Maneiras fáceis de perder peso: 20 tarefas diárias que queimam calorias

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Exercitar não significa suar em uma academia todos os dias.

Você sabia que brincar com as crianças por uma hora e cortar a grama por 30 minutos pode queimar até 500 calorias? E existem muitas outras maneiras fáceis de perder peso sem tentar.

Veja nosso ótimo guia sobre como queimar calorias com essas atividades diárias simples.

20 maneiras fáceis de perder peso sem tentar:

1. Limpar as janelas - 250kcal / hora

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De acordo com um novo infográfico da AXA, a limpeza das janelas pode queimar entre 170 e 250 calorias por hora - isso equivale a dois sacos de batatas fritas!

Queime mais calorias: Realmente enfatize seus movimentos para maximizar o alongamento e tente se agachar toda vez que se abaixar para mergulhar sua esponja no balde.

2. Tomar um banho quente - 126kcal / hora

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Especialistas da Universidade de Loughborough disseram que simplesmente deitar em um banho de 40 graus pode ser mais eficaz do que andar de bicicleta para queimar calorias e reduzir o açúcar no sangue!

A ciência por trás disso é que, ao aumentar a temperatura do corpo, são liberadas proteínas de choque térmico, o que diminui os níveis de açúcar no sangue. Um banho de uma hora equivale a cerca de 25 a 30 minutos de caminhada, o que é definitivamente a melhor desculpa que ouvimos para um banho extra longo. O único problema é que alguém passa uma hora na banheira?

Queime mais calorias: Tome seu banho após uma refeição - também é dito que o calor reduz os picos de açúcar no sangue que geralmente acontecem depois de comer.

Essa deve ser a maneira mais relaxante de perder peso sem tentar.

3. Rindo - 78kcal / hora

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Acredite ou não, uma risadinha queima mais de uma caloria por minuto. Parece uma quantia pequena, mas pense assim: um episódio de Friends dura meia hora e você certamente rirá da maior parte disso! 30 calorias por episódio não é nada ruim, e isso dá mais uma desculpa para você assistir ...

Queime mais calorias: Reserve para ver um comediante de stand-up com um amigo - apenas sente-se e pense em todas as calorias queimadas enquanto você perde peso sem tentar!

4. Fazendo a cama - 260kcals / hour

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Ok, então você provavelmente teria que estar trabalhando em um hotel para ter camas suficientes para que você levasse uma hora para trocá-las, mas de acordo com uma pesquisa do MuscleFood.com, trocar a roupa de cama de uma família de quatro pessoas pode queimar 65 calorias em 15 minutos, o mesmo que uma caminhada de uma milha. E depois que você souber com que frequência deve trocar de roupa de cama, provavelmente precisará fazê-lo com mais frequência ...

Queime mais calorias: Dobre e estique enquanto trabalha para alongar seus músculos e colocar mais esforço em cada movimento.

5. Jardinagem - 416kcal / hora

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Apenas 30 minutos de olaria no jardim podem queimar mais de 200 calorias, por isso vale arregaçar as mangas e ficar enlameado. Concentre-se em cavar sempre que possível - é um ótimo exercício para os ombros e músculos abdominais.

Queime mais calorias: Cortar a grama! O corte de uma hora queima 325 calorias, o mesmo que uma aula HIIT de 20 minutos. Invista em uma queimadura ainda maior.

6. Lavanderia - 78kcal / hora

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A queima de calorias aqui pode parecer um número baixo em comparação com outras tarefas, até MuscleFood.com ressaltar que carregar e descarregar a máquina, pendurar e dobrar é o equivalente a 100 abdominais! Fale sobre como perder peso sem tentar!

Queime mais calorias: Leve os itens para cima por pessoa ou guarda-roupa, e não em uma pilha grande - será mais fácil de organizar e você também treinará suas pernas.

7. Caminhada - 185 kcal / hora

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Todos sabemos que caminhar é melhor para você do que pular no ônibus ou no carro, mas quando você pensa em quantas calorias pode queimar com apenas uma hora de caminhada por dia - definitivamente vale a pena o esforço extra.

Queime mais calorias: Adicione pesos pequenos (ou alimentos enlatados) à sua bolsa (lembre-se de tê-los lá quando estiver nas lojas!)

8. Caminhada rápida - 360 kcal / hora

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A corrida na escola nunca é uma caminhada suave com as crianças, é? Bem, esse passeio apressado para os portões da escola está realmente queimando calorias - para que você possa se sentir um pouco melhor por estar um pouco desorganizado pela manhã! Você estará tão preocupado

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Queime mais calorias: Organize com outras mães para fazer uma caminhada rápida em grupo a partir dos portões da escola.

9. Ciclismo - 300 kcal / hora

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Um passeio de bicicleta deve ser uma das maneiras mais divertidas de queimar calorias. Leve as crianças para passear de bicicleta regularmente aos domingos para tomar uma dose de ar fresco, tempo com a família de qualidade - e faça exercícios que você realmente gosta.

Queime mais calorias: Escolha rotas que tenham inclinações leves para aumentar a resistência. Suba até a grande colina que você temia!

10. Trabalhos domésticos leves / limpeza - 240 kcal / hora

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A menos que você seja uma daquelas pessoas de sorte que realmente gostam de limpar, vale a pena lembrar que a temida tarefa é pelo menos queimar calorias.

Queime mais calorias: Puxe os músculos do estômago em intervalos regulares para fortalecer seu núcleo enquanto trabalha. Não é a maneira mais divertida de perder peso sem se esforçar muito, mas vale a pena.

11. Engomar - 171 kcal / hora

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Uma das tarefas domésticas mais desprezadas, mas você sabia que engomar realmente queima calorias?

Queime mais calorias: É preciso um pouco de coordenação, mas tente introduzir alguns agachamentos enquanto estiver na tábua de passar (talvez tenha certeza de que ninguém possa vê-lo fazer isso).

12. Lavagem - 171 kcal / hora

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Essa máquina de lavar louça economiza bastante tempo, mas não queima calorias para você! Colocar as calêndulas pode queimar quase 200 calorias por hora (embora esperemos que você não precise fazer uma hora inteira para lavar a louça por dia!)

Queime mais calorias: Invista em uma máquina pequena para usar na pia.

13. Lavar o carro - 343 kcal / hora

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Seja honesto, você normalmente deixa o carro lavando para a outra metade - e talvez as crianças? Pegue uma esponja e queime quase 350 calorias!

Queime mais calorias: Tocar música enquanto você está lavando e tenha um pouco de dança enquanto avança.

14. Brincando com as crianças - 231 kcal / hora

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São pequenos pacotes de energia e apenas uma hora de perseguição das crianças pode queimar mais de 200 calorias - então imagine o que um dia inteiro fará!

Queime mais calorias: Faça jogos e atividades de alta energia para aumentar seu exercício e, com sorte, cansá-los um pouco!

15. Dança - 260 kcal / hora

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Quem não ama um bom boogie? Uma hora por dia de dança é uma maneira divertida de perder alguns quilos e você nem precisa sair. Wack em um canal de música e dançar com a família.

Queime mais calorias: Inspire-se no Zumba e adicione alguns exercícios ao seu repertório de dança.

16. Assistir a um filme de terror - 184 kcal / filme

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Se você está realmente procurando maneiras fáceis de perder peso sem tentar, por que não ir ao cinema ?! É verdade: ir ao cinema pode realmente queimar calorias - mas apenas se você estiver assistindo a algo assustador. Um estudo diz que os níveis de adrenalina, o hormônio liberado quando estamos nervosos ou excitados, podem aumentar nossa taxa metabólica na medida em que queimamos um terço a mais de calorias do que o normal. Não é o suficiente para preparar nosso balde de pipoca, é certo, mas cada pouquinho ajuda ...

Queime mais calorias: Vá com sua reação intestinal - se você sentir seus músculos tensos com medo, mantenha-os por 10 segundos extras para um mini-treino adicional.