Não ser capaz de dormir à noite não é apenas frustrante, mas geralmente o deixa irritado e mal-humorado na manhã seguinte também.
A longo prazo, os problemas do sono também podem afetar sua saúde e sua cintura - especialmente se você estiver comendo um lanche da meia-noite nos alimentos a evitar antes de dormir.
Além disso, apenas uma hora a menos de olhos fechados por noite significa que é mais provável que você coma lanches açucarados e salgados no dia seguinte para ajudar a mantê-lo acordado.
E o que você come antes de vestir o pijama pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. São 10 alimentos a serem evitados antes de dormir, se você quiser ter uma boa noite de sono ...
10 alimentos a evitar antes de dormir
Feijão na torrada
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Eles são famosos por deixá-lo com muito vento porque são lentos para digerir, portanto, não é uma boa ideia comer feijão antes de dormir, se você quiser dormir bem. Também é melhor evitar o pão, especialmente o material branco processado, porque o açúcar causa um pico de energia.
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Bacon e ovos
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Guarde o bacon e os ovos no café da manhã, se quiser ter oito horas completas. Alimentos gordurosos, especialmente carne vermelha, são difíceis de quebrar, de modo que o estômago produz todo tipo de barulho engraçado.
Sorvete
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Teve um dia ruim? Não pegue o sorvete! Ele contém gordura e açúcar, e não o que seu corpo ou cérebro precisa para relaxar após um longo dia.
Queijo e bolachas
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A história das esposas de que você não deve comer queijo antes de dormir tem alguma verdade. Pode não necessariamente causar pesadelos, mas pode mantê-lo acordado graças a um produto químico no queijo que faz seu cérebro trabalhar ainda mais.
Pizza
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Todos somos culpados de comer uma pizza tarde da noite com a outra metade na frente da televisão, mas provavelmente é o culpado quando você não consegue cochilar algumas horas depois - e não apenas graças à indigestão.
Refeições grandes podem fazer você se sentir cansado, mas quando você se deitar, sua barriga cheia estará dando cambalhotas, tentando quebrar todos os carboidratos pesados. Coma uma fatia na hora do almoço.
Curry
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Diga não à comida apimentada antes de dormir, a menos que queira ficar acordado com azia, inchaço e vento. Não é agradável, especialmente para a pessoa pobre com quem você deve compartilhar um edredom!
Cereais
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Definitivamente, somos culpados de encher este como um presente da meia-noite! Muitos cereais contêm cevada, aveia e farelo que retardam a digestão. O leite morno é uma opção muito mais calmante para a barriga.
Doces
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Saia mais facilmente salvando os doces açucarados para a escola quando você realmente precisar de um aumento de energia.
Chocolate escuro
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A cafeína que tira o sono não se esconde apenas em chá, café, cola ou bebidas energéticas. Também está à espreita em chocolate preto. Troque sua solução por alguns quadrados de chocolate branco e ainda satisfaça esse guloso.
Alho
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Azia, indigestão e refluxo ácido - durma muito mais facilmente evitando o alho na hora do jantar.