Tem uma lata de atum no armário? Não é apenas para casacos e sarnies - aqui estão 39 idéias diferentes para fazer com uma lata de atum ...
Temos uma lata de atum no armário - temos várias ótimas receitas de atum em lata para fazer aqui! O atum não é apenas para casacos e sarnies - então, aqui estão 32 idéias diferentes sobre o que fazer com ele.
O atum em conserva é um dos ingredientes mais versáteis que você pode guardar no armário. Adicione-o às saladas, misture-o com as massas, sirva com batatas fritas ou experimente uma de nossas receitas de atum enlatado, de um crumble de atum a bolinhos de atum semeados.
O atum em conserva é uma fonte acessível e excelente de proteínas. Gostamos de comprar algumas latas quando estão em oferta e mantê-las no armário, sabendo que sempre há algumas disponíveis para fazer refeições rápidas e fáceis para a família. Dê uma olhada em nossas 32 coisas para fazer com uma lata de receitas de atum para obter algumas idéias novas ...
Mais ótimas ideias para refeições leves: recheios de batatas
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Calzone de atum e tomate
Você precisará de: 180g de pedaços de atum
Adoramos calzones - um tipo de pizza dobrada, assada no forno e com a cobertura escondida dentro. Morda do lado de fora para um lindo e pegajoso recheio de mussarela, tomate e atum.
Veja a receita: calzone de atum e tomate
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Massas de atum
Você precisará de: 185g de lata de atum em óleo de girassol
Asse massas de atum é um favorito da família. Aqui está a nossa receita à prova de falhas, feita com uma lata de atum, milho doce, tomate enlatado, queijo e o ingrediente secreto - batatas fritas! Confie em nós, eles contribuem para uma cobertura seriamente crocante.
Veja a receita: Assar massa de atum
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Pappardelle com molho de atum
Você precisará de: 1 x 198g de atum em salmoura
É fácil transformar a massa de atum de todos os dias em 'um pouco chique'. Troque o espaguete ou o penne por pappardelle e faça um molho de tomate fresco com azeite e ervas. Cubra com orégano e alcaparras para um jantar digno de um restaurante.
Veja a receita: Pappardelle com molho de atum
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Batata assada com atum e cebolinha
Você precisará de: 160g de atum em conserva
Às vezes você não pode bater uma batata de casaco. É um dos nossos alimentos favoritos do orçamento, e nós os amamos cheios de maionese de atum, cebolinha e moagem de pimenta preta.
Veja a receita: Batata assada com atum e cebolinha
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Envoltórios de maionese de atum e limão
Você precisará de: 160g de atum em salmoura
Para dar uma reviravolta no atum sarnies, faça esses deliciosos envoltórios de atum e maionese de limão. Um aperto de limão dá à maionese um sabor cítrico, e você pode embalar os envoltórios com salada e tomate para obter 2 dos seus 5 por dia.
Veja a receita: envoltórios de maionese de atum e limão
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Salada de atum e grão de bico
Você precisará de: 250g de atum em conserva em azeite
Há tanta bondade nessa salada de recheio - coma no almoço e você se sentirá virtuoso pelo resto do dia! O atum e o grão-de-bico combinam muito bem, e também há abacates, cebola roxa e rúcula embalados em vitamina E.
Veja a receita: Salada de atum e grão de bico
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Salada de atum e macarrão
Você precisará de: 200g de atum
Esta é uma receita prática para ter a manga nas noites movimentadas da semana. Junte o macarrão de ovo com uma lata de atum, tomate cereja, comprei molho teriyaki e amendoim picado: o jantar é bem gostoso!
Veja a receita: Salada de atum e macarrão
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Casacos de queijo e atum
Você precisará de: 1 x 185g de pera espinhosa de estanho
Adoramos queijo em nossas batatas, adoramos atum em nossas batatas - então, quando não podemos decidir, temos os dois ao mesmo tempo! Uma pitada de pimenta caiena e uma pitada de salsa fresca fazem deste um jantar delicioso, mas fácil.
Veja a receita: jaquetas de queijo e atum
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Bolinhos de atum semeados
Você precisará de: 1 x Atum de lata em Salmoura
Dê um toque saudável aos bolos, misturando o revestimento de farinha de rosca com 50g de sementes mistas, como abóbora, girassol e linhaça. Eles são embalados com vitaminas e minerais e dão aos bolos uma crocância fantástica também.
Veja a receita: tortas de atum semeadas
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Massa italiana de Penne de atum e tomate
Você precisará de: 2 x 160g de pedaços de atum em salmoura
Transforme os sabores de uma salada clássica de atum nicoise em um prato de massa recheada para a família. Azeitonas pretas, manjericão fresco e tomate fazem com que isso pareça um verdadeiro sabor da Itália.
Veja a receita: Massa italiana de atum e tomate Penne
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Crumble de atum e legumes provençal
Você vai precisar : 450g de atum em conserva
Crumbles não são apenas para frutas. Este delicioso crumble salgado tem uma cobertura de queijo e farinha de rosca e é recheado com beringelas, abobrinhas, cogumelos, pimenta e atum.
Veja a receita: Crumble de atum e legumes provençal
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Camada de atum e batata
Você precisará de: 2 x 200g de atum em salmoura
Outra receita de orçamento brilhante envolvendo a humilde lata de atum. Melhor ainda, este prato simples de batatas, atum e molho branco tem um sabor delicioso frio nas lancheiras no dia seguinte.
Veja a receita: Camada de atum e batata
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Penne nicoise do mundo do emagrecimento
Você precisará de: 2 x 185g de atum em água de nascente
O Slimming World conhece uma receita saudável, mas gratificante, e somos grandes fãs deste atum nicoise - ele contém ovos cheios de proteínas e um pouco de penne para ajudar a mantê-lo cheio.
Veja a receita: Emagrecimento Penne nicoise do mundo
Crédito da imagem: semanal da mulher Esta é uma imagem 14 de 32
Molho de atum e tomate
Você precisará de: 130g de atum em conserva
ovos mexidos tailandeses
Uma receita rápida de macarrão usando uma panela de molho de tomate fresco e uma lata de atum. Ótimo para um almoço ou um lanche para 2 pessoas.
Veja a receita: Macarrão com molho de atum e tomate
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Massas de atum e brócolis
Você precisará de: 2 x 185g de atum em lata
Nós usamos espirais neste assado fácil para massas de atum, mas penne ou arcos também funcionam. É uma ótima maneira de introduzir brócolis na dieta da família!
Veja a receita: Assar macarrão com atum e brócolis
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 16 de 32
Espaguete de atum à bolonhesa
Você precisará de: 2 x 185g de atum em água de nascente
Economize dinheiro, fazendo o espaguete Bol com uma lata de atum em vez de picar. O sabor carnudo e a textura firme do atum significa que ele pode resistir a sabores fortes como tomate e alho. Delicioso.
Veja a receita: Espaguete de atum à bolonhesa
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Casaco de atum, limão e coentro
Você precisará de: 2 x latas de atum em água de nascente
Dê um toque picante às batatas assadas, adicionando a combinação clássica asiática (ou mexicana!) De coentro e limão. Sirva com salada de repolho roxo, cenoura e coentro.
Veja a receita: Casaco de atum, limão e coentro
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Bolinhos de atum
Você precisará de: 400g de atum em salmoura
Uma lata de atum é uma alternativa econômica ao salmão fresco caro ou bacalhau em bolos de peixe caseiros. Nossa receita pede purê de queijo, mas o restante de purê de batata funcionará igualmente bem.
Veja a receita: Bolinhos de atum
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Linguine de caranguejo ou atum, limão e pimenta
Você precisará de: 340g de atum em conserva
Misture o atum com o linguine quente para fazer esta tigela sofisticada e de verão. O limão e a pimenta dão um chute de verdade. Sirva com uma salada verde fresca.
Veja a receita: Linguine de caranguejo ou atum, limão e pimenta
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Batatas com molho de atum e cebola
Você precisará de: 100g de atum em conserva
Aqui está outra idéia para incrementar batatas assadas. Misture o atum em conserva com queijo cottage, pepino em cubos e cebola roxa para um jantar fácil com o mínimo de lavagem.
Veja a receita: Batatas com atum e cebola
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Atum e alcaparra
Você precisará de: 1 x 185g de pedaços de atum tun em óleo
Esta é uma receita pequena e versátil para ter na manga. Misture atum, alcaparras, manteiga e limão para fazer uma cobertura cremosa para torradas, molhos e lanches de festa.
Veja a receita: Espalhe atum e alcaparra
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Ciabatta de atum e queijo derreter
Você precisará de: 400g de atum em conserva
Mmmmm ... o atum derrete é um dos nossos sarnies favoritos, e este é o nosso favorito de todos. A rica base de ciabatta é coberta com uma maionese de atum com manjericão e azeitonas e revestida com cheddar dourado derretido.
Veja a receita: Ciabatta de atum e queijo derreter
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Bolinhos de atum para bebês
Você precisará de: 1 x atum de lata em água de nascente
Estes pequenos bolos de peixe são adequados para bebés com mais de 6 meses de idade. Eles podem ser pequenos, mas estão cheios de ingredientes nutritivos que você precisa - atum, ervilhas, cenouras e batatas.
Veja a receita: bolinhos de atum para bebês
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Puttanesca
Você precisará de: 200g de atum em conserva em água de nascente
Se você gosta de sabores ousados, vai adorar este prato clássico de massa italiana. É embalado com pimenta, anchovas, alho e alcaparras ... e, claro, nosso velho amigo, atum em conserva!
Veja a receita: Puttanesca
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Caldeirada de estilo espanhol
Você precisará de: 250g de atum em conserva
Você pode usar uma mistura de qualquer peixe acessível neste ensopado de peixe perfumado, incluindo atum fresco ou enlatado. Sirva com batatas, cuscuz ou arroz branco ou marrom.
Veja a receita: caldeirada ao estilo espanhol
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Quiche de atum e ervilha
Você precisará de: 200g de atum em conserva
Quiche é normalmente fora do menu se você não pode comer ovos, laticínios ou glúten. Felizmente, esses tipos inteligentes do Woman's Weekly criaram este brilhante quiche livre de ingredientes que não contém nenhum deles.
Veja a receita: quiche de atum e ervilha
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Massa crocante de atum
Você precisará de: 1 x atum de lata em óleo
Não desperdice dinheiro em enchimentos de sanduíches caros do supermercado quando é tão fácil fazer o seu. Nosso recheio de atum crocante tem um sabor picante de verão, pois é embalado com pepino e pimenta amarela.
Veja a receita: Massa crocante de atum
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Bolos de batata e milho
Você vai precisar de: 1 x pequeno atum
Transforme esses deliciosos bolos de batata e milho em uma refeição recheada, misturando atum escorrido e servindo com uma grande salada verde. Enrole as sobras entre as folhas de papel de cozinha e guarde na geladeira para comer frio no dia seguinte.
Veja a receita: Bolos de batata e milho
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Nhoque de pesto de funcho com atum
Você vai precisar de: 1 x 200g de atum em salmoura
Aqui está um prato de macarrão fácil que é elegante o suficiente para servir quando os amigos terminam. Mexa o pesto de funcho, o atum e as anchovas em nhoque e sirva com feijão verde.
Veja a receita: Nhoque de pesto de funcho com atum
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Massas rápidas Nicoise
Você precisará de: 200g de atum
Faça uma reforma francesa nas massas durante a semana com os sabores clássicos de uma salada Nicoise, como atum, azeitonas pretas, ovo cozido e feijão francês. Faz uma deliciosa salada de macarrão para as lancheiras.
Veja a receita: Massas rápidas Nicoise
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Massa de atum puttanesca de uma lata
Você precisará de: 100g de atum em conserva
Este prato fácil de uma panela está sobre a mesa em trinta minutos e chega a menos de 500 calorias por porção! É certo que se tornará um favorito da família ...
Veja a receita: massa de atum de uma panela puttanesca
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Massas de atum e pesto vermelho
Você precisará de: 1 x 400g de pedaços de atum tun em óleo
Aumente a proteína do seu macarrão pesto, mexendo em alguns pedaços de atum. Adicione manjericão fresco ou salsa para dar um acabamento de sabor fresco.
Veja a receita: Massa de atum e pesto vermelho
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