- Saudável
serve:
2Cozinhando:
5 minNutrição por porção | RDA | |
|---|---|---|
| Calorias | 169 kCal | 8% |
| Gordo | 1.7g | 2% |
Se você gosta de saúde, ou apenas deseja ter frutas e legumes suficientes todos os dias para levá-lo ao seu dia-a-dia, então começar o dia com um smoothie é uma ótima maneira de dar um chute coisas fora. Eles são fáceis de fazer, têm um ótimo sabor e também são uma ótima maneira de aumentar a ingestão dessas vitaminas vitais. Por que não tentar começar o dia com esse smoothie de frutas que estimula e enche a energia que usa romã, framboesa e banana para torná-lo doce e delicioso? Também é feito com iogurte de soja, o que significa que ele não contém laticínios se você estiver em uma dieta isenta de laticínios. As romãs são um superalimento, pois são carregadas de nutrientes e vitaminas - a fruta é uma ótima fonte de fibras, vitamina A, vitamina C e vitamina E, além de ferro e toda uma série de outros antioxidantes. Começar o seu dia com uma banana é uma ótima maneira de aumentar sua energia e a fruta é uma ótima fonte de vitamina B6 e potássio, também se pensa que as bananas são ótimas para ajudar na perda de peso, pois enchem você e diminuem os desejos. As framboesas estão cheias de vitamina C e outros antioxidantes que têm efeitos anti-inflamatórios. Encher um smoothie todas as manhãs é uma maneira muito rápida e fácil de garantir que você receba uma dose diária de frutas, além disso, esta receita é realmente deliciosa. Experimente hoje e você terá uma nova opção para o café da manhã.
Ingredientes
- 100g / 4oz de framboesas
- 1 banana em fatias
- 125g de iogurte de soja e framboesa e alternativa
- 300 ml de suco de romã
Método
Para fazer esta receita de superalimento, coloque o suco de romã, banana, framboesa e baunilha e romã no liquidificador. Blitz juntos até ficar homogêneo e combinado, despeje em dois copos e sirva.