Reduza a dor e o desconforto com um dos melhores travesseiros para dores nas costas
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- Os melhores travesseiros para dores nas costas
- FAQ sobre travesseiros para dores nas costas
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Não há nada pior do que acordar de manhã com uma dor terrível nas costas e saber que você terá que lidar com isso pelo resto do dia. Às vezes até os melhores travesseiros errar o alvo, e é por isso que é tão importante investir em um que seja projetado para aliviar a dor nas costas, equilibrando com maestria conforto e suporte enquanto você dorme.
Embora existam muitas causas de dor nas costas, incluindo tensão, tensão e lesões nas articulações da coluna vertebral, músculos, ligamentos ou nervos, uma das causas mais comuns é dormir em um travesseiro que não está apoiando sua cabeça e pescoço adequadamente para o alinhamento da coluna vertebral.
O travesseiro certo para dores nas costas deve apoiar sua cabeça, a curva natural de seu pescoço e seus ombros. Mais especificamente, a postura que você adota enquanto dorme pode ser o que realmente está causando sua rigidez e dores. Pesquisas recentes comprovam essa afirmação, revelando que os padrões posturais habituais são associada à dor musculoesquelética.
O termo 'postura' é usado para descrever como seu corpo está posicionado quando deitado e sentado, não apenas em pé, diz Osteopata e fisioterapeuta Tim Allardyce da Surrey Physio .
A postura correta à noite é importante por vários motivos, pois pode causar desconforto e lesões. A postura inadequada pode deixar os músculos do pescoço tensos, o que pode facilmente causar tontura matinal. Além disso, você não está dando às costas a oportunidade de descansar totalmente.
Essa consideração é especialmente importante se você dorme de barriga para cima. Acordando frequentemente com desconforto? Um travesseiro pode aliviar sua dor. Embora essa posição mantenha sua coluna em um lugar neutro, ela pode aumentar a curva natural de sua coluna lombar, causando problemas, diz Tim Allardyce. Colocar um travesseiro sob os joelhos pode reduzir a tensão na coluna.
Para ajudá-lo em sua busca pelo melhor travesseiro para dores nas costas, testamos algumas das marcas mais populares do mercado, incluindo o travesseiro de cama Supportiback Premium CoolGel.
Levando em consideração que todos dormimos de maneira diferente, alguns de nós dormem de costas enquanto outros preferem dormir de lado, testamos diferentes tipos de travesseiros avaliando-os em seu design, material, altura, suporte, forma e firmeza para oferecer a você um resumo dos melhores travesseiros para dores nas costas. Se você prefere dormir de lado, atrás ou na frente, travesseiros adicionais podem ser usados para promover um bom alinhamento, preenchendo todas as lacunas entre seu corpo e o colchão. Aqui estão os melhores para experimentar.
As melhores ofertas de hoje Medipaq The Original Half ... Amazonas melhor £ 12,89 Visão Preço reduzido Mediflow The Water Pillow, ... Amazonas melhor £ 49,95 £ 35,99 Visão Mostrar mais ofertasVerificamos mais de 250 milhões de produtos todos os dias para os melhores preçosOs melhores travesseiros para dores nas costas
1. Almofada de cama Supportiback Premium CoolGel
O melhor travesseiro geral para dores nas costas
Especificações
Encher:Espuma de memória Firmeza:Firme, mas macio Lavável à máquina:Capa lavável à máquina Tamanhos disponíveis:Padrão: 30 x 11 x 36 cm Áreas alvejadas:Alivia dores nas costas e rigidezRazões para comprar
+Os contornos envolvem suavemente seu pescoço e cabeça+Mantém a cabeça e a coluna alinhadas para evitar a tensão nas costas+Possui gel refrescante que não retém calor e faz você suarRazões para evitar
-Tem um odor leve e é um pouco pequenoOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na Amazon
A almofada de cama ortopédica Supportiback Premium CoolGel alivia a tensão nas costas e os pontos de pressão com uma espuma viscoelástica que é durável, mas confortável. Travesseiros muito nivelados não fornecem suporte suficiente, causando dor e rigidez no pescoço. Ao contrário, travesseiros excessivamente grossos forçam sua cabeça a uma posição não natural, afetando seu alinhamento com a coluna. Felizmente, essa opção atinge o equilíbrio perfeito, algo que muitas marcas de travesseiros não conseguem dominar, por mais que tentem.
2. Pacote de travesseiros de controle de temperatura para dormir
O melhor travesseiro econômico para dores nas costas
Especificações
Encher:Dacron e microfibra Firmeza:Suave a média Lavável à máquina:sim Tamanhos disponíveis:Padrão: 48 x 74 cm Áreas alvejadas:Alivia dores nas costas e nas lateraisRazões para comprar
+Negócio de valor 2 por 1+Resfriamento: o preenchimento de Dacron ajuda a transportar o excesso de umidade para longe do corpo+Materiais anti-alérgicosRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que é muito plano, precisa ser afofado constantementeOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na AmazonCom fibras macias e um design de parede exclusivo, o Slumberdown 2-pack eleva ligeiramente sua cabeça para promover o alinhamento da coluna vertebral; e prevenir dores contínuas nas costas e no pescoço. Apesar de barato, a marca não economiza na qualidade: cada produto Slumberdown é feito de forma sustentável em um esforço para eliminar o desperdício de têxteis e plástico.
3. Almofada de apoio Sepoveda
Travesseiros de estômago: o melhor travesseiro para dores nas costas
Especificações
Encher:Microfibra oca Firmeza:Suave Lavável à máquina:sim Tamanhos disponíveis:Padrão: 42 x 32 x 15 cm Áreas alvejadas:Alivia a fadiga das costas, pescoço e colunaRazões para comprar
+Microfibra oca protege sua cabeça e pescoço, ajudando no alívio da dor+Vem com fronha feita de 100% algodão+Volta facilmente à sua forma original após o uso+Chega selado a vácuoRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que é muito macio e grosso, sem suporte durável suficienteOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na AmazonA almofada de apoio Sepoveda tem microfibras supermacias e elásticas que permitem que você afunde a cabeça confortavelmente. Além disso, mantém a forma rapidamente, o que elimina a necessidade de excesso de felpas após o uso e a lavagem contínuos. Para suporte adicional e personalizável, você pode ajustar a altura do travesseiro de acordo com sua preferência, para que possa adormecer em uma postura confortável.
Pessoas que dormem no estômago geralmente sofrem de dores nas costas, e um travesseiro pode ajudar. Aumenta a curva na parte inferior das costas, diz osteopata e fisioterapeuta Tim Allardyce da Surrey Physio . 'Para respirar, você deve virar o pescoço, o que pode causar pressão desnecessária e causar dor.
Se você dorme de barriga para baixo, vire-se de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos, ou abrace um travesseiro e também use um travesseiro normal sob a cabeça. Isso significa que, quando seu corpo tentar virar as almofadas, irá impedi-lo.
4. Almofada de espuma viscoelástica Luxureal Contour
Travessas laterais: o melhor travesseiro para dores nas costas
Especificações
Encher:Espuma de memória Firmeza:Firme, mas macio Lavável na máquina:Sim, fronha removível Tamanhos disponíveis:Padrão: 36,2 x 16,3 x 16,2 cm Áreas alvejadas:Alivia dores nas costas, cabeça, ombro e pescoçoRazões para comprar
+O design do contorno ajuda a alinhar a coluna e a aliviar a dor+Feito de espuma de memória respirável que mantém a formaRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que é muito pequeno para o nível de suporte de que precisamOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na AmazonAs travessas laterais geralmente precisam de duas almofadas de cabeça, enquanto as travessas dianteiras e traseiras precisam de apenas uma única e fina. Embora se adapte à maioria das posições de dormir, a almofada Luxureal estruturada funciona excepcionalmente bem para quem dorme lateral, graças ao seu design de contorno exclusivo e material respirável. Este design, juntamente com um núcleo de espuma macia, fornece um impulso extra de suporte (e alívio) para a cabeça, pescoço, ombros e costas.
Para restaurar o alinhamento correto de seus quadris, pelve e rotação, coloque um travesseiro entre os joelhos. Isso reduzirá o estresse na região lombar e ajudará a impedir que a parte superior da perna torça a coluna para fora do alinhamento.
5. Travesseiro de suporte padrão Tempur Comfort Cloud
Travesseiros nas costas: o melhor travesseiro para dores nas costas
Especificações
Encher:Visco Elástico Firmeza:Macio, mas firme Lavável à máquina:Sim, fronha removível Tamanhos disponíveis:Padrão: 74 x 50cm Áreas alvejadas:Alivia dores nas costas, pescoço e lateraisRazões para comprar
+Mantém a forma e o volume após o uso contínuo+Mistura perfeita de macio e firme para um suporte equilibrado+Adapta-se à sua postura de dormir para evitar tensão e tensão muscularRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que é muito alto e caro, com pouco ganho.OS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 85 Ver na John Lewis Verifique AmazonA almofada de suporte padrão Tempur Comfort Cloud domina o delicado equilíbrio entre suavidade e suporte por design. Esta almofada aproveita o material TEMPUR Extra Suave (ES) especialmente desenvolvido pela marca, que funciona para suavizar a curvatura natural da sua cabeça e pescoço. Este material também garante que você fique fresco e sem suor como uma medida preventiva contra superaquecimento e desconforto.
6. Almofada de espuma viscoelástica Ecosafeter Contour
O melhor travesseiro para dores na parte superior das costas
Especificações
Encher:Espuma de memória Firmeza:Suave a média Lavável à máquina:Sim, fronha removível Tamanhos disponíveis:Padrão: 20 x 12 x 4 cm Áreas alvejadas:Alivia dores nas costas e pescoçoRazões para comprar
+Durável e estruturado para suporte da coluna, evitando tensão e dor+Mantém a forma após o uso contínuo+Núcleo interno respirável, hipoalergênico e macio de alta densidade+Possui capa removível feita de bambuRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que, por design, funciona melhor para aqueles com pescoços mais longos-Alguns compradores dizem que é mais leve do que espessa espuma de memóriaOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na AmazonAs almofadas de contorno Ecosafeter adaptam-se às posições da sua cabeça, pescoço e coluna vertebral, sem comprimir. Simplificando, você será capaz de afundar nele com a certeza de que o manterá no lugar. Seu material é denso e espesso, mas também proporciona a cobiçada suavidade de 'dormir nas nuvens', que muitas opções de sua laia carecem.
7. Almofada Lombar Lapono
O melhor travesseiro para dores na parte superior das costas
Especificações
Encher:Malha aérea Firmeza:Macio, mas firme Lavável à máquina:sim Tamanhos disponíveis:Padrão: 22 x 13 x 2,5 pol. Áreas alvejadas:Alivia a dor lombarRazões para comprar
+A superfície superior macia não fica quente ou empapada como a espuma viscoelástica+Contornos da curva do seu corpo, se você dorme de costas, de lado ou de estômago+Você pode ajustar a espessura adicionando um roundel destacável de 1 polegadaRazões para evitar
-Alguns compradores dizem que poderia ser mais confortável e parecer estranho por baixo durante o sono-Pode ser mais rígido: desinfla facilmenteOS MELHORES OFERTAS DE HOJE Compre na AmazonA almofada Lapono aproveita o material respirável e o design ergonómico para apoiar as costas, uma solução ideal contra a dor ciática. Em comparação com as almofadas de cunha triangulares genéricas, que muitas vezes se comprimem e se achatam rapidamente, esta opção lombar em particular é durável, trabalhando para alinhar com sua posição e reduzir a tensão muscular.
Ainda não tem certeza de qual travesseiro escolher? Perguntamos a um especialista as principais características de um bom travesseiro para dores nas costas para ajudá-lo a escolher o mais adequado para você.
FAQ sobre travesseiros para dores nas costas
O que procurar em seu travesseiro
Nem todos os travesseiros são criados iguais; e o pior cenário é selecionar uma opção que realmente piora suas dores e dores nas costas. Para o alívio da dor nas costas, é tudo sobre o alinhamento da coluna vertebral e como seu travesseiro pode suportar sua cabeça, pescoço e ombros. Aqui estão os fatores mais importantes a serem considerados ao comprar os melhores travesseiros para dores nas costas:
1. Loft: também conhecido como altura do travesseiro, que determina o alinhamento da coluna vertebral e o ângulo da cabeça e do pescoço. Se você dorme nas costas, por exemplo, você vai querer um travesseiro loft médio que combine com a curvatura natural de sua cabeça e pescoço. As travessas laterais, no entanto, precisam de algo um pouco mais alto para preencher a lacuna entre o pescoço e os ombros. O estômago dorme geralmente se beneficia de travesseiros baixos para garantir um ângulo confortável da cabeça ao pescoço.
2. Suporte e forma: para reduzir a pressão e a tensão no pescoço e nos ombros. Para garantir que seu travesseiro dê um suporte forte, procure opções que mantenham a forma e não caiam durante a noite. Quando um travesseiro fica achatado, ele bagunça o alinhamento da coluna e diminui o suporte geral, causando desconforto e dor ao nascer do sol.
3. Firmeza: Sua preferência de firmeza depende de sua posição de dormir e peso; e a almofada firme na medida certa é macia e apoia na mesma medida. As pessoas que dormem no estômago devem optar por algo mais macio, enquanto as que dormem nas costas e nas laterais devem dar atenção às opções de médio a firme.
4. Design: Travesseiros de alto calibre, cuidadosamente feitos, têm longa vida útil e não precisam ser substituídos com tanta frequência. Observe os materiais duráveis, como espumas de alta densidade, látex e penas.
O que fazer se você estiver sofrendo de dores constantes nas costas
A dor nas costas é classificada em dois tipos: dor aguda e crônica, dor de longo prazo. A dor aguda começa abruptamente e geralmente dura até seis semanas; enquanto a dor crônica se desenvolve ao longo de um período de tempo mais longo, dura mais de três meses e cria problemas separados e contínuos.
Recomenda-se consultar seu médico principal se sua dor nas costas:
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Com base no diagnóstico, seu médico pode oferecer o seguintes remédios :
1. Medicamento analgésico de venda livre
2. Tratamento médico, como medicação prescrita, fisioterapia (ou seja, aplicação de calor e técnicas de liberação muscular)
3. Terapia cognitivo-comportamental, incluindo técnicas de relaxamento. Estudos demonstram que os pacientes com TCC tendem a se tornar mais ativos, resultando em menor risco de recorrência da dor nas costas.
O que fazer se você acordar com uma dor negra
Se você acordar sentindo-se rígido, não tenha medo. Há muitas coisas que você pode fazer em casa para ajudar as suas costas a se sentirem melhor, diz Tim. Aqui está o que ele recomenda:
1. Em primeiro lugar, beba muita água, pois a desidratação pode causar dores musculares e até cãibras musculares.
2. Em seguida, aplicar uma compressa fria sobre a área dolorida das costas pode aliviar a dor. Experimente 15 minutos ligado e uma hora desligado. É muito benéfico nas primeiras 48 horas e certifique-se de repeti-lo várias vezes.
Também recomendamos fazer alongamentos na cama, fazer exercícios diariamente e tomar medicamentos de venda livre, se achar necessário.
Posso lavar meu travesseiro?
Sim, é um jogo perfeitamente justo. Você pode querer lavar pelo menos dois travesseiros de uma vez - dessa forma, a máquina de lavar é equilibrada e seus travesseiros não vão ficar muito jogados. Use o ciclo 'volumoso / grande' se disponível. Para uma limpeza profunda, sugerimos adicionar detergente em pó para lava-louças e alvejante ao seu detergente comum.
Com que freqüência devo lavar meu travesseiro?
Você deve lavar seu travesseiro cerca de duas vezes por ano, mais ou menos dependendo de onde você mora em termos de clima. Se não for feito com frequência, seu travesseiro pode facilmente se tornar uma placa de Petri de sujeira, bactérias, suor e sujeira acumulada com o passar do tempo.
Quais são os melhores travesseiros para quem dorme quente?
Se você for submetido a um ambiente de sono sufocante, procure travesseiros feitos de materiais que absorvem a umidade, como algodão, lã e bambu. Esses materiais geralmente absorvem e liberam calor, de modo que seu corpo permanece em uma temperatura estável durante a noite.
E, claro, um bom travesseiro de resfriamento também deve fornecer suporte e alinhamento da coluna vertebral.