Depois de perder uma impressionante pedra de 12, Lisa Riley revela os truques simples que a ajudaram a manter seu peso sob controle.
Qual é o segredo da perda de peso de Lisa Riley? O jogador de 41 anos, que é mais conhecido por interpretar Mandy Dingle na novela ITV Emmerdale, caiu de um tamanho de UK 30 para um tamanho 14 em um ano.
Agora, alguns anos depois que ela surpreendeu os fãs com sua perda de peso inicial, o ator fez isso novamente, compartilhando uma foto de si mesma no navio de cruzeiro onde está se apresentando com sua família Strictly Come Dancing.
Ao lado do estalo, Lisa escreveu: 'Primeira noite de folga em nossos @pandocruises @bbcstrictly cruise, os Showcases serão tão EXCITANTES ... adoro trabalhar com @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thzdbbiemcgee que grupo bonito, talentoso e engraçado de pessoas!!!
‘Torna meu trabalho fácil. Aqui estão muitos outros dias divertidos pela frente. Onde temos tantos MAIS estritamente rostos #comprometimento estrito #cruzeiro # dança # noite fora # refrigeração # restaurante # viagem de cruzeiro # relax # caça-níqueis '.
Os fãs foram rápidos em parabenizar a estrela pela beleza que ela tem, com um dizendo: ‘Oh meu Deus. Você está incrível! Bem feito.'
Outro escreveu: 'Você está linda @lisajaneriley Esta foto me fez pensar uau, então eu senti que tinha que dizer xx'
Um terceiro comentou: ‘Você parece incrível @lisajaneriley !! que inspiração !!!!! ️ '
felicity jones e charles guard
Não há como negar que Lisa parece incrível, mas ela disse no passado que 'dietas não funcionam' - então como ela conseguiu resultados impressionantes na perda de peso?
Se você gosta de seguir os passos dela, perdendo peso e se sentindo bem, continue lendo para descobrir os segredos da perda de peso!
1. Corte os carboidratos
Mesmo que Lisa não siga nenhuma dieta específica, há uma coisa que ela decidiu ser especialmente rigorosa: carboidratos.
Durante uma aparição no Loose Women, Lisa disse: “Eu só como um carboidrato se não precisar de um e absolutamente nenhum pão.” No entanto, em uma entrevista ao The Mirror, Lisa explicou que agora se ela quer carboidratos, ela os come antes das 13h30 e faz o almoço sua principal refeição. Ela faz um pequeno jantar antes das sete, mas nada depois disso.
2. Encontre substitutos saudáveis para seus doces favoritos
Lisa conseguiu acompanhar sua incrível perda de peso e agora revelou o doce que ajudou - e você não vai acreditar como é fácil fazer isso!
Ela compartilhou no Instagram: ‘SÉRIO SAUDÁVEL !!!! Feito em apenas 25 minutos. Eu amo minhas bananas de aveia de banana ... perfeitas para antes ou depois da sua sessão de ginástica. E ridiculamente fácil ... apenas 62 calorias por fatia ', escreveu ela.
‘Pegue três bananas, pique-as, coloque-as no seu NutriBullet e agite-as por dois minutos. Coloque duas xícaras e meia de aveia fresca em sua tigela. Adicione a mistura de banana, mexa bem. Coloque o forno a 190 graus, faça as fatias na palma das mãos e asse por 15 a 20 minutos. E lá vai você !! Eles são DELICIOSOS e sem culpa. APRECIAR!'
3. Faça exercício
Lisa começou a mudar seu estilo de vida quando participava da série Strictly Come Dancing de 2012, que a viu inicialmente perder quatro pedras.
Como participante do painel sobre Loose Women, Lisa se abriu sobre as lutas que enfrentou por ser uma das maiores concorrentes do Strictly e como aprendeu a superar suas inseguranças.
'Eu queria provar que as pessoas estavam erradas e que não queria ser o macaco robusto. E provar a todos que estão errados que eu poderia dançar. Eu sabia que tinha ritmo natural e queria mostrar às pessoas minha habilidade. Eu queria estar na TV nacional ... pensei, não me marque. '
Sua principal preocupação estava sendo levantada durante as rotinas de dança, principalmente por causa de seu medo de altura, mas também porque ela estava consciente de seu peso.
‘Claro que fiquei petrificado. A principal coisa que me assustou foi ser levantada. Tivemos que mudar isso. Eu não estou seguindo o livro de regras. Fizemos o contrário. '
Com certeza, ela fez história como a primeira concorrente feminina do Strictly a levantar seu parceiro e acabou em quarto lugar em toda a competição!
Assista o momento brilhante que Lisa fez as divisões em Loose Women!
Em vez de deixar a competição da BBC e voltar aos seus velhos hábitos, Lisa prometeu manter seu regime de exercícios participando de aulas de zumba e ioga e andando.
'Eu tenho ido a aulas de zumba, o que é divertido. Acho que a academia é chata ', disse ela durante o episódio Loose Women.
'Eu não quero ser uma estatística. Eu só quero que minha saúde continue, viva minha vida ao máximo. '
4. Bin a bebida
A ex-estrela de Emmerdale também revelou que se sente 'muito melhor por não beber'.
Lisa, que deixou de beber e admite beber água com gás em vez de champanhe para comemorar seu aniversário de 40 anos, disse ao Mirror: 'Agora acho que nunca mais vou beber de novo. Eu nunca digo nunca, mas no momento acho que não. Isso é o que mais me deixa perplexo - não beber nem me incomoda.
'Eu ainda sou a vida e a alma da festa, mas se você me dissesse que brindaria meu aniversário de 40 anos com um copo de água, eu pensaria que você era bolacha'.
Lisa disse à revista Bella que uma de suas maiores mudanças, o que significava que ela poderia finalmente mudar os quilos, estava deixando de beber.
'Não tomo álcool há muito tempo. Eu dou um tapinha nas costas todos os dias que nem uma gota de álcool passou pelos meus lábios.
'Acho que nunca mais vou passar pelos meus lábios.'
5. Comece com um pontapé inicial
Segundo relatos, Lisa também credita sua jornada de perda de peso a um retiro de sete dias no campo de treinamento de Slimmeria. A guru da dieta Galia Granger disse ao Daily Mirror: 'Estou tão orgulhosa dela. Slimeria não se refere à adoção de uma dieta sustentável, é uma abordagem inicial para colocar as pessoas de volta nos trilhos e educá-las sobre alimentos, para que possam fazer mudanças no estilo de vida - exatamente o que Lisa fez.
‘Me irrita quando as pessoas dizem que ela trapaceou. Eu a observei se transformar diante dos meus olhos e posso dizer que ela fez isso por pura determinação e trabalho duro.
‘Não é fácil a retirada e a desintoxicação pode ser difícil, pois seu corpo limpa o lixo do sistema. Mas, por mais cansativo que seja, obtemos resultados e Lisa é a prova. '
6. Nenhuma cirurgia, suplementos ou dietas da moda
Embora a maioria das pessoas tenha se impressionado com a incrível conquista de perda de peso de Lisa, ela também teve que lidar com seu quinhão de críticos que a acusam de ter uma cirurgia secreta para atingir seus objetivos.
Lisa foi ao Twitter para se defender das alegações e para lembrar aos fãs que ela nunca teve uma marca gástrica nem usa suplementos para perda de peso, como Raspberry Ketone.
Lisa diz; 'Tudo tem sido um trabalho árduo e uma mudança de vida!'
A estrela de Waterloo Road também explicou que fazer dieta com ioiô não é a chave para sua perda de peso bem-sucedida: 'Eu não fiz uma dieta - as dietas não funcionam'.
7. Pense no futuro
Lisa credita sua tentativa mais recente de um estilo de vida mais saudável ao pai ser diagnosticado com diabetes tipo 2.
receitas de bolo de cisnes
Seu pai, Terry, foi internado no hospital em 2015 com um susto de câncer e posteriormente diagnosticado com diabetes tipo 2.
A estrela nascida em Manchester já havia perdido sua mãe para o câncer, aos 57 anos, e não queria que a história se repetisse; 'Perder minha mãe e depois ver meu pai ligado e quase perdê-lo e tornar-se órfão foi um choque para o meu sistema'.
8. Compartilhe seu progresso
Lisa tem certeza de compartilhar muitas fotos de sua perda de peso em suas plataformas de mídia social, mais recentemente em suas férias em Cingapura, e recebe incentivos e elogios dos fãs.
Muitos comentaram as fotos que admiram a conquista de Lisa, disse Kelly McKeely; ‘Você está maravilhosa, Lisa, que transformação! Garota bem feita x '
Georgina McDermott disse; 'Você está arrasando me dá esperança xx'.
Esse reforço positivo e o reconhecimento de quão longe você chegou são importantes para manter sua dieta e regime de exercícios.
9. Perdoe-se se você tiver um pontinho
Lisa admitiu recentemente que seu estilo de vida saudável nem sempre é planejado, mas é tudo uma questão de perdoar a si mesmo e seguir para melhores escolhas.
'Todo mundo deve ter pequenas pontadas ao longo do caminho, mas não vê isso como um fracasso e um sinal para desistir - basta traçar uma linha sob ela e seguir em frente ...', disse ela.
Made Engordara comendo pão, batatas fritas, bolinhos e vinho tinto. Depois que assumi a responsabilidade por minha saúde, peso e estilo de vida, ficou mais fácil assumir o controle. Você não precisa ter entrada, prato principal e pudim.
Lisa, achamos você incrível!