Seu amor ainda será forte após a pandemia?
(Crédito da imagem: Getty Images)
Graças ao coronavírus, ficar preso 24 horas por dia, 7 dias por semana com sua outra metade pode significar o fim de seu relacionamento.
Na verdade, uma pesquisa por marca de brinquedos sexuais We-Vibe descobriu que 78% dos relacionamentos irão se quebrar sob a tensão de isolamento. E mais de um quarto dos britânicos dizem que têm argumentado mais com seus parceiros desde que as medidas de bloqueio foram postas em prática. Mas existem maneiras de garantir que seu relacionamento sobreviva. Veja como ...
1. Mantenha as coisas saudáveis com uma rotina de relacionamento
Faça o possível para manter a estrutura de seus dias, seja trabalhando de casa ou se recuperando de uma doença, diz Dra. Rachel M Allan , um psicólogo de aconselhamento credenciado que trabalha ao lado Audley Villages .
Levante-se de manhã se puder e vá para a cama em um horário razoável à noite. Isso ajuda a manter um senso de rotina. E isso é essencial para uma boa saúde mental e um funcionamento positivo.
2. Passar um tempo separados pode manter um relacionamento novo
Estruture seu tempo para que você tenha algum tempo separado durante o dia, tanto quanto seu espaço permitir, diz o Dr. Allan. Além disso, se vocês dois estão trabalhando em casa, configure seus espaços de trabalho separadamente, se possível.
3. Estabeleça metas a cada dia para impulsionar seu relacionamento
Defina suas próprias tarefas e metas para o dia. E certifique-se de que alguns deles sejam feitos separadamente de seu parceiro, recomenda o Dr. Allan. Seja conectando-se com amigos e familiares online, participando de reuniões de trabalho, lendo, aprendendo ou de outra forma, certifique-se de participar das atividades separadamente. Isso torna a reunião para refeições / coffee breaks / relaxamento mais gratificante. E isso significa que você teve um tempo separado para se envolver com algo fora de sua bolha de isolamento.
4. Pratique empatia
Brincando mais do que o normal? Tenha cuidado para não descontar frustrações em seu parceiro, diz o Dr. Allan. Estes são tempos de teste, e ficar juntos em isolamento por um período prolongado aumenta a tensão e o tédio. E mesmo em momentos difíceis, faça o possível para encontrar empatia por seu parceiro e tratá-lo com gentileza.
5. Não se concentre nos negativos
A maior parte do país está se sentindo estressada no momento. Na verdade, quase metade dos adultos do Reino Unido dizem que seu bem-estar mental foi afetado pela pandemia, descobriu Opinião .
É natural sentir uma ansiedade elevada nessas circunstâncias, diz o Dr. Allan. Todos nós temos nossas próprias maneiras de lidar com isso, e às vezes pode ser reconfortante compartilhar nossas ansiedades. Embora isso possa ser útil até certo ponto, tome cuidado para não envolver seu parceiro em longas conversas focadas nos piores cenários. E se você achar que suas conversas sobre o assunto estão se tornando repetitivas, faça um esforço deliberado para mudar de assunto.
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6. Seja aberto com seu parceiro
Com a incerteza, muitas vezes surge a necessidade de controle. Quando em isolamento com outra pessoa, existe o risco de projetar ansiedade na outra pessoa. Isso pode incluir tentar controlar seu comportamento ou buscar constantemente garantias deles, avisa o Dr. Allan.
Isso aumenta o estresse da outra pessoa e aumenta a pressão no relacionamento. Fale abertamente com seu parceiro sobre suas próprias ansiedades, mas esteja aberto a comentários sobre como suas maneiras de lidar com a situação estão afetando-o durante o isolamento.
7. Faça um esforço para se conectar
O isolamento oferece uma oportunidade única de passar um tempo sozinho, sem interrupções, diz o Dr. Allan. Faça um esforço consciente para se conectar com seu parceiro, reservando um tempo para conversar e ouvir. Apesar dos desafios e medos que cercam a situação, esta pode ser uma oportunidade de alcançar um novo nível de profundidade e conexão em seu relacionamento.