A contagem de calorias pode ser muito chata. Fizemos todo o trabalho duro para oferecer deliciosas refeições com menos de 400 calorias.
Se você está assistindo as calorias, temos muitas refeições com menos de 400 calorias que são realmente deliciosas de experimentar.
Quer você esteja tentando perder peso ou apenas queira que toda a família coma de forma saudável, essas receitas certamente agradarão. Do recheio de assados ao hambúrguer e batatas fritas (sim, sério!), Temos muitas refeições com baixas calorias que toda a família desfrutará.
Veja nossas refeições com menos de 400 calorias para algumas idéias saudáveis de jantares ...
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Coxa de frango assado
342 calorias / gordura 7,5 g por porção
Este coxa de frango assado manterá toda a família cheia. Com poucas calorias, mas definitivamente sem sabor, essa receita usa coxinhas de frango muito mais saudáveis do que os peitos ou coxas de frango, pois têm menos gordura no osso.
Veja a receita: Coxa de frango assada
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Hambúrguer de veado e batatas fritas
295 calorias / gordura 4g por porção
Quando você pensa em hambúrgueres, pensa em carne bovina - esta receita dá ao seu hambúrguer clássico um toque simples usando carne de veado. Com menos calorias que a carne, o veado corta as calorias deste prato clássico, sem complicações. As batatas fritas caseiras são sempre mais saudáveis do que as compradas também!
Veja a receita: hambúrguer e batatas fritas com carne de veado
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Tom yum sopa de frutos do mar
295 calorias / gordura 4g por porção
As especiarias Tom yum e os camarões macios transformam esta deliciosa sopa em um jantar de enchimento quase sem calorias. O estoque é feito a partir do zero e é muito mais saudável do que usar ingredientes prontos ou à base de creme. Paus de capim-limão acrescentam muito sabor sem aumentar o teor de gordura.
Veja a receita: Tom yum sopa de frutos do mar
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Chillky chilli
301 calorias / gordura 11g por porção
Esta receita prova que o caseiro é o melhor. Fazer um molho de chilli com carne a partir do zero significa que esta receita reduz as calorias. Esse pimentão clássico também usa pedaços magros de bife, que são menos gordurosos que a carne moída comum.
Veja a receita: Chillky chilli
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Frango Recheado com Espinafre
277 calorias / gordura 4g por porção
Se você estiver procurando por uma receita que o mantenha mais cheio por mais tempo e evite que você lanche depois disso, é esse. Com poucas calorias, este delicioso frango recheado é cozido no forno com seus próprios sucos, o que significa que não é necessário óleo extra. Recheado com espinafre fresco e servido com legumes cozidos no vapor - esta refeição irá mantê-lo saudável e feliz.
Veja a receita: Frango recheado com espinafre
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Torta de Atum
349 calorias / gordura 8g por porção
Leve e saudável, essa massa simples de atum é feita com pedaços de atum fresco, em vez de enlatados, repletos de proteínas. Um molho cremoso com pouca gordura transforma alguns ingredientes em uma refeição sem recheio e sem culpa.
bolo de maçã e amora mary berry
Veja a receita: Macarrão de atum
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Pizza de cebola roxa, alcachofra e tomate
312 calorias / gordura 8g por porção
Caseiro é muito mais saudável do que comprado em lojas e esta receita mostra o porquê. Usar tortilhas para a base em vez de massa de pizza reduz a contagem de calorias imediatamente. Um molho de tomate caseiro e legumes frescos farão uma deliciosa cobertura - e contarão para o seu dia-a-dia.
Veja a receita: alcachofra de cebola roxa e pizza de tomate
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Ceia de arinca assada
371 calorias / gordura 16g por porção
O peixe é uma ótima opção se você estiver tentando comer saudavelmente ou evitar essas calorias indesejadas. Esta receita não usa molho ou caldo, apenas uma garoa de vinagre balsâmico e o resto do sabor é criado pela arinca e vegetais - isso significa menos gordura e menos calorias também!
Veja a receita: Ceia de arinca assada
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Macarrão de pato salteado
290 calorias / gordura 8g por porção
Se você está procurando algo barato, rápido e fácil, esse salteado marca todas essas caixas e muito mais! Com menos gordura do que o refogado médio, é dado um sabor suficiente aos peitos de pato para que você não precise adicionar molho extra - apenas uma pitada de molho de soja serve.
Veja a receita: Macarrão de pato salteado
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Torta de carne moída, feijão e purê
352 calorias / gordura 9g por porção
Você provavelmente está se perguntando como uma torta pode ter menos de 400 calorias? Bem, pode! Esta receita combina carne moída magra com montes de vegetais e um molho de tomate caseiro para fazer uma refeição em tamanho familiar, saudável e sem culpa também! Trocar a cobertura de torta de massa para purê realmente faz diferença na contagem de calorias.
Veja a receita: Torta de carne moída, feijão e purê
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Risoto de abóbora com baixo teor de gordura
310 calorias / gordura 1,5 g por porção
Este risoto de abóbora com baixo teor de gordura não perde nenhum sabor clássico de risoto, apenas as calorias. Esta receita usa muito poucos ingredientes; abóbora, arroz e caldo, o que significa menos gordura. Usar um óleo em spray também ajuda a manter a contagem de gordura baixa.
Veja a receita: Risoto de abóbora com baixo teor de gordura
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Frango com baixa caloria tikka masala
392 calorias / gordura 18g por porção
Se você está querendo um curry no sábado à noite, não opte por uma refeição - faça isso em vez disso! Este prato tem 36% menos gordura do que o seu tikka de frango médio, pois usa um iogurte sem gordura para fazer o molho a partir do zero.
Veja a receita: frango com baixa caloria tikka masala
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Salada quente de frango e cevada
383 calorias / gordura 3g por porção
Salada não precisa ser chata. Esta deliciosa salada de frango quente combina pedaços de frango desfiado com cevada - que é muito mais leve e saudável do que arroz ou macarrão. Polvilhado com amêndoas em flocos para adicionar proteína, este prato é bom se você estiver contando calorias, mas quiser ficar cheio.
Veja a receita: Salada quente de frango e cevada
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Hortelã, ervilha e alho-poró recheado de cordeiro
300 calorias / gordura 16g por porção
Esta receita é perfeita para a hora do almoço de domingo, quando você tem a família chegando. Você não perde nenhum sabor ou sabor, apenas calorias e conteúdo de gordura. Recheado com ervilhas frescas e um leve sabor a menta, este corte de carne é magro e cozido no forno em seus próprios sucos - o que significa que não há adição de gordura.
fotos de crianças queimadas
Veja a receita: Hortelã, ervilha e alho-poró recheado
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Robalo com abóbora e salteados
331 calorias / gordura: 15,5 g por porção
Gosta de peixe para o jantar hoje à noite? O robalo é tão simples de fazer e também com pouca gordura. Uma leve cobertura de alho é um sabor mais que suficiente para este peixe saboroso, para que você não precise se preocupar com as calorias de um molho.
Veja a receita: Robalo com abóbora e salteados
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Tagine de raiz marroquina com cuscuz
238 calorias / gordura 2g por porção
Se for apenas você e o marido para jantar hoje à noite, esta receita certamente agradará. É leve, saudável e com poucas calorias também! Feito com um rico molho de tomate e muitos legumes, o tagine é servido ao lado de cuscuz de trigo integral, que é muito mais saudável do que arroz ou macarrão branco. Os sabores profundos e picantes de um tagine são uma maneira perfeita de incrementar seus legumes.
Veja a receita: Tagine de raiz marroquina com cuscuz
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Fajitas de porco e pimenta
276 calorias / gordura 11,3g por porção
Você não pode vencer uma deliciosa receita de fajita. Com carne de porco suculenta e pimentos crocantes, esta receita é tão deliciosa que é difícil acreditar que seja inferior a 400 calorias. Usar muitas ervas e temperos no tempero da fajita significa que você não precisa de muito óleo e o iogurte desnatado substitui o creme azedo para reduzir mais alguns desses tipos maltratados.
Veja a receita: Fajitas de porco e pimenta
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Caldeirada de peixe italiano
358 calorias / gordura 9g por porção
Se sua família gosta de um ensopado saudável para o jantar, ficará feliz em saber que pode torná-lo mais saudável e diminuir a contagem de calorias também. Feita com peixe fresco e um rico molho de tomate, esta refeição é simples e mostra como algumas trocas simples podem diminuir a contagem de calorias.
Veja a receita: Caldeirada italiana
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Frango com maple envidraçado com abóbora
318 calorias / gordura: 10g por porção
Esta receita combina dois sabores fortes; xarope de bordo e mostarda integral - você não precisa adicionar nada à mistura para que não haja molhos cheios de calorias nesta receita! Feito com pernas de frango, que quase não contêm gordura, este prato é definitivamente um deleite sem culpa.
Veja a receita: Frango com cobertura de maple e abóbora
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Lasanha de Quorn, abóbora e espinafre
354 calorias / gordura 18g por porção
Se você está procurando algo que toda a família possa desfrutar juntos, essa lasanha Quorn é perfeita. Usar Quorn torna este prato muito mais saudável do que usar carne, pois é mais baixo em calorias. Se você quiser uma alternativa de carne, opte pela carne picada de peru - ela tem menos gordura que carne bovina ou suína.
Veja a receita: lasanha Quorn, abóbora e espinafre