Oprah Winfrey falou sobre sua batalha com o peso e revelou o número nas balanças que ela se sente confortável atualmente.
Desde que ingressou na Weight Watchers em 2015 (depois de comprar uma participação de 10% no mesmo ano), a Oprah perdeu uma enorme quantidade de 40 libras, ou mais do que duas pedras e meia.
Ela não apenas seguiu o programa, mas também falou sobre como mudou o foco de seus objetivos e disse em uma entrevista recente à Revista New York Times que não se importa se voltará a ser magra, desde que esteja controle sobre seu corpo e sua dieta.
'Então, todas as pessoas que estão dizendo: 'Oh, eu preciso me aceitar como sou' - não posso me aceitar se tiver mais de 200 libras (o equivalente a cerca de 14 pedras), porque é muito trabalho sobre meu coração.
Causes Causa pressão alta para mim. Isso me coloca em risco de diabetes, porque eu tenho diabetes na minha família. '
A jovem de 63 anos sabe que, para ela, o exercício é necessário juntamente com a dieta ... 'Para o seu coração bombear, bombear, bombear, ele precisa da menor quantidade de peso possível para fazer isso', acrescentou
Whole Todo esse se aceitando como você é - você deveria, 100%. Na verdade, é para mim uma alimentação consciente, porque os pontos (Vigilantes do Peso) estão tão arraigados agora. '
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Verifique se o seu programa de perda de peso é o ajuste certo
Oprah falou freqüentemente sobre sua luta com seu peso em seu talk show, Oprah Winfrey Show. No que seria o episódio mais visto em 1988, ela revelou que havia perdido 30 kg e empurrou 30 kg de gordura em uma carroça para mostrar exatamente o quanto ela havia trabalhado.
Na época, Oprah havia emagrecido graças a uma dieta líquida, jejum e exercícios.
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Oprah em 1988
'O que fiz foi jejuar - sem trapacear - por seis semanas sólidas', disse ela na época.
'Quero que você conheça a dieta que escolher - e esse público está cheio de pessoas que tiveram grandes sucessos - você pode fazê-lo com a ajuda do seu médico de família e se você pode acreditar em si mesmo e acreditar que isso é o mais importante coisa em sua vida, você pode conquistá-lo, porque se eu fiz, você pode fazê-lo.
No entanto, Oprah constatou que o estilo de vida adotado para perder peso não era realista a longo prazo, admitindo que começou a compulsão alimentar quase imediatamente após o jejum.
'No total, ganhei 17 libras das 67 libras que perdi este ano', disse ela. 'Ainda é uma batalha em que estou lutando todos os momentos da minha vida.'
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Oprah no Oscar em 2015 e em janeiro de 2017
Desde então, o peso de Oprah flutuou, mas ela diz que nada funcionou para ela, assim como seu regime atual. Depois de perceber que tinha um vício em comida, ela começou a estudar a psicologia do que leva as pessoas a comer demais e deu uma olhada em sua própria abordagem para a perda de peso orientada para objetivos.
Priorize seus motivos para emagrecer
Oprah disse à revista Weight Watchers que a primeira coisa que ela precisava resolver em sua jornada para perder peso era encontrar sua 'intenção' de emagrecer.
‘A intenção é o princípio mais poderoso que domina meu mundo. É o princípio pelo qual eu domino minha empresa e todas as ações na minha vida. Não faço nada sem antes pensar no porque estou fazendo isso. '
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Oprah ganhou o Emmy Award em 1991
Ela explicou na entrevista como um erro comum que as pessoas cometem com a perda de peso está fazendo isso por todo o resto, exceto por elas mesmas.
‘Quando o peso começou a diminuir, eu precisava esclarecer minha intenção. Eu poderia perder peso para caber no tamanho de um vestido, ou participar de um evento, ou para fazer outras pessoas como eu.
'Mas não pude evitar isso por esses motivos. Eu sempre coloco o peso de volta.
‘Desta vez, mudei a intenção para:' Quero ser o mais saudável possível - fisicamente, emocionalmente, espiritualmente '. Portanto, o processo e o propósito de perder mudaram para mim. Foi mais fácil, porque minha intenção era mais clara. '
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Oprah em 2013
Perca essas metas numéricas
Embora ela se sinta confortável com a marca de 200 libras atualmente em prol da sua saúde, Oprah havia dito anteriormente a Vigilantes do Peso que no momento em que ela parou de medir seu valor pelo número na balança, sua perspectiva foi imediatamente renovada - levando-a a viver de forma mais sustentável e realisticamente.
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Oprah em agosto de 2016 - quando ela alegou não ter perdido peso durante o verão inteiro
'Perdi em ritmo constante e depois passei o verão inteiro sem perder um quilo', disse ela em entrevista.
‘Tudo bem, porque eu estava muito feliz com minha vida. Não havia mais um senso de urgência em perder os quilos; havia agora um forte desejo de estar plenamente presente e saborear todas as refeições.
Focused Concentrei-me no que estava comendo e apreciando minha vida. Não é isso que todos estão procurando? '
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Oprah em 2008
‘A 200 libras. (90kg), eu estava bem. Eu nunca, nunca, jamais estive naquele momento. E então a 190 libras. (86kg), eu estava bem. Se não perder mais um quilo agora, ainda estou bem ', continuou ela.
‘A plenitude da vida, a plenitude do ser, a auto-aceitação - eu nunca tinha feito isso antes. Eu sempre me espancava porque estava ligada a um número. '
Oprah também explicou à revista como se cansou de fazer promessas a si mesma de que não sabia que poderia cumprir a longo prazo.
'Foi frustrante prometer a mim mesmo' vou fazer hoje, vou fazer hoje 'e depois não seguir meu plano', disse ela.
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Oprah em janeiro de 2017
‘Então eu mudei. Agora, não tenho um objetivo em mente. Eu chego a um certo peso, estou bem e digo: 'É aqui que quero estar. Mantenha-se firme. Chegarei lá quando chegar lá '. E meu corpo me dirá quando estou exatamente onde preciso estar. '