- Livre de laticínios
- Baixo teor de gordura
- Sem nozes
serve:
4Habilidade:
fácilCusto:
baratoPreparação:
10 minCozinhando:
10 minNutrição por porção | RDA | |
|---|---|---|
| Calorias | 230 kCal | 12% |
| Gordo | 4.5g | 6% |
| - Satura | 1g | 5% |
| - dos quais açúcares | 7g | 8% |
| Sal | 0.4g | 7% |
Se você estiver procurando por uma refeição noturna rápida de uma semana que seja saborosa e muito fácil de preparar, experimente esta galinha frita simples hoje à noite. O refogado de frango e batata mediterrâneo é rápido, fácil e transporta você para algum lugar mais quente apenas comendo! Com 230 calorias por porção, é realmente saudável, quente e recheado e uma ótima opção de refeição, se você estiver olhando para ser saudável ou reduzir a ingestão de calorias. Essa receita de fritar é suficiente para servir quatro pessoas, por isso é ótima se você estiver alimentando toda a família, pois ela produz grandes quantidades, mas usa ingredientes realmente baratos. As batatas são um alimento básico em qualquer casa, por isso você já deve tê-las em casa para fazer esta receita e elas fornecem elemento de enchimento para este prato fácil. Os outros ingredientes também são grampos para armários, por isso não deve ser necessário fazer compras extras. Adicionar abobrinhas ou pimentas a este prato adiciona um arco-íris de cores e também ajuda a aumentar sua ingestão de cinco por dia. Desfrute deste refogado mediterrâneo em qualquer noite da semana - está pronto em 20 minutos, por isso é uma das receitas mais rápidas e saborosas que toda a família adorará.
mundo de emagrecimento de sopa de alho-poró e batata
Ingredientes
- 350g de batatas novas, em fatias grossas
- 1 colher de sopa de óleo
- 400g de frango, cortado em tiras finas
- 500g de legumes fatiados (por exemplo, abobrinhas, pimentas etc.)
- 1 colher de sopa de molho inglês
- 2 colheres de sopa de tomate seco
Método
Coloque as batatas em uma panela e cubra com água fria. Deixe ferver e cozinhe por 5-6 minutos até ficar macio. Drenar.
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira grande e frite o frango por 5 minutos, adicione os legumes e as batatas e frite por mais 2-3 minutos.
Misture o molho Worcestershire e a pasta de tomate e frite por 1 minuto.
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