Se você está tentando engravidar, aqui estão 10 razões pelas quais você pode estar tendo problemas.
Se você está se perguntando 'por que não posso engravidar', pode haver etapas que você pode seguir para ajudar. Pode parecer que engravidar é um processo simples, mas ter um bebê depende de tudo estar certo, incluindo seu estilo de vida.
Por isso, reunimos uma lista de 10 razões que podem explicar por que você ainda não está vendo esses sinais de gravidez.
Dê uma olhada e veja se alguma delas se aplica a você e a seu parceiro. Em seguida, temos dicas, conselhos e suporte para ajudá-lo se isso acontecer. Embora as pessoas possam naturalmente assumir que são infértil após longos períodos de tentativa sem êxito, esse pode nem sempre ser o caso.
Por que não consigo engravidar: 10 áreas para olhar
1. Você não está fazendo sexo suficiente!
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Parece simples, mas quanto mais você faz sexo, mais chances há de conceber. As orientações do NHS descrevem que fazer sexo a cada dois a três dias ao longo de um mês oferece a melhor chance de conceber o casal. O sexo aumenta e diminui ao longo de um relacionamento, mas ter uma discussão franca com seu parceiro sobre o objetivo final pode colocar as coisas em movimento.
2. Você está fazendo sexo na hora errada
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Está tendo problemas para saber quando está ovulando? Você está lutando para resolvê-lo adequadamente ou simplesmente não sabe por onde começar.
É absolutamente crucial ao tentar um bebê fazer sexo quando o óvulo e todo o seu corpo estão prontos para serem fertilizados e a única maneira de saber isso com certeza é saber o que acontece durante a ovulação e qual é o seu ciclo.
Nossa calculadora de datas da ovulação ajuda você a se exercitar quando é mais fértil.
3. Você ou seu parceiro fumam
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Sabemos que é um hábito difícil de chutar, mas fumar pode diminuir a contagem de espermatozóides de um homem e afetar sua fertilidade, fazendo com que a gravidez seja mais uma batalha difícil.
O seu médico de família ou mesmo a farmácia local podem aconselhá-lo sobre os vários programas para parar de fumar do NHS.
4. Você ou seu parceiro bebem álcool regularmente
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Se algum de vocês tiver mais de quatro unidades por semana, poderá diminuir em um terço as chances de engravidar.
De maneira semelhante ao tabagismo, isso pode afetar a contagem de esperma do seu parceiro. Você pode tentar reduzir gradualmente ou participar de iniciativas como o Dry January para dar um pontapé inicial.
5. Sua dieta não é equilibrada o suficiente
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Para funcionar da melhor maneira, seu corpo precisa de uma dieta equilibrada.
Isso não significa cortar completamente a comida lixo ou seguir um regime alimentar rigoroso, apenas significa que você come tudo com moderação.
E se você quiser engravidar, precisará garantir todas as vitaminas e minerais essenciais de que precisa.
Existem até certos alimentos que aumentam sua fertilidade, como peixes e cereais integrais.
6. Você ou seu parceiro estão abaixo do peso ou acima do peso
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Mulheres classificadas como com sobrepeso ou obesas têm uma chance muito menor de engravidar. Isso ocorre por causa do estresse que um peso extra pode colocar em todo o corpo.
Estar abaixo do peso também pode ser um problema. Uma faixa de peso saudável para as mulheres é um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9.
Se você estiver preocupado, fale com o seu médico, que o aconselhará sobre as etapas apropriadas que você pode tomar.
Seu médico também pode aconselhar se você tiver alguma condição subjacente, como a síndrome do ovário policístico, que possa estar contribuindo para os problemas de ganho de peso e fertilidade.
7. Você ou seu parceiro bebem muita cafeína
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Seja através de chá, café ou bebidas com gás, muita cafeína pode diminuir a contagem de espermatozóides de um homem e afetar sua fertilidade também.
Idealmente, tente limitar a ingestão de cafeína a apenas uma xícara de chá ou café por dia.
8. Você ou seu parceiro não se exercitam o suficiente
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O exercício regular faz parte de um estilo de vida saudável e também pode reduzir o estresse - duas coisas que podem estar afetando sua capacidade de engravidar.
Cada vez mais, sua atividade diária gradualmente, com a ajuda de um rastreador de fitness ou participando de uma aula em grupo, pode colocá-lo no caminho certo.
9. Você está preocupado demais em engravidar
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Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas tente não ficar obcecado em engravidar - o estresse pode ser um fator que contribui em períodos irregulares e pode afetar os hormônios que dizem aos seus ovários para liberar o óvulo.
Também pode colocar muita pressão no seu relacionamento - o que poderia ser um assassino de paixão quando se trata de sua vida sexual.
Zita West, especialista em fertilidade, diz: ‘O sexo pode tornar-se mecânico para muitos casais; é tão difícil para isso. Muitos homens sofrem de 'ansiedade de desempenho' em relação ao sexo, se parece que seus parceiros estão interessados apenas em fazer sexo na época da ovulação.
'Se um casal puder manter suas linhas de comunicação sexual abertas e aproveitar esse aspecto do relacionamento por si só, o processo será menos estressante o tempo todo'.
10. Você e seu parceiro não estão recebendo zinco e ácido fólico suficientes
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Isso ocorre em conjunto com a ingestão de uma dieta saudável e equilibrada, mas mesmo com uma dieta equilibrada, muitas pessoas ainda não recebem zinco ou ácido fólico suficiente.
E quando você está tentando ter um bebê, ambos são minerais essenciais que seu corpo precisa.
Ter níveis ótimos de zinco em seu corpo garante que o esperma produzido pelo seu parceiro seja de boa qualidade e também reduz o risco de aborto.
O ácido fólico ajuda o corpo a se preparar para a gravidez, aumentando a quantidade de glóbulos vermelhos saudáveis e também reduz o risco de ter um bebê com certos defeitos congênitos.