Rosemary Conley 10 dicas para soltar um tamanho de vestido

Rosemary ajuda mulheres a perder peso há anos. Aqui estão suas principais dicas para emagrecer em 2014

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Quer realmente moldar este verão?

A especialista em dieta e fitness Rosemary Conley sabe uma coisa ou duas sobre o que funciona quando você está tentando diminuir o tamanho do vestido.

Rosemary não só ajudou muitas mulheres a perder peso com sucesso por meio de seus clubes de dieta e fitness nos últimos 40 anos, mas também conseguiu emagrecer e manter o peso com uma abordagem simples e saudável para alimentação e exercícios.

Depois de se casar - e seguir um curso de culinária - Rosemary colocou mais de 2 pedras, elevando seu peso de 8 a 10 libras. Ela odiava estar acima do peso, então decidiu fazer algo sobre isso. Foi quando ela começou seus clubes de dieta e fitness.

Agora, na casa dos sessenta, Rosemary tem um tamanho feliz 8 que 'adora ser mais magra do que batatas fritas'! E ela também tem muita energia - lembre-se de seus incríveis movimentos no Dancing on Ice ?!

Seu plano de dieta, a dieta de aumento de ataque de gordura (FAB), é realmente fácil de seguir e funciona rapidamente. Saiba mais em RosemaryConley.tv.

Então, quem melhor para nos dar a ela 10 dicas para deixar cair um tamanho de vestido? Clique agora e prepare-se para se sentir bem ...

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1. Evite dietas da moda

“Você nem sempre deve estar de dieta; manter o peso a longo prazo significa uma mudança no estilo de vida. Encontre um método que você possa seguir - como minha nova dieta FAB - para que comer bem e se exercitar se torne uma segunda natureza. '

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2. Limpe a geladeira na primavera

Comece o mês com uma cozinha saudável. Livre-se do chocolate aberto e
nozes; dê bolo não comido aos pássaros (sem a cobertura!). '

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3. Planeje suas refeições

Faça uma lista de menus para a semana. Dessa forma, você saberá o que terá e quando. Escolha o que mais lhe convém, mas garanta cinco porções de frutas e legumes por dia.

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4. Seja ativo

'Decida sobre um plano de exercícios. Se você é sério sobre como perder peso, precisa fazer 20 minutos de exercício por dia. Isso pode ser caminhar ou fazer trabalhos domésticos, tudo isso acrescenta-se. Uma aula de exercícios também lhe dará foco. Diarize seu exercício para garantir que você o faça - você se sentirá muito melhor por isso!

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5. Pesar e medir

'Use um cinto ou minha Medida Mágica (3,49 €, rosemaryconley.com) para acompanhar sua perda de peso. Dessa forma, você verá o peso saindo a cada semana. Meça e pese-se no início de sua dieta para ter medidas iniciais. Isso ajudará a motivá-lo.

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6. Use vasos de porções

'Minhas porções (£ 5.49; rosemaryconley.com) são extremamente úteis. Superestimar porções é uma das maiores razões pelas quais as pessoas que fazem dieta não perdem peso tão rápido quanto desejam. Isso facilita muito a medição de massas, arroz, cereais etc. Aprenda a cozinhar sem gordura também. Frite os alimentos secos com bastante pimenta do reino para dar sabor.

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7. Compre roupas que caibam

“As pessoas que dizem que você perdeu peso realmente o motivarão, então compre roupas em um tamanho menor que lisonjeie sua nova figura. Eles não precisam ser caros, o melhor lugar é uma loja de caridade, então você pode devolvê-los (e comprar alguns novos) enquanto você emagrece. '

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8. Comemore

- Depois de perder meia pedra ou mais, trate-se de algo que fará com que você se sinta melhor como um batom ou par de sapatos novos. É bom se recompensar.

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9. seja honesto

“Quando o peso parar de cair, anote tudo o que você come e bebe honestamente por uma semana. Depois de fazer dieta por um tempo, você relaxa e começa a adivinhar porções. Anote todas as suas delícias e extras, em breve será óbvio por que você não está perdendo peso. Faça seu exercício também. Faça mais e você perderá peso.

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10. Não fique tentado

'Não compre comida ruim que você realmente ame, ela tentará você. Mesmo se você acha que pode resistir, depois de um dia ruim, você vai acabar comendo. Nem o tem em casa.