menopausa (crédito da imagem: Getty Images)
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Embora algumas mulheres passem pela menopausa, a maioria de nós apresenta sintomas que podem ser bastante graves e ter um impacto significativo na vida cotidiana. Ondas de calor e suores noturnos são comuns, mas outros problemas comuns incluem diminuição da libido, secura vaginal e desconforto durante o sexo, mau humor ou ansiedade, bem como problemas de concentração. Aqui estão as três coisas mais embaraçosas que ninguém diz que acontecem durante a menopausa ...
Estou tão mal-humorado!
As mudanças de humor costumam ser o primeiro indício de que a menopausa está chegando. As flutuações hormonais podem causar aumento da irritabilidade ou uma sensação de azul. O importante é reconhecer que você está fadado a ficar mal-humorado por causa da menopausa e não se sentir culpado por isso.
Experimente isto: Se você estiver se sentindo muito deprimido, uma terapia de fala, como a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar; A TRH pode ajudar a suavizar os níveis flutuantes de hormônio; e não descarta os antidepressivos ... eles podem reduzir a ansiedade e as oscilações de humor, não são viciantes e podem tornar a vida de uma mulher na menopausa temperamental muito mais suportável.
A aromaterapia é a rainha de todas as terapias para ajudá-lo a relaxar. Tratar-se com uma massagem de aromaterapia ou mimar-se em casa pode aliviar os sintomas. Experimente resfriar os óleos essenciais de gerânio rosa, tangerina e palmarosa.
Sexo pode ser uma verdadeira dor!
Após a menopausa, não há necessidade de se preocupar em engravidar e, para muitas mulheres, isso traz uma sensação de liberação e muito mais prazer do sexo - muitas mulheres têm uma vida sexual maravilhosa após o término da menstruação! No entanto, existem dois problemas que podem surgir nos anos seguintes e afetar a vida sexual após a mudança - secura vaginal e falta de libido. Ambos são devidos a níveis muito baixos de hormônios.
Falando em secura vaginal, o estrogênio tem um efeito de retenção de umidade na pele, e isso significa que após a menopausa a pele fica visivelmente mais seca e fina - não apenas nos lugares mais óbvios, como seu rosto, mas também nos tão óbvio, especialmente a área genital. É uma condição conhecida clinicamente como vaginite atrófica. Além disso, o estrogênio também desempenha um papel importante na manutenção das glândulas que produzem o fluido lubrificante quando você está sexualmente excitado. Isso significa que as mulheres percebem que o sexo é árido e desconfortável, não importa quantas preliminares você tenha. E para ser honesto, até as preliminares também podem ser difíceis. Como novamente os tecidos ficam secos, pode haver uma sensação de fricção forte em vez de carícia.
Experimente isto: um creme com alto teor de água, como o Vagisan MoistCream, que ajuda a aumentar os níveis de hidratação da pele da zona íntima. Isso pode fazer com que a área genital pareça mais confortável, porque os lipídios ajudam a manter a elasticidade da pele. As glândulas que produzem lubrificação quando você está excitada não funcionam tão bem após a menopausa, mas ao usar um tratamento sem hormônios como o Vagisan MoistCream em uma base regular, você não precisará usar um lubrificante toda vez que quiser. sexo.
Encontre Vagisan MoistCream em Boots e outras farmácias, RRP £ 14,99 por 50g, disponível sem receita médica.
Não consigo me concentrar por mais de 20 segundos!
Isso é muito comum e provavelmente é causado por não dormir o suficiente. Tão simples, mas quando você é regularmente acordado por ondas de calor e suores noturnos - essencialmente a mesma coisa! - muitas mulheres acabam tendo problemas de concentração. Durma bem e você encontrará seu foco novamente ...
Experimente isto: Evite fatores como comida picante, cafeína, álcool e fumo. Se você tomar banho ou tomar banho antes de dormir, deixe-o morno. Mantenha seu quarto fresco à noite e use pijamas de seda ou algodão.
Uma pesquisa da Universidade de Leeds mostrou que usar um edredom de lã pode ajudá-lo a passar a noite, pois ele naturalmente afasta o calor do corpo e regula a temperatura mais do que penas, penas ou poliéster. Tome um suplemento de agnus castus, que permite ao corpo fabricar sua própria progesterona e atingir o equilíbrio hormonal. Seja paciente, pode demorar um pouco para fazer efeito. Mais exercícios - embora não nas primeiras duas horas de sono - também podem ajudar.