Doente daquela sensação inchada e desconfortável de barriga inchada? Não aceite isso - descobrimos 16 causas e soluções comuns de estômago inchado, para que você possa parar de inchar de vez!
Doente daquela sensação de estômago inchado? É desconfortável, para não mencionar feio, e se é algo que você experimenta com frequência, pode fazer com que você se sinta bastante cansado!
Você não apenas sente a barriga inchada, mas suas roupas ficam apertadas e, às vezes, pode ser realmente doloroso.
Em um momento ou outro, todos sofremos com um estômago inchado desconfortável, mas o que realmente está inchando e o que causa isso? E como você para de inchar em primeiro lugar?
Depois de descobrir qual é o gatilho para o seu inchaço, você pode evitá-lo e parar a sensação em primeiro lugar!
Por que meu estômago está inchado?
De comer os tipos errados de alimentos, viver com uma intolerância alimentar não detectada ou até mesmo não fazer tanto exercício quanto você deveria, nosso conjunto de 16 causas estomacais inchadas o ajudará a identificar o problema que ocorre no seu intestino.
Felizmente, a maioria das causas de um estômago inchado tem uma solução rápida e fácil. Algumas pessoas até acham que é uma combinação de causas de estômago inchado, dando-lhes esses sintomas difíceis de gerenciar e, uma vez resolvidos, eles se sentem muito mais saudáveis e felizes.
Descrevemos as razões pelas quais você pode estar sofrendo de estômago inchado e fornecemos ótimas dicas de como vencer o inchaço para sempre!
Remédios naturais para inchaço: Como reduzir e parar de inchar
Então, se você está cansado dessa sensação inchada e desconfortável que está lhe dando um estômago inchado, você fica livre de inchaço e pronto para voltar ao seu vestido favorito em pouco tempo - sem mais dor ou dor.
Descubra qual desses motivos pode estar causando seu estômago inchado e pare de escondê-lo com roupas largas - tudo o que você precisa fazer é seguir o nosso conselho para uma barriga mais feliz, por dentro e por fora hoje!
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Você é intolerante à lactose, glicose ou frutose
Se você estiver se sentindo inchado e experimentando dor abdominal, flatulência e diarréia, poderá sentir uma intolerância alimentar causada pelo intestino não ser capaz de digerir certos alimentos. Embora o culpado comum seja a lactose (o açúcar encontrado nos laticínios), outra causa também pode ser a glicose e até a frutose - o açúcar natural encontrado nas frutas.
E não são apenas as frutas que contêm frutose. Qualquer coisa com adição de açúcar, como alguns biscoitos ou iogurtes, contém frutose, pois o açúcar branco nesses alimentos processados é metade frutose, metade glicose. E você sabia que a frutose também é o principal açúcar do mel?
Tente manter um diário alimentar e cortar coisas que contenham diferentes tipos de açúcar para ver se você consegue identificar o problema dessa maneira ou converse com seu médico sobre um teste de intolerância.
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Você está comendo alimentos que causam gases
Certos alimentos - particularmente aqueles que são ricos em fibras - causam mais gases do que outros, que podem acumular-se e fazer você se sentir inchado.
Reduza a ingestão de feijão, repolho, couve e alimentos apimentados, e também tome cuidado com os alimentos adoçados com sorbitol, que é feito com xarope de milho e pode produzir sintomas estomacais semelhantes.
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Você tem PMS
Você está ficando inchado na semana anterior ao seu período? Infelizmente, é triste a verdade de ser mulher que um sintoma bastante comum do estresse pré-menstrual está se sentindo inchado.
Tente manter uma dieta equilibrada e beba bastante água - o inchaço deve ocorrer quando sua menstruação chegar.
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Você tomou muitas bebidas com gás (incluindo água!)
Todos sabemos que as bebidas com gás não são as coisas mais saudáveis que poderíamos estar bebendo, mas você sabe o quão ruim as guloseimas borbulhantes podem ser quando se trata do seu estômago?
O gás com gás tem dióxido de carbono nas bolhas, o que causa gases e inchaço no corpo. E se você pensou que eram apenas as variedades açucaradas de Coca-Cola e Fanta, pense novamente!
De acordo com o Dr. Simon Anderson, consultor gastroenterologista do London Bridge Hospital, até a água com gás (sim, água!) Pode estar causando o inchaço.
'A carbonatação da água com gás pode criar um gás extra no sistema digestivo, o que pode exacerbar arrotos, inchaço abdominal e flatulência', diz ele.
'Isso pode ser particularmente desconfortável - até doloroso - para quem sofre de síndrome do intestino irritável (SII), cujos sintomas incluem inchaço, dor abdominal, constipação, diarréia e vento'.
Hora de pegar uma boa e velha água da torneira, pensamos!
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Você está engolindo ar
Existem várias razões pelas quais isso pode acontecer - comer chiclete pode causar a ingestão de ar, assim como comer alimentos muito quentes ou muito frios.
Coma e beba devagar e conscientemente para evitar o tipo de engolir que pode introduzir ar indesejado.
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Você não está digerindo sua comida corretamente
Se você está comendo rápido demais, pode não estar digerindo sua comida adequadamente - o que pode lhe dar uma sensação incômoda e inchada.
Certifique-se de tomar o seu tempo para comer e para evitar comer em movimento, se possível, para lhe dar tempo para mastigar e processar seus alimentos adequadamente.
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Você tem IBS
Inchaço é um sintoma da síndrome do intestino irritável - uma condição que afeta cerca de 1 em cada 5 pessoas. Outros sintomas incluem constipação, diarréia e náusea.
Alguns pacientes acham que é muito útil manter um diário alimentar para descobrir o que desencadeia a SII, para que possam evitar esse grupo de alimentos e reduzir seus sintomas.
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Você está passando pela menopausa
Para algumas mulheres, passar pela menopausa faz com que o estômago produza mais gás.
Se esse é um grande problema para você, tente comer apenas alimentos que contenham fermento e açúcar pela manhã, faça uma dieta rica em fibras e beba bastante água. Comer iogurte ao vivo também pode ajudar.
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Você precisa verificar com seu médico
Se você costuma sentir inchaço e sentir dor ou desconforto frequente, vale a pena conversar com seu médico sobre os sintomas. Pode ser que você sofra de IBS ou tenha uma intolerância e seu médico possa ajudar.
Ocasionalmente, o inchaço é um sintoma de algumas doenças como câncer de ovário ou doença de Crohn - é raro, então não há necessidade de entrar em pânico, mas vale a pena consultar seu médico para descartar essas possibilidades ou obter a ajuda de que precisa.
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Você está estressado
Uma das maiores causas de problemas digestivos e inchaço é o estresse. Não é por acaso que, quando você está estressado, tudo parece dar errado também, com dores de barriga e dores abdominais causando problemas - é porque seu sistema digestivo é muito sensível ao hormônio do estresse.
Tente descobrir por que você está estressado e trabalhe para ser mais feliz; você se sentirá melhor por isso. Essas técnicas de gerenciamento e alívio do estresse podem ajudar.
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Você precisa exercitar mais
O exercício regular é fundamental para ter um sistema digestivo saudável e não precisa custar fortuna ou ocupar muito do seu tempo.
Muitas mulheres estão indo para o ar livre para fazer uma corrida rápida ou correr e exercitar-se ao ar livre é comprovado para melhorar o seu humor. Então, tire a poeira dos seus tênis e fique ativo.
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Você não está bebendo água suficiente
Embora uma causa de inchaço possa ser o fato de seu corpo estar retendo água, outro motivo pode ser porque você não está bebendo água suficiente.
Sabemos que isso pode parecer estranho, mas beber água suficiente estimula os rins, para que eles não precisem se esforçar tanto para liberar sal e excesso de água. A quantidade de água para beber todos os dias depende da sua constituição, níveis de atividade e muito mais; portanto, calcule a quantidade correta e mantenha-a. Logo você deve se sentir melhor.
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Você come em fuga
Estamos todos tão ocupados que sentar e jantar à mesa muitas vezes pode levar muito tempo - mas é realmente importante garantir que você deixe a comida descansar antes de se levantar novamente.
Tente comer à mesa para cada refeição e sente-se por pelo menos 5 minutos depois para começar a digeri-la corretamente.
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Você está constipado
A constipação é uma grande causa de inchaço e pode ser realmente desconfortável. Para evitar constipação, verifique se você está se movimentando o suficiente, recebendo fibra e bebendo água o suficiente.
Há também uma série de remédios naturais para a constipação que podem proporcionar alívio.
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A água do seu corpo está retendo
Às vezes, seu corpo se agarra a mais água do que precisa, o que pode fazer com que você se sinta inchado.
Muitas vezes, a retenção de água é causada por uma dieta rica em sal - portanto, reduzir a ingestão de sal deve aliviar os sintomas. Tempere sua comida com outros sabores, como alho, ervas e especiarias, para evitar sentir que está perdendo!
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Você está comendo muitos vegetais
O nutricionista Rick Hay disse ao Daily Mail que comer muitos alimentos ricos em fibras como frutas, legumes e lentilhas pode ter acabado.
Ele explicou: 'O aumento da quantidade de fibra pode levar a um sistema digestivo comprometido e sobrecarregado, causando prisão de ventre, flatulência, cãibras e dores de estômago, o que não ajudará em problemas de inchaço'.
Cozinhar legumes é uma boa maneira de facilitar a digestão do corpo.