Os benefícios de saúde do abacate são abundantes: eles são ótimos para a pele, o corpo e a mente. Exploramos os segredos desta fruta humilde.
Somos apenas nós, ou os abacates estão tendo um momento?
homens casam com suas mães
Parece que em todos os lugares que vemos alguém gritando sobre os benefícios da fruta em forma de pêra (sim, é uma fruta!). E enquanto já sabemos que somos grandes fãs do sabor - experimentando algumas novas receitas de abacate enquanto nos sentimos presunçosos de que são verdes e, portanto, definitivamente boas para nós - ficamos agradavelmente surpresos ao ver o quão saudável e versátil abacates impressionantes realmente são!
De tapa-los diretamente em nossa pele para uma tez brilhante, para medir o teor de calorias e gorduras quando se trata de assistir nossas cintura, aqui vamos explorar tudo o que há para saber sobre abacates e exatamente como eles podem beneficiar sua saúde, beleza e geral bem-estar ...
1. Eles podem ajudar quem sofre de ansiedade
Obviamente, nenhum alimento substitui o suporte e o tratamento adequados, mas as pessoas com ansiedade podem se beneficiar com a ingestão de mais alimentos que contenham vitamina B, nos quais os abacates são ricos. Os produtos que contêm essas vitaminas liberam neurotransmissores como serotonina e dopamina, ajudando a aumentar sua humor.
2. Eles são ricos em gordura (mas Boa gordo)
Há uma razão para abacates serem rotulados como superalimentos! Os abacates são confusos por conter tecnicamente uma grande quantidade de gordura - mas essas são boas gorduras, conhecidas como ácidos graxos monoinsaturados, que contêm um enorme quantidade de benefícios para a saúde - principalmente na forma de ácido oleico, também encontrado no azeite, que é conhecido por oferecer proteção significativa contra o câncer de mama.
3. Eles são uma ótima ajuda na dieta
Metade de um abacate médio contém 138 calorias e também conta como um dos seus cinco por dia. UMA abacate médio contém 230-280 calorias , enquanto um abacate grande pode conter até 400 calorias . No entanto, se você estiver de dieta, comer um abacate ajudará a reduzir o desejo por alimentos com alto teor de gordura e prejudiciais à saúde que não trazem absolutamente nenhum benefício à saúde. O bom e velho guacamole é um ótimo começo, mas adicionar abacate a uma salada em vez de coletá-lo com batatas fritas dará a você um aumento ainda maior de vitaminas e nutrientes!
4. Eles ajudam a baixar o colesterol
Foi relatado que dois terços dos adultos no Reino Unido têm colesterol alto - um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Mas, em um estudo recente de pessoas com níveis moderadamente altos de colesterol, aqueles que fizeram uma dieta rica em abacates tiveram reduções significativas de colesterol após apenas uma semana. Os abacates gordos monoinsaturados contêm não apenas reduz o colesterol ruim, mas também reduzem o risco de derrame e doenças cardíacas.
Tudo isso está nos deixando com fome - experimente agora algumas receitas de abacate!
como se vestir em seus 40 anos
5. Eles te fazem linda!
Essa maravilhosa gordura monoinsaturada não é apenas crucial para diminuir o colesterol, o risco de derrames, câncer e doenças cardíacas - também é essencial para a pele jovem e gorda! Essas gorduras, juntamente com a vitamina E, da qual os abacates também são uma fonte rica, estimulam a produção de colágeno anti-rugas - tornando-os o melhor alimento para uma aparência saudável.
6. Eles são apenas o melhor ingrediente
É seguro dizer que, mesmo depois de todos esses incríveis benefícios à saúde, a principal razão pela qual não conseguimos o suficiente de abacates é que eles são tão saborosos! Se você está observando seu peso e deseja usá-los como substituto da manteiga (o abacate na torrada pode ser apenas para o que as manhãs de fim de semana foram feitas) ou se você quiser tentar algo diferente como essas batatas fritas de abacate ou panquecas de abacate, nunca vou ficar entediado ou sentir qualquer culpa na dieta com abacate.
7. Eles fazem uma ótima máscara caseira
Com celebridades como Victoria Beckham supostamente dando um tapa na pele, é justo dizer que os abacates são uma ótima máscara caseira! Rico em ácidos graxos ômega-3, os abacates hidratam sem obstruir os poros e também contêm vitamina C - um branqueador natural da pele! Você precisará de apenas três ingredientes para sua máscara: metade de abacate, uma colher de chá de mel (orgânico, se possível) e uma colher de chá de iogurte natural. Apenas amasse o abacate, adicione o iogurte e o mel até ficar homogêneo e aplique uma camada grossa para limpar a pele. Após 10 a 15 minutos, retire com uma flanela quente e dê uma pele feliz - feliz!