora, abra todas as janelas antes de ir para a cama, para tomar uma brisa antes de baixar a cabeça. Isso deve baixar um pouco a temperatura ambiente para facilitar o adormecimento ao se deitar ”, disse ele.

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Ele também informa que devemos investir em alguns lençóis de algodão de boa qualidade. Ele diz: mantenha as cobertas à mão, 'pois' lençóis finos de algodão absorvem o suor. '

Por fim, Julius sugere que tomar banho antes de dormir também pode ajudá-lo a se refrescar. 'Um enxágue rápido antes de dormir pode ajudá-lo a se acalmar, e não precisa ser um banho frio. Algumas pessoas acham que um banho quente pode ajudar, pois diminui a temperatura corporal central, ajudando a promover um sono mais rápido e profundo. '

Portanto, manter o kit neste verão ajudará a manter a temperatura corporal baixa.

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