Reunimos 50 receitas diferentes que usam grão de bico barato e saudável. De caril e hummus caseiro a massas, saladas e ensopados, esses pratos aproveitam ao máximo uma lata de grão de bico ...
O grão de bico é barato e saudável e pode ser adicionado a muitos pratos diferentes. Reunimos 50 das nossas maneiras favoritas de usar o grão de bico em lata.
De hummus caseiro a tagines marroquinos, pratos de peixe sofisticados a idéias rápidas de lancheiras, essas receitas tiram o máximo proveito do humilde grão de bico.
Eles são um dos ingredientes favoritos para o armário da loja, especialmente do tipo estanhado, pois você pode usá-los diretamente da lata. Coloque algumas latas no modo de espera e adicione-as a saladas, ensopados, caril e massas durante a semana.
Eles são uma ótima fonte de proteína e fibra. Portanto, adicione mais grão-de-bico à sua dieta com nossas 50 ideias de receitas.
Clique para vê-los todos ... Em seguida, tente nossas receitas encantadoras para fazer com uma simples lata de atum.
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Bolos de grão de bico e pimenta do Slimming World com molho de iogurte menta
Você precisará de: 2 x 400g de latas de grão de bico
Deseja entreter amigos sem interromper sua dieta? Estes impressionantes bolinhos de grão de bico e pimenta da Slimming World contribuem para uma partida ideal quando servidos com uma tigela de iogurte menta. Veja a receita: Emagrecimento Grão-de-bico e bolos de pimenta com molho de iogurte menta
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Grão de bico fumado
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Lanche em grão de bico nutritivo na frente da televisão em vez de batatas fritas. Fritos com um pouco de colorau, azeite e sal marinho, esses grão-de-bico defumado têm um sabor delicioso e funcionam como parte de uma propagação de tapas espanholas também. Veja a receita: Grão de bico Smokey
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Lula de estilo espanhol
Você vai precisar : 2 x 400g latas de grão de bico
Impressione a família com esta lula autêntica em estilo espanhol, cozida lentamente com grão de bico e chouriço. O grão de bico é um ingrediente essencial na culinária espanhola. Veja a receita: lulas ao estilo espanhol 
Crédito da imagem: Victoria Firmston / Getty Images Esta é uma imagem 4 de 50
Salada de pesto de grão de bico
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Transforme a salada grega clássica em uma lancheira de enchimento ou acompanhamento adicionando grão de bico enlatado e um pouco de pesto. O sabor da terra do grão de bico combina bem com os tomates doces e as azeitonas salgadas. Crumble queijo Feta por cima, se quiser. Veja a receita: Salada de pesto de grão de bico
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Salada de batata doce e presunto grelhado
Você vai precisar : 8 colheres de sopa de grão de bico enlatado
Veja a receita: Salada de batata doce e presunto grelhado 
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Espaguete quente com foguete, passas e grão de bico
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
O grão-de-bico é embalado com proteína e é uma excelente alternativa à carne em pratos de macarrão, como este simples espaguete quente com foguetes, passas e grão de bico. Veja a receita: espaguete quente com rúcula, passas e grão de bico
Crédito da imagem: DebbiSmirnoff / Getty Images Esta é uma imagem 7 de 50
Sopa de grão de bico e salsa
Você vai precisar : 200g de grão de bico enlatado
Por que comprar sopas frescas caras no supermercado quando é tão fácil fazer as suas? Esta nutritiva sopa de grão de bico e salsa está cheia de favoritos nos armários das lojas, como lentilhas vermelhas, caldo de legumes e, é claro, aqueles confiáveis grãos de bico enlatados. Veja a receita: Sopa de grão de bico e salsa
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Eggah de grão de bico e courgette
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Para uma mudança de tortilhas e frittatas, prepare um eggah - uma autêntica omelete árabe. Este é embalado com grão de bico de nozes e abobrinhas suculentas e pode alimentar uma família de 4 pessoas por menos de um quinto. Veja a receita: grão de bico e courgette eggah
Crédito da imagem: robynmac / Getty Images Esta é uma imagem 9 de 50
Salada de atum e grão de bico
Você vai precisar : 410g de grão de bico enlatado
receita de ensopado de frutos do marEntediado com os mesmos velhos sarnies na sua lancheira? Faça uma pausa no pão e encha com esta salada nutritiva de atum e grão-de-bico - a proteína do peixe e leguminosas ajudará a mantê-lo acordado à tarde! Veja a receita: Salada de atum e grão de bico
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Bolos marroquinos de grão de bico
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Esses bolos marroquinos de grão de bico são um lanche perfeito para a lancheira ou para um piquenique. Enrole o grão de bico, a cebolinha e a farinha de rosca em bolas, achatar em rissóis e depois frite: simples. Veja a receita: bolos marroquinos de grão de bico
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Grão de bico cozido picante
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Às vezes, você apenas almeja algo salgado para comer. Na próxima vez que esse desejo acontecer, faça um lote desses grão de bico cozido picante. Tudo o que você faz é escorrer e secar o grão de bico enlatado e depois assar no forno com óleo e especiarias. Veja a receita: Grão de bico cozido picante
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Húmus
Você vai precisar : 200g de grão de bico enlatado
Pare! Coloque essa banheira cara de hummus comprado na loja e tente fazer a sua - é muito mais saborosa e você terá pontos de se gabar. Nossa receita pede 200g de grão-de-bico, então o dobro para consumir uma lata inteira e use-a como um molho ou espalhar para embrulhar lancheiras. Veja a receita: Hummus
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Tagine de almôndega
Você vai precisar : 1 x 400g de grão de bico em lata
Almôndegas de família amor? Em vez de servi-los com espaguete ou purê, experimente este tagine de almôndega marroquina recheada de cenouras, damascos secos e grão de bico. Veja a receita: tagine de almôndega marroquina
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Salada de cuscuz, grão de bico e salmão
Você precisará de: 75g de grão de bico enlatado
Há tanta bondade neste almoço embalado: folhas de salada verde, salmão rico em ômega-3 e nosso grão-de-bico velho amigo, que é embalado com fibra, proteína e ferro. A receita é suficiente para 2, mas você pode aumentar facilmente as quantidades. Veja a receita: Salada de cuscuz, grão de bico e salmão 
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Hambúrgueres de cenoura e coentro
Você precisará de: 410g de grão de bico enlatado
Misture cenoura ralada, grão de bico, ovo e muitas ervas e especiarias deliciosas para fazer esses hambúrgueres de cenoura e coentro que ajudam a fazer dieta da Slimming World. Eles são tão gostosos que os comedores de carne estarão atrás deles.
Veja a receita: hambúrgueres de cenoura e coentro 
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Pimenta vermelha assada e falafel de cebolinha
Você precisará de: 2 x 400g de latas de grão de bico
Dominado falafel básico? Dê a este lanche do Oriente Médio um toque gourmet ao preparar um lote desses deliciosos pimentos vermelhos assados e falafels de cebolinha. Veja a receita: Pimenta vermelha assada e falafel de cebolinha 
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Sopa de batata doce temperada com croutons com alho
Você vai precisar : 410g de grão de bico enlatado
Faça um lote de sopa de batata doce mais recheio adicionando grão de bico em lata ao caldo. Eles acrescentam um sabor agradável e de nozes à sopa quando você a prepara.
Veja a receita: Sopa de batata doce temperada com croutons com alho 
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Salada de legumes e grão de bico assado
Você precisará de: 600g de grão de bico enlatado
Procurando idéias saudáveis, mas cheias de lancheira? Esta salada faz o trabalho - está repleta de vegetais diferentes, como abóbora, rúcula e beringela, além de grão de bico para proteínas e fibras.
Veja a receita: Salada de legumes assados e grão de bico 
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Salada de grão de bico e coentro
Você precisará de: 250g de grão de bico enlatado
Mais uma ótima lancheira ou acompanhamento envolvendo grão de bico - onde estaríamos sem eles? Este tem um sabor sutil indiano graças ao coentro, mostarda e um ingrediente surpresa - chá!
Veja a receita: Salada de grão de bico e coentro 
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Crumble de cordeiro temperado
Você precisará de: 410g de grão de bico enlatado
Crumble não precisa ser doce. Troque o açúcar pelo seu queijo duro favorito (a receita usa Cheshire, mas Cheddar, Red Leicester ou Parmesão também seria delicioso) e asse este crumble irresistível de cordeiro temperado - uma cobertura perfeita de conforto em dias chuvosos ou noites frias.
Veja a receita: Crumble de cordeiro temperado 
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Salmão cítrico
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Adoramos este prato fácil de salmão de uma bandeja, que parece impressionante servido na lata (coloque um tapete à prova de calor primeiro!) Quando você tiver amigos. O salmão fica em uma cama de grão de bico, fatias de laranja, tout de sarna e milho de bebê. Veja a receita: salmão cítrico cozido 
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Salada de couve-flor e rabanete
Você precisará de: 210g de grão de bico enlatado
Tentando economizar dinheiro e trazer almoços saudáveis para o trabalho? Faça um lote dessa salada de couve-flor e rabanete na noite anterior - adicione atum enlatado ou pedaços de frango pré-cozidos para torná-lo ainda mais recheado.
Veja a receita: Salada de couve-flor e rabanete 
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Espaguete ao estilo espanhol
Você vai precisar : 400g de grão-de-bico de lata Para uma mudança do espaguete Bol, dê um toque espanhol ao seu macarrão. Este fácil jantar no meio da semana de espaguete coberto com chouriço e grão de bico certamente se tornará um novo favorito da família.Veja a receita: espaguete ao estilo espanhol
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Frango e grão de bico com especiarias maduras
Você precisará de: 410g de grão de bico enlatado
Teve um dia difícil? É fácil quebrar as resoluções de uma alimentação saudável e animar-se comendo stodge, mas este prato quente de frango e grão de bico é um alimento reconfortante, que também é bom para você. Sirva as coxas de frango douradas em cima de um delicioso caldo de frango e grão de bico com um turbilhão de iogurte. Veja a receita: Frango com especiarias maduras e grão de bico
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Panquecas de curry
Você precisará de: 200g de grão de bico enlatado
Quem disse que as panquecas precisam ser sufocadas em açúcar? Os fãs de crepe salgado vão adorar essas panquecas com especiarias indianas recheadas com frango, tomate, grão de bico e espinafre. Veja a receita: panquecas de curry
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Batata-doce e grão de bico Balti
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Faça um balti sem carne para a família. Esta é uma ótima receita se você tiver poucos ingredientes, pois usa espinafre do congelador e grão de bico e tomate enlatado do armário. Veja a receita: Batata-doce e grão de bico Balti
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Sopa de chouriço, grão de bico e batata
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Um pouco de chouriço faz com que os pratos mais simples, como esta sopa, tenham um sabor completamente delicioso. Você nem precisa misturar esta sopa - apenas frite o chouriço e cozinhe com as batatas e o grão de bico no caldo de galinha. Veja a receita: Chouriço, grão de bico e sopa de batata
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Chana masala
Você precisará de: 2 x 400g de latas de grão de bicoChana masala é um prato clássico de grão de bico do norte da Índia - é tão delicioso que os comedores de carne vão adorar tanto quanto os vegetarianos, e tivemos que incluí-lo nesta lista. Cozinhe o grão de bico com cebola e tomate e sirva com naan ou outros pães indianos.
Veja a receita: Chana masala
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Guisado temperado de cordeiro e medula
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
A medula é um vegetal subestimado - é cheio de fibras, ferro e vitaminas A e C. Cozinhe-o juntamente com grão de bico, tomate e o ardente Tabasco neste ensopado de borrego picante. Veja a receita: Ensopado de borrego e medula com especiarias
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Sopa de lentilha e grão de bico
Você precisará de: 300g de grão de bico enlatado
Leguminosas, como grão de bico e lentilhas, são realmente boas para você, então prepare um lote dessa nutritiva sopa de lentilha e grão de bico, cheia de sabores ousados, como páprica e limão. Veja a receita: Sopa de lentilha e grão de bico com limão
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Caril de grão de bico rápido e batata doce
Você vai precisar : 2 x 400g latas de grão de bico
Obtevevegetarianos e comedores de carne para se manter feliz na hora do jantar? Todos eles
adoro esse recheio de grão de bico e curry de batata-doce, e você vai adorar
rápido e fácil de fazer.
Veja a receita: Grão de bico rápido e curry de batata doce 
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Falafel caseiro
Você precisará de: 2 x 400g de latas de grão de bico
Experimentarsua mão em fazer falafel, misturando grão de bico em um alimento
processador (ou amasse-os) e misture-os com especiarias antes de fritar.
Deixe as sobras esfriarem e guarde em uma banheira na geladeira durante a noite
para usar nas lancheiras no dia seguinte. Veja a receita: Falafel
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Hambúrgueres de grão de bico
Você precisará de: 2 x 400g de latas de grão de bico
Hambúrguerese 'saudável' não são duas palavras que você costuma ouvir juntos, mas essas
os números de vegetarianos são embalados com grão de bico e avelãs nutritivos,
bem como cebola e cenoura. Yum. Veja a receita: hambúrgueres de grão de bico
Crédito da imagem: Food And Drink / Shutterstock Esta é uma imagem 34 de 50
Grão de bico dhal
Você vai precisar : 2 x 400g de latas de grão de bico
O Dhal costuma ser feito com lentilhas, mas essa versão fácil usa uma lata de grão de bico do armário. Sirva este prato nutritivo na sua próxima noite de curry. Quem precisa de comida? Veja a receita: Grão de bico dhal
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Almoço do pastor grego
Você vai precisar : 410g de grão de bico enlatado
Transforme uma salada grega leve em uma refeição de enchimento adequada, adicionando grão de bico. Esta salada simples leva apenas 10 minutos para se juntar, por isso é ideal para fazer de manhã para lancheiras. Veja a receita: almoço do pastor grego
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Tagine de vegetais de raiz de inverno
Você vai precisar : 1 x 400g de grão de bico em lataTagines são ensopados marroquinos. Costumam ser feitos com cordeiro ou frango, mas esta é uma ótima opção para vegetarianos, pois é repleta de cenouras, pastinagas e abóbora, e, claro, aqueles grãos de bico confiáveis.
Veja a receita: Tagine de vegetais de raiz de inverno
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Chouriço de estilo andaluz com feijão
Você vai precisar : 410g de grão de bico enlatado
Finja que você está de férias na Espanha cozinhando um lote deste delicioso chouriço de estilo andaluz com feijão. Tudo é feito em uma panela, o que significa uma lavagem mínima. Use grão de bico ou feijão cannelini, ou uma mistura dos dois para obter mais textura. Veja a receita: chouriço de estilo andaluz com feijão
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Cordeiro e hortelã Malai Kebab
Você precisará de: 410g de grão de bico enlatado
Estes kebabs de cordeiro e menta estão a um mundo de distância de uma comida gordurosa. Monte espetos de koftas de cordeiro e hortelã suculentos em uma cama de cuscuz, pimentão e grão de bico. Veja a receita: Espetadas de kofta de cordeiro e menta
Crédito da imagem: Shutterstock Esta é uma imagem 39. de 50
Salada de cuscuz de abacate
Você precisará de: 220g de grão de bico enlatado
Use nossa receita de cuscuz de abacate como modelo para usar o que você tem na gaveta de vegetais e nos armários da cozinha. Sem romã? Tente maçã em cubos ou sultanas suculentas. Veja a receita: Salada de cuscuz de abacate
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Ensopado de legumes temperado
Você vai precisar : 410g de grão de bico enlatado
Este ensopado picante é embalado com legumes deliciosos, como abóbora, e nosso velho amigo, o grão de bico. Sirva com arroz branco ou marrom, quinoa ou cuscuz. Veja a receita: Ensopado de legumes temperado
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Hummus de pimenta vermelha
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata Se você gosta de hummus de pimenta vermelha no supermercado, por que não tentar fazer o seu? Use pimentos grelhados (disponíveis em frascos ou na seção de alimentos para piquenique) para um delicioso sabor defumado. Veja a receita: Hummus de pimenta vermelha
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Caril de grão de bico e batata
Você vai precisar : 300g de grão de bico enlatado
Você nãoprecisa de carne para encher você. Este saudável grão de bico e batata ao curry é o
jantar perfeito para encher chás famintos em noites agitadas, pois está pronto em apenas
25 minutos. Veja a receita: Grão de bico e curry de batata
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Ensopado de borrego e damasco com cuscuz
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Para uma mudança da caçarola de cordeiro habitual, faça este ensopado de cordeiro e damasco perfumado e sirva com uma grande pilha de cuscuz fofo. Quaisquer sobras também serão deliciosas no dia seguinte. Veja a receita: Ensopado mediterrâneo de cordeiro e damasco com cuscuz
Crédito da imagem: Maja Smend Esta é uma imagem 44 de 50
Caril de grão de bico vegano de Joe Wicks com tomate e espinafre
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Enrosque-se em frente à televisão com uma tigela reconfortante e nutritiva deste curry de grão de bico vegan com tomates suculentos. Ele precisa apenas de 10 minutos de preparação, para que você possa assistir Corrie enquanto o curry estiver cozinhando. Veja a receita: caril de grão de bico vegano de Joe Wicks com tomate e espinafre
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Caril vegetariano com tofu
Você precisará de: 200g de grão de bico enlatado
Consiga a sua proteína com um golpe duplo de grão de bico e tofu neste curry vegetariano (e vegan). Você pode usar pedaços de Quorn em vez do tofu, se preferir. Veja a receita: Caril vegetariano com tofu
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Tagine de frango com cuscuz
Você precisará de: 210g de grão de bico enlatado
Este tagine de frango é fácil de fazer em 20 minutos para a família quando você está se sentindo exausto e impressionante o suficiente para servir uma garrafa ou duas de vinho quando você tem amigos por perto. Veja a receita: Tagine de frango com cuscuz
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Cogumelos marroquinos
Você vai precisar : 1 x 400g de lata de grão de bico
Este rápido jantar vegetariano está pronto em apenas 20 minutos. Sirva da maneira marroquina, com bastante cuscuz quente e fofo. Veja a receita: cogumelos marroquinos
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Salada de grão de bico marroquino e batata doce
Você vai precisar : 2 x 400g de lata de grão de bico
plantur 39 shampoo morrisonsGrão-de-bico é embalado com proteína, para que eles sejam um excelente complemento para uma receita de salada. Disponha o espinafre e o foguete em uma travessa e espalhe o grão de bico e a batata-doce por cima. Veja a receita: Salada de grão de bico com batata doce marroquina
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Ensopado de linguiça e grão de bico
Você vai precisar : 400g de grão de bico enlatado
Junte esse ensopado de salsicha em noites agitadas quando quiser algo simples, mas saudável. Nossa receita usa batatas e aipo, mas você também pode usar brócolis, cenoura ou legumes congelados. Veja a receita: Ensopado de linguiça e grão de bico
Crédito da imagem: Tony Briscoe Esta é uma imagem 50. de 50
Balti de cordeiro com espinafre e grão de bico
Você precisará de: 1 x 400g de grão de bico em lata
Sirva este recheio e balti nutritivo para toda a família. Você sabia que espinafre e grão de bico são uma combinação clássica. Veja a receita: Balti de cordeiro com espinafre e grão de bico