A Dieta da Zona: Essa dieta poderia ajudá-lo a perder 5 kg em duas semanas?

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A dieta da zona, criada pelo americano Barry Sears, afirma manter seu corpo dentro de uma 'zona' que estimula a perda de peso.

A dieta da zona foi toda a raiva em meados dos anos 90, quando Jennifer Aniston, Demi Moore e até Brad Pitt eram fãs.

Você pode perder até 5 libras em duas semanas na dieta da zona, seguido de 1 a 1/2 libras por semana depois disso, diz o criador Barry. Mas a dieta da Zone é a dieta certa para você?

Tudo o que você precisa saber sobre a dieta da zona

Como funciona a dieta da zona?

De acordo com Barry Sears, não é comida que nos engorda, é muita insulina - o hormônio que ajuda nosso corpo a controlar os níveis de glicose ou açúcar no sangue.

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Ele criou uma dieta que, segundo ele, controlará rigidamente os níveis de insulina, mantendo-os dentro de uma zona. Isso, por sua vez, ajudará nosso corpo a queimar gordura mais efetivamente.

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Essa zona é alcançada através do equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras. Os carboidratos devem representar cerca de 40% de todas as refeições e 30% de proteínas e gorduras.

Os fãs da dieta da zona chamam isso de 40:30:30. O ponto principal é que a Diet Zone é uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura, e é por isso que você vai perder peso.

A Dieta da Zona também é ótima para pessoas que desejam descartar suas dietas, pois incentiva você a comer alimentos saudáveis e naturais.

E é perfeito para pessoas que não gostam de contar calorias, pois essa dieta não se concentra em calorias.

Quais são as desvantagens?

Criar refeições e lanches que contenham a composição certa de carboidratos, gorduras e proteínas pode ser bastante complicado.

Você precisa comprar o livro Zone Diet e muitas refeições envolvem medição e pesagem.

Algumas empresas vendem refeições prontas que você pode pedir pela Internet, mas estas são caras.

Algumas das alegações de Barry Sears não foram comprovadas cientificamente.

O que você faz?

Para ajudar a simplificar o horário das refeições, a Barry Sears desenvolveu um sistema de 'blocos'. Cada bloco contém uma quantidade padrão de carboidratos, proteínas ou gorduras e, para perder peso, você é informado de quantos blocos devem ter por refeição ou lanche.

O número de bloqueios permitidos depende da sua altura e peso no início da dieta. É semelhante à maneira como outras dietas permitem um certo número de pontos por dia.

Outra maneira de descobrir o que você deveria comer é imaginar que seu prato está dividido em três seções iguais. Uma seção deve ser preenchida com proteínas com baixo teor de gordura, como peito de peru, e as duas seções restantes, com frutas e vegetais.

A adição de azeite, abacate ou nozes é incentivada para aumentar seus níveis de mono saturados (gorduras boas). Os carboidratos açucarados, como bolos, bolos e doces devem ser mantidos no mínimo absoluto, pois esses alimentos têm o maior efeito sobre nossos níveis de insulina e, portanto, nossos níveis de açúcar no sangue.