Kourtney Kardashian teve três filhos e ainda parece incrível. Mas como ela faz isso? Investigamos como a mãe de três permanece em forma aos 39 ...
Não é fácil manter a forma depois de ter filhos - não apenas seu corpo muda, você também tem pequenos humanos para cuidar, o que significa que você tem menos tempo para cuidar de si mesmo.
Então, como a mais velha do clã Kardashian consegue ficar tão bem depois de receber seus três filhos? É claro que ajuda que ela faça parte de uma das famílias mais ricas e famosas do showbiz, mas ela também tem alguns truques na manga que todos podemos adaptar à nossa própria vida. Aqui estão eles...
A dieta de Kourtney Kardashian
Todos sabemos o ditado de que os abdominais são feitos na cozinha, por isso não deve surpreender que a dieta de Kourtney seja muito saudável. Estes são os seus segredos ...
Ela é uma grande fã da dieta ceto
A mãe decidiu experimentar a dieta ceto (que é rica em gorduras e com pouco carboidrato) e diz que teve uma 'experiência realmente positiva'.
'As dietas cetológicas são pobres em carboidratos e rica em proteínas e gorduras saudáveis', escreveu ela em seu site. ‘Depois de conhecer as regras básicas, fui muito rigoroso e realmente fiel a elas. Eu comi carboidratos mínimos e sem grãos, feijões ou legumes. Em vez disso, concentrei minhas refeições em legumes frescos e proteínas magras. '
Kourtney também já descreveu o que ela come em um dia típico. Ela opta por um pudim de abacate no café da manhã - contendo muitas gorduras saudáveis - que ela faz misturando um abacate inteiro, uma xícara de leite de coco e duas colheres de chá de mel.
Obtenha receitas de abacate mais saudáveis
Kourtney diz que vai comer vegetais e proteínas no almoço, como uma salada com frango ou salmão. Para o jantar, a mulher de 39 anos também mantém as refeições leves, geralmente comendo uma sopa feita de legumes frescos.
'Adoro sopas simples e frescas feitas com aspargos, batata doce ou beterraba', disse ela, acrescentando ainda que 'é realmente importante ter algo doce'.
ensopado de frango e cevada
Ao discutir seus hábitos de lanches, Kourtney revelou que se manterá energizada durante todo o dia mastigando alimentos não processados, como legumes frescos com hummus de abacate, amêndoas cruas ou um pouco de frutas frescas.
Ela tem um truque para reduzir os desejos de açúcar
Embora a dieta da mãe não seja tão fácil de seguir, como ela costuma fazer refeições sem glúten e sem açúcar, ela tem um truque fácil, que ela afirma reduzir os seus desejos por açúcar.
Enquanto discutia sua dieta cetônica no mês passado, Kourtney revelou que toma uma colher de sopa de vinagre de maçã, misturada com água e outra colher de sopa antes do jantar.
Rotina de exercícios de Kourtney Kardashian
Estaríamos mentindo se disséssemos que você poderia alcançar um corpo como Kourtney com apenas uma boa dieta - embora isso ajude! Foi assim que ela conseguiu e mantém seu físico tonificado ...
Ela segue uma rotina rigorosa de exercícios
De acordo com E! Notícias, Kourtney se exercita pelo menos cinco dias por semana, geralmente de manhã.
‘Na maioria dos dias, ela se aquece com uma corrida rápida ou uma sessão de pular corda antes de começar o treinamento de força. Alguns dias, isso significa usar um mestre da escada ou reformador de Pilates, mas ela também tem uma série de exercícios que envolvem equipamentos menos intensos, como coxins nas pernas usando uma faixa de resistência (um movimento que ela diz que jura por glúteos tonificados) e agachamento ponderado limpa usando um kettlebell ou saco de areia ', E! Notícias.
Obviamente, a consistência é importante ao entrar em forma; portanto, ver quantas horas você pode dedicar realisticamente ao exercício e depois se ater a ela é um passo importante para quem tenta ser mais saudável e apto.
Ela conta com o sistema de amigos para se manter motivado e responsável
Embora agora isso possa não se aplicar, já que sua irmã acabou de ter um bebê, Kourtney segue o sistema de amizade com Khloe, o que significa que eles treinam juntos para se manter motivados e responsáveis.
Se alguém estiver com preguiça, o outro lhe dará uma palestra animada - então, arranje um companheiro de academia e garanta que você alcance seus objetivos!
Ela é consistente
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Porém, não são apenas equipamentos sofisticados e um personal trainer - é mais uma questão de consistência do que qualquer outra coisa.
Embora a estrela de reality show tenha muitos recursos à sua disposição, ela mantém sua rotina mesmo quando está longe de casa, fazendo exercícios simples que qualquer pessoa pode fazer em qualquer lugar - como caminhadas e exercícios sem equipamento como 'lunges, tríceps (sic), flexões e agachamentos sem fim '.
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