Somos apenas nós ou a batalha da protuberância (e principalmente da protuberância da barriga) sempre parece impossível de vencer?
Começamos com a melhor das intenções, lendo as últimas tendências da dieta e gastando animadamente duas semanas no valor de compras em um lote de alimentos e acessórios essenciais para a saúde. Apenas para perceber rapidamente que, não, não poderemos beber nada além de um copo de suco por mais de dois dias e, não, não temos tanta certeza de que tomar uma pílula para perder peso seja a resposta. estavam procurando ...
Com o verão chegando, a imagem de tops e maiôs que se aproximam da figura está se aproximando, e estamos mais ansiosos do que nunca em fazer este ano o ano em que encontrarmos um plano de dieta saudável em que podemos realmente seguir, em vez de uma moda passageira dieta que nos fará sentir mais nojentos do que lindos.
pequeno bolo de capuz vermelho
Entre a nuticionista e blogueira Madeleine Shaw , e ela de forma refrescante, bem, saudável maneira de se alimentar melhor e perder a gordura da barriga para sempre.
Madeleine é nutricionista, blogueira e aficionada à saúde! Madeleine acredita que, ao comer alimentos simples, deliciosos (e acessíveis!) Que são bons para você, seu corpo não se sentirá privado, mantendo-o nas melhores condições.
Madeleine usa seu regime de alimentação saudável para combater os efeitos colaterais da IBS (síndrome do intestino irritável), o que significa que seu plano é perfeito para quem procura uma maneira de aliviar e uma barriga mais lisa em nenhum momento.
Seu planejador de duas semanas (que é menos sobre dieta e mais sobre alimentação saudável a longo prazo) evita inchaço de alimentos como açúcar e trigo, e se concentra em alimentos sem inchaço. O plano de refeições contém alimentos integrais, gorduras saudáveis e proteínas frescas, para manter os níveis de energia elevados e reduzir o desejo por alimentos açucarados.
Soa como seu tipo de plano de queima de gordura da barriga? Siga as sugestões de duas semanas para refeições diárias e você estará pronto para vencer a protuberância rapidamente!
Plano de dieta de 14 dias para amamentar a barriga de Madeleine
Semana 1: segunda-feira | terça |
Granola caseira de trigo sarraceno | Café da manhã Omelete espanhola de Madeleine Shaw |
Almoço Salada de couve-flor, grão de bico assado, erva-doce e abacate | Almoço Salmão Za'atar com salada de erva-doce, cenoura e amêndoa raspada |
Jantar Pimenta vegetariana com legumes | Jantar Salada quente de couve, abacate, romã e quinoa |
Quarta-feira | Quinta-feira |
Café da manhã Mingau de amaranto brotado com banana grelhada | Café da manhã Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno |
Almoço Sopa tailandesa de camarão coco com courgetti | Almoço Sopa cremosa e reconfortante de tomate |
Jantar Tigela mexicana de salmão, lentilha e quinoa | Jantar Tigela de batata-doce, lentilha e espinafre |
Sexta-feira | sábado |
Café da manhã Saudáveis ovos dobrados com aspargos e purê de abacate | Café da manhã Panquecas com morangos e creme de coco |
Almoço Couve de Bruxelas, batata doce e salada de tomate | Almoço Ovos escalfados, purê de milho doce de abacate e missô |
Jantar Espinafre e castanha de caju assada | Jantar Caril de frango, couve e batata doce com arroz de couve-flor de cardamomo |
domingo | Semana 2: segunda-feira |
Café da manhã Waffles de trigo sarraceno vegan com maçã com especiarias e canela | Café da manhã Saudáveis ovos dobrados com aspargos e purê de abacate |
Almoço Tigela de fita de courgette e couve com molho de missô, pimenta e abacate | Almoço Sopa cremosa e reconfortante de tomate |
Jantar sinais de gravidez às 8 semanas Macarrão de grão de bico com batata doce assada e sálvia | Jantar Salada quente de couve, abacate, romã e quinoa |
terça | Quarta-feira |
Café da manhã Waffles de trigo sarraceno vegan com maçã com especiarias e canela | Café da manhã lidl apenas ao ar livreGranola caseira de trigo sarraceno |
Almoço Couve de Bruxelas, batata doce e salada de tomate | Almoço Salmão Za'atar com salada de erva-doce, cenoura e amêndoa raspada |
Jantar Macarrão de grão de bico com batata doce assada e sálvia | Jantar Tigela de batata-doce, lentilha e espinafre |
Quinta-feira | Sexta-feira |
Café da manhã Omelete espanhola de Madeleine Shaw | Café da manhã Mingau de amaranto brotado com banana grelhada |
Almoço Salada de couve-flor, grão de bico assado, erva-doce e abacate | Almoço Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno |
Jantar Tigela mexicana de salmão, lentilha e quinoa | Jantar Caril de frango, couve e batata doce com arroz de couve-flor de cardamomo |
sábado | domingo |
Café da manhã Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno | Café da manhã Panquecas com morangos e creme de coco |
Almoço Tigela de fita de courgette e couve com molho de missô, pimenta e abacate | Almoço Sopa tailandesa de camarão coco com courgetti |
Jantar Pimenta vegetariana com legumes | Jantar Espinafre e castanha de caju assada |
Madeleine Shaw é embaixadora da campanha Better with BRITA. Para mais receitas, dicas e vídeos saudáveis, visite www.brita.co.uk/betterwithbrita