Procurando como acordar de manhã? Mesmo quando está escuro e frio lá fora e tudo o que você quer fazer é se esconder debaixo do edredom? Aqui estão algumas maneiras de lidar com as manhãs escuras de inverno ...
Realmente não há muito pior do que ser despertado grosseiramente pelo seu alarme de manhã para uma sala escura. E embora haja muitas coisas pelas quais aguardar nos meses de outono e inverno, acordar em uma manhã escura certamente não é uma delas.
Se você se parece mais com os mortos-vivos do que como uma margarida em uma manhã escura, estamos aqui para ajudar.
Reunimos este guia que ajudará você a ter uma ótima noite de sono e a acordar nessas manhãs deprimentes um pouco mais suportáveis. Além disso, apresentamos alguns truques sobre como acordar quando você está mais grogue, mesmo antes de o sol acordar.
Seja para sair da cama com quem você mais luta, ou se você parece não conseguir acordar corretamente até a hora do almoço, temos alguns ótimos truques para fazer você se sentir mais acordado e alerta mais rapidamente.
Enquanto todo mundo ainda está escondido debaixo das cobertas, você se sentirá mais acordado em pouco tempo - mesmo quando ainda parecer que é a noite fora!
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óleo de alecrim
Com as manhãs escuras ficando cada vez mais sombrias a cada dia, ter uma alternativa natural para ir direto ao café é uma ótima maneira de se sentir mais acordado e pronto para o dia.
O óleo de alecrim não apenas tem um cheiro agradável, mas o produto natural é uma ótima maneira de revigorar os sentidos e animar você. Tente guardá-lo em uma garrafinha ao lado da cama, da qual você pode respirar longa e profundamente todas as manhãs.
É melhor não usá-lo em um difusor, se o aroma estiver no seu quarto à noite, isso poderá mantê-lo acordado! Mas que tal manter um pouco de tecido embebido no cheiro da bolsa para animar você durante o dia? Ou passando um pouco do interior dos pulsos ou do pescoço para que a fragrância permaneça ao longo do dia?
Diz-se que suas propriedades refrescantes são boas para a má circulação e as melhores notícias? Você pode comprar uma garrafa de óleo puro por apenas 2,54 libras na Holland & Barrett, então experimente uma subida séria amanhã de manhã!
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Que haja luz!
Por mais tentador que seja ficar enterrado debaixo das cobertas em um lugar escuro e escuro onde ninguém pode encontrá-lo, quanto mais rápido você acender as luzes, mais rápido seu corpo saberá que é hora de levantar. Não fique tentado a simplesmente acender as luzes, isso só prolongará seus sentimentos de sonolência. Inunde a sala com luz, por mais dolorosa que possa parecer - isso ajudará.
Se você realmente luta com isso, existem alguns produtos inteligentes para iluminação noturna que você pode comprar, que funcionam em um cronômetro e gradualmente ficam cada vez mais leves até a hora de levantar. Também não é sua decisão torturante acender a luz - gênio!
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Maçãs são realmente incríveis para buscá-lo pela manhã. Eles são ricos em açúcares naturais que o acordam, mas os benefícios reais de uma maçã pela manhã é que a energia que eles fornecem é lenta, acordando gradualmente todo o corpo. Além disso, você não sofrerá o acidente cansativo após tomar um café ou comer doces.
Ah, e eles são saudáveis também!
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Água!
Ahh, não há nada que a água não possa fazer? Não há um, não dois, mas três maneiras pelas quais esse fluido mágico pode ajudá-lo aqui:
1) Beba um copo de água fria assim que se levantar. A água atualiza o sistema, acelera o metabolismo, reidrata e ajuda a fazer você se sentir mais alerta.
2) Agora percebemos que um banho frio em uma manhã sombria e sombria não parece exatamente o ideal, mas tente lavar o rosto com água fria assim que acordar ou coloque os pulsos sob uma torneira. Não apenas o choque da mudança de temperatura o anima, mas o banho em água fria aumenta a circulação.
3) Um truque bastante útil para você acordar de manhã é beber um copo de água antes de dormir e você deve acordar (e sair da cama relativamente rápido) para fazer xixi de manhã!
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Silencie o roncador
Se você tem alguma esperança de acordar revigorado em uma manhã fria e escura, há uma coisa com certeza que PRECISA ir; o parceiro ronco. OK, não estamos sugerindo que você se livre dele completamente, mas talvez abordar os problemas de ronco dele seria um bom começo para você ficar de olho na qualidade quando você mais precisar. Leia nossas dicas para que ele pare de roncar.
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Crianças sonolentas
Qualquer coisa que você possa fazer para manter as crianças na cama durante a noite será um grande bônus. Tente pensar em maneiras de esgotá-las durante o dia para que, ao cair da noite, estejam prontas para atacar o feno. É complicado quando o tempo está mais frio e sair para o exterior não é uma opção, mas qualquer coisa física certamente fará o truque. Que tal realizar uma competição de dança na sua sala de estar? Ou ocultar alguns de seus objetos favoritos pela casa e levá-los a caçar por eles? Seja criativo e use essas crianças!
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Coma um café da manhã rico em proteínas
O que poderia ser melhor para tirá-lo da cama do que um café da manhã preparado? OK, infelizmente você pode estar fazendo isso sozinho, mas mesmo assim, um café da manhã saudável é ótimo para animar você de manhã, mesmo quando ainda está escuro lá fora.
Um bom café da manhã reabastece seu corpo após um longo período sem comer e melhora seu humor pelo resto do dia.
A proteína melhora a função cerebral e ajuda você a se sentir mais alerta, portanto, comece a quebrar esses ovos, senhoras!
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Vitamina D
Durante os meses de inverno, quando vemos menos luz solar, temos muito menos vitamina D. Algo tão simples quanto tomar um suplemento quando você acorda de manhã pode ajudar a melhorar seu humor e animar você. A deficiência de vitamina D também está associada a distúrbios do sono, portanto, dar um impulso ao seu também deve ajudá-lo a obter uma melhor qualidade do sono à noite.
dica goodtoknow: Tome-os de manhã assim que acordar, não antes de dormir, pois isso pode perturbar seu padrão de sono.
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Seja petsmart
Não são apenas as crianças e o parceiro que ronca que podem estar atrapalhando seu sono; quantos de nós, cães e gatos, acabamos sendo acordados pelos malandros à noite? Certifique-se de sempre deixar o pequeno Rex ou Felix sair para fazer seus negócios antes de ir para a cama. Confie em nós, se não o fizer, se arrependerá quando começarem a arranhar a porta do seu quarto às 3 da manhã.
Ah, e não importa quão bonitos sejam os olhos de seus cachorrinhos, NÃO os deixe na cama com você. Cada movimento que eles fazem vai perturbar seu merecido sono.
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Mude sua hora de dormir
Em preparação para acordar no escuro, tente ir para a cama um pouco mais cedo, para que você possa esgueirar-se um pouco mais e se sentir mais revigorado ao acordar. Tente ir para a cama apenas 10 ou 15 minutos mais cedo do que o habitual a cada semana, para que você gradualmente sintonize seu corpo em uma rotina anterior de dormir. Ah, e tente com as crianças também!
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Temperatura
Não há nada pior do que ficar de joelhos tremendo porque você está com muito frio na cama! Se isso soa como você, é hora de controlar a temperatura do corpo quando está na cama.
Nossa temperatura cai enquanto dormimos, assim você estará mais propenso a sentir um calafrio ou calafrios na cama durante os meses de inverno. Invista em um edredom de inverno, mais espesso e quente do que o padrão. Alguns vêm em duas partes, para que você possa ter uma mais clara no verão e outra mais espessa durante os meses mais frios.
Se você ainda acha traumático uma cama fria demais, que tal levar uma garrafa de água quente para a cama? Ou comprar um cobertor elétrico que funcione em um cronômetro? Ou simplesmente tomar uma bebida quente antes que as luzes se apagem?
E mantenha os ombros cobertos com uma camiseta em vez de com uma blusa de alça. Pelo menos, se o seu parceiro de puxar as cobertas, você não ficará com frio no pescoço e nos ombros!
Onde a próxima?
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