Sentir-se acordado e revigorado pode parecer difícil na melhor das hipóteses, por isso é impossível livrar-se da sonolência em 10 minutos? Não se você seguir nossas dicas! (E você também não precisará buscar o café)
como fazer minhocas de gelatina com canudos
O alarme soa, murmuramos algo com raiva e afundamos o mais baixo possível debaixo das cobertas e desejamos que o tempo retroceda apenas aproximadamente oito horas atrás. Mas levante-se, precisamos, e não importa quantas vezes apertemos o botão de soneca, isso apenas prolonga a dor de nos arrancarmos da cama.
Quer saber a pior coisa? Essa não é a única hora do dia em que temos que acordar à força! Levantar e levantar da cama é uma coisa, mas manter-nos alertas e acordados o dia todo também pode parecer demais às vezes. Soa familiar? Estamos aqui para ajudar com nossas 12 maneiras de nos sentirmos mais acordados ao longo do dia. E eles não apenas trabalham, mas o fazem em menos de 10 minutos.
Sabemos o quão difícil pode ser afastar-se daquele edredom aconchegante e quente, mas se você quiser ser mais zen do que zumbi, essas pequenas dicas e truques ajudarão você a se sentir mais acordado. Desde produtos de música e banho até alongamentos energéticos, adoraríamos saber se alguma dessas idéias ajudou você a se sentir mais acordado. Deixe-nos saber, deixando um comentário na caixa abaixo.
Crédito da imagem: iStock Esta é uma imagem 1 de 12
Truque de banho de 90 segundos
Conhecemos um segredo que revolucionará a maneira como você acorda de manhã.
Sim, será preciso um pouco de coragem, mas se você conseguir, estará se sentindo acordado, alerta e energizado em apenas 90 segundos.
E o ingrediente chave? Está no seu banho matinal. Tomar banho primeiro é reenergizar por si só, mas você sabia que uma alteração na temperatura poderia acelerar drasticamente a velocidade que você acorda? Veja como fazê-lo:
1. Abaixe a temperatura do chuveiro tão frio quanto você acha que aguenta por 30 segundos, tomando banho normalmente. Água fria (e o choque disso!) Aumenta a ingestão de oxigênio do nosso corpo.
2. Aumente a temperatura do chuveiro até o máximo que puder suportar, tomando banho por mais 30 segundos. A água quente dilata os vasos sanguíneos e aumenta a circulação.
3. Por fim, abaixe a temperatura para frio novamente, regando-a pelos 30 segundos finais.
Ainda precisa convencer? Estudos em hidroterapia demonstraram que a água quente e fria não apenas ajuda ao estado de alerta, como também reduz o estresse, aumenta a imunidade, ajuda a queimar gordura e combater a depressão.
Foram vendidos!
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 2 de 12
Toque o alarme
Obviamente, a maioria de nós precisa de um alarme bastante forte pela manhã para nos tirar da cama. Mas o tom áspero e áspero da maioria pode acabar nos levando a um frenesi de raiva antes mesmo de termos uma perna fora das cobertas.
Que tal encontrar um som que ajude a acordá-lo de uma maneira mais positiva? Como sua música favorita ou um som que faz você rir ou se sentir otimista? Alguns alarmes permitem que você conecte seu iPod a eles ou cronometrem sua estação de rádio favorita.
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 3 de 12
Acender a sua vida
Nossos corpos inteligentes trabalham em um ritmo circadiano, que é basicamente o seu relógio biológico embutido. É baseado no princípio de que, quando estiver escuro, devemos descansar e quando estiver claro, é hora de levantar. Não se esconda embaixo das cobertas ou prepare-se com as cortinas fechadas, deixar a luz ser a maneira mais natural de dizer ao seu corpo que é hora de acordar.
Assim que você acordar, acenda a luz, mesmo que precise de mais cinco minutos na cama (e sabemos que vamos), deixe a luz encher a sala e, gradualmente, deixe-a acordar. Eles são um pouco caros, mas você pode até obter despertadores que o acordam preenchendo gradualmente a sala com luz. Vale a pena adicionar à lista de aniversários.
Crédito da imagem: Asda Esta é uma imagem 4 de 12
Use um gel de banho 'me acorde'
Todos sabemos o quanto nos refrescamos depois de um banho, mas que tal maximizar ainda mais esse sentimento usando um produto que também vai te animar. Todos nós gostamos de cheiros agradáveis no banheiro, mas aromas específicos, como frutas cítricas, por exemplo, aumentam os níveis de serotonina do corpo (um hormônio feliz), enquanto reduzem os níveis de noradrenalina (um hormônio do estresse). Em suma, você se sentirá muito mais animado do que antes.
Compre este gel de banho Original Source Lime da Asda. É ótimo para revigorar os sentidos.
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 5 de 12
Limpar, tonificar e hidratar
Comece a circulação e ilumine a sua pele com uma boa rotina de cuidados da pele. Realmente massageie os produtos para estimular o fluxo sanguíneo e tirar o rosto dessa maneira matutina de manhã.
E uma pequena dica de bom conhecimento para você, mantenha o seu hidratante na geladeira para que seja fresco e refrescante de usar durante a manhã e não se esqueça de investir em um bom creme para os olhos que também irá animar seus olhos. Veja nossa escolha dos melhores, aqui.
Esta é uma imagem 6 de 12
Tome um café da manhã energizante
Temos certeza de que você já ouviu especialistas falarem sobre a importância de tomar café da manhã. E sim, estamos prestes a repetir.
Até você comer alguma coisa, seu corpo está ficando vazio, então, para dar a si mesmo o combustível que você precisa para se animar, consiga algo saudável e energético para começar o seu dia de folga com muitas coisas para se mexer.
Ah, e se você ainda precisa de um pouco de convicção, comer breakie também chuta o seu metabolismo! Confira nossas receitas saudáveis de café da manhã, aqui.
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 7 de 12
Coma uma maçã
Tudo bem, apesar de nossos pedidos, sabemos que alguns de vocês ainda sairão correndo de casa sem nenhum café da manhã, então se você fizer uma coisa, apenas nos prometa que levará uma maçã com você quando sair de casa? Não é muito, mas fornecerá um aumento natural do açúcar, o que não deixará você com a terrível queda que os cereais açucarados fazem.
Ainda confuso sobre quais açúcares são ruins e quais são válidos? Reunimos um guia completo de açúcar para ajudar!
Esta é uma imagem 8 de 12
Abre a janela
Sentindo-se um pouco lento no meio da manhã? A entrada de ar fresco e fresco nos pulmões realmente ajudará a despertar o cérebro. Um estudo da Universidade Metropolitana de Leeds descobriu que se exercitar na hora do almoço leva a um dia mais produtivo, então vá lá!
O resfriamento da temperatura do seu quarto pela manhã o tirará desse estado aconchegante. Abra as janelas e deixe o ar atualizá-lo.
Crédito da imagem: Rex Esta é uma imagem 9 de 12
Escutar musica
Se chegar às 15h e você estiver com os olhos pesados, toque algumas de suas músicas favoritas para animar você. Você sabe como ouvir música em ritmo alto enquanto se exercita pode lhe dar um pequeno impulso para ir um pouco mais longe ou se alongar um pouco mais? Ouvir bem a sua banda ou cantor favorito pode ter o mesmo efeito em como você se sente acordado!
Tente criar uma lista de reprodução que você saiba que o deixará de bom humor pelo resto do dia.
Esta é uma imagem 10 de 12
Faça alguns alongamentos de ioga
Enquanto muitas pessoas usam ioga para relaxar e descontrair, também é incrível para energizar o corpo. Faz você se mover, alongar, respirar e sua circulação.
Você sabe o quão grande é um alongamento e bocejo realmente forte pela manhã? Bem, é como fazer isso, por toda parte. Fazer exercício faz o coração disparar, bombeando sangue para o cérebro, deixando-o mais alerta.
E acontece que temos a sequência matinal energizante perfeita aqui - somos bons para você, não somos?
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 11 de 12
Beber água!
Beber um copo frio de água o reidratará a qualquer hora do dia, deixando-o revigorado e bem hidratado.
A água é a substância mais importante em seu corpo, ajuda no fluxo sanguíneo das funções celulares, digestão; na verdade, não há muito que não possa ser feito. Sem ele, nos sentimos grogue e lento. Portanto, mesmo se você estiver com pressa, não deve sair de casa sem uma garrafa de material transparente na bolsa para beber enquanto estiver em trânsito.
E eis exatamente por que a água é tão boa para você.
Crédito de imagem: recursos Rex Esta é uma imagem 12 de 12
Óleos essenciais
Os óleos essenciais não são apenas para mandar você dormir, você sabe. Aromas como jasmim (foto), cheiros cítricos e menta são ótimos para fazer você se sentir alerta em apenas alguns segundos. De fato, um estudo americano mostrou que os motoristas tinham mais energia quando expostos ao cheiro de hortelã-pimenta.
Tente tomar um chá de hortelã-pimenta ou mantenha um dos óleos ao lado da cama e inspire profundamente quando acordar. E se você acha que vai precisar de um pouco de estímulo durante o dia, tente manter um pouco de algodão embebido em sua bolsa para salvá-lo quando atingir um ponto baixo no seu dia.