Essas idéias de plano de refeições com dieta 5: 2 o manterão na pista enquanto você estiver na dieta 5: 2. Temos muita inspiração para você, incluindo idéias para almoços de baixa caloria e lanches fáceis também.
Os dias de 500 calorias rápidas são obviamente a parte mais difícil da dieta 5: 2 - como diabos você deve sobreviver com apenas 500 calorias o dia todo? Bem, não se preocupe, porque cobrimos você com nossos planos de refeições dietéticas 5: 2, que oferecem receitas, dicas e truques úteis ao longo do caminho.
O ponto de a dieta 5: 2 é que você dá ao seu corpo 2 dias rápidos e 5 dias em que você come normalmente, embora um pouco mais saudável. A dieta é uma das opções de perda de peso favoritas do país e os dias mais rápidos não precisam ser tão assustadores quanto parecem.
feriado rapazes nus
Não estamos dizendo que eles não serão difíceis, mas se você planejar seu dia com a ajuda de listas de compras e planos de refeições, verifique se eles são tão fáceis quanto possível.
Reunimos receitas e idéias contadas em calorias para café da manhã, almoço, jantar e lanches, para que você possa montar um plano de refeições com 500 calorias que combina com você. Algumas pessoas gostam de fazer uma grande refeição, enquanto outras precisam comer com mais frequência.
Nossos planos de refeições dietéticas 5: 2 abaixo mostrarão como é feito, e depois de tudo. Escolha entre nossos cafés da manhã com menos de 100 calorias, almoços com menos de 200 calorias e jantares com menos de 200, 300 e 400 calorias para aproveitar ao máximo suas 500 calorias.
O fundador da dieta 5: 2, Michael Mosley, também revelou que você ainda pode obter resultados impressionantes desfrutando de um aumento na ingestão calórica de 800 calorias por dia. Ele revisou as regras da dieta, o que torna muito mais fácil para algumas pessoas seguirem.
Estar em uma dieta não significa perder suas delícias favoritas. Temos muitas versões de baixa caloria de refeições clássicas, incluindo curry, salteados, sanduíches e muito mais.
Amostra 5: 2 planos de refeições dietéticas
| 476 calorias por dia | 491 calorias por dia |
Café da manhã - 94 calorias  Sultanas, iogurte grego e amêndoas | Café da manhã - 94 calorias  Omelete de espinafre |
Almoço - 170 calorias  Batatas novas esmagadas e brotos | Almoço - 132 calorias  Sopa de missô de frango |
Jantar - 170 calorias  Chin meow vegetal chinês | Jantar - 238 calorias  Tagine de raiz marroquina com cuscuz |
Lanche - 42 calorias  Dois satsumas | Lanche - 27 calorias  1 petisco de Yo-Yo com frutas puras |
Agora você pode fazer seus próprios planos de refeições com dieta 5: 2 com nossos cafés da manhã, almoços, jantares e lanches contados em calorias!
5: 2 pequenos-almoços rápidos com menos de 100 calorias
Dieta 5: 2 almoços rápidos com menos de 200 calorias
Jantares de dia rápido com dieta 5: 2 com menos de 200 calorias
Jantares de dia rápido com dieta 5: 2 com menos de 300 calorias
Dieta 5: 2 refeições rápidas com menos de 400 calorias
Dieta 5: 2 refeições rápidas com menos de 600 calorias
Dieta 5: 2 lanches rápidos com menos de 100 calorias
Você já experimentou o plano de refeições dietéticas 5: 2 e funcionou para você? Deixe-nos saber suas melhores dicas e truques em nossa página no Facebook - adoraríamos saber sua opinião ...