O plano de dieta para achatamento da barriga de 14 dias



Somos apenas nós ou a batalha da protuberância (e principalmente da protuberância da barriga) sempre parece impossível de vencer?



Começamos com a melhor das intenções, lendo as últimas tendências da dieta e gastando animadamente duas semanas no valor de compras em um lote de alimentos e acessórios essenciais para a saúde. Apenas para perceber rapidamente que, não, não poderemos beber nada além de um copo de suco por mais de dois dias e, não, não temos tanta certeza de que tomar uma pílula para perder peso seja a resposta. estavam procurando ...

Com o verão chegando, a imagem de tops e maiôs que se aproximam da figura está se aproximando, e estamos mais ansiosos do que nunca em fazer este ano o ano em que encontrarmos um plano de dieta saudável em que podemos realmente seguir, em vez de uma moda passageira dieta que nos fará sentir mais nojentos do que lindos.

pequeno bolo de capuz vermelho

Entre a nuticionista e blogueira Madeleine Shaw , e ela de forma refrescante, bem, saudável maneira de se alimentar melhor e perder a gordura da barriga para sempre.

Madeleine é nutricionista, blogueira e aficionada à saúde! Madeleine acredita que, ao comer alimentos simples, deliciosos (e acessíveis!) Que são bons para você, seu corpo não se sentirá privado, mantendo-o nas melhores condições.

Madeleine usa seu regime de alimentação saudável para combater os efeitos colaterais da IBS (síndrome do intestino irritável), o que significa que seu plano é perfeito para quem procura uma maneira de aliviar e uma barriga mais lisa em nenhum momento.

Seu planejador de duas semanas (que é menos sobre dieta e mais sobre alimentação saudável a longo prazo) evita inchaço de alimentos como açúcar e trigo, e se concentra em alimentos sem inchaço. O plano de refeições contém alimentos integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas frescas, para manter os níveis de energia elevados e reduzir o desejo por alimentos açucarados.

Soa como seu tipo de plano de queima de gordura da barriga? Siga as sugestões de duas semanas para refeições diárias e você estará pronto para vencer a protuberância rapidamente!



Plano de dieta de 14 dias para amamentar a barriga de Madeleine

Semana 1: segunda-feira

terça



Café da manhã



Granola caseira de trigo sarraceno

Café da manhã

Omelete espanhola de Madeleine Shaw

Almoço



Salada de couve-flor, grão de bico assado, erva-doce e abacate

Almoço

Salmão Za'atar com salada de erva-doce, cenoura e amêndoa raspada

Jantar



Pimenta vegetariana com legumes

Jantar

Salada quente de couve, abacate, romã e quinoa

Quarta-feira

Quinta-feira

Café da manhã



Mingau de amaranto brotado com banana grelhada

Café da manhã

Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno

Almoço



Sopa tailandesa de camarão coco com courgetti

Almoço


Sopa cremosa e reconfortante de tomate

Jantar



Tigela mexicana de salmão, lentilha e quinoa

Jantar


Tigela de batata-doce, lentilha e espinafre

Sexta-feira

sábado

Café da manhã



Saudáveis ​​ovos dobrados com aspargos e purê de abacate

Café da manhã

Panquecas com morangos e creme de coco

Almoço



Couve de Bruxelas, batata doce e salada de tomate

Almoço

Ovos escalfados, purê de milho doce de abacate e missô

Jantar



Espinafre e castanha de caju assada

Jantar

Caril de frango, couve e batata doce com arroz de couve-flor de cardamomo

domingo

Semana 2: segunda-feira

Café da manhã



Waffles de trigo sarraceno vegan com maçã com especiarias e canela

Café da manhã

Saudáveis ​​ovos dobrados com aspargos e purê de abacate

Almoço



Tigela de fita de courgette e couve com molho de missô, pimenta e abacate

Almoço

Sopa cremosa e reconfortante de tomate

Jantar

sinais de gravidez às 8 semanas


Macarrão de grão de bico com batata doce assada e sálvia

Jantar

Salada quente de couve, abacate, romã e quinoa

terça

Quarta-feira

Café da manhã



Waffles de trigo sarraceno vegan com maçã com especiarias e canela

Café da manhã

lidl apenas ao ar livre
Granola caseira de trigo sarraceno

Almoço



Couve de Bruxelas, batata doce e salada de tomate

Almoço

Salmão Za'atar com salada de erva-doce, cenoura e amêndoa raspada

Jantar



Macarrão de grão de bico com batata doce assada e sálvia

Jantar

Tigela de batata-doce, lentilha e espinafre

Quinta-feira

Sexta-feira

Café da manhã



Omelete espanhola de Madeleine Shaw

Café da manhã

Mingau de amaranto brotado com banana grelhada

Almoço



Salada de couve-flor, grão de bico assado, erva-doce e abacate

Almoço

Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno

Jantar



Tigela mexicana de salmão, lentilha e quinoa

Jantar

Caril de frango, couve e batata doce com arroz de couve-flor de cardamomo

sábado

domingo

Café da manhã



Ovos escalfados com tomate e rúcula em uma panqueca de trigo sarraceno

Café da manhã

Panquecas com morangos e creme de coco

Almoço



Tigela de fita de courgette e couve com molho de missô, pimenta e abacate

Almoço

Sopa tailandesa de camarão coco com courgetti

Jantar



Pimenta vegetariana com legumes

Jantar

Espinafre e castanha de caju assada

Madeleine Shaw é embaixadora da campanha Better with BRITA. Para mais receitas, dicas e vídeos saudáveis, visite www.brita.co.uk/betterwithbrita

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