Estamos revelando todos os nossos segredos para tonificar a barriga ...
O Natal, é claro, é um momento de indulgência. No entanto, já podemos estar antecipando quais os efeitos de um fluxo constante de comer e beber terão em nossas linhas de cintura. Não faz sentido se preocupar com isso agora mesmo (porque é muito divertido e nós o merecemos), mas se você sentir vontade de começar seu 2019 com um chute de saúde, esses exercícios abdominais podem ser a maneira perfeita para você se refrescar nova rotina.
Ter uma barriga caída pode fazer o mundo da diferença na aparência e na aparência. Imagine poder usar com confiança tops que abraçam figuras? Não quer cobrir sua barriga com sua bolsa no parque? Está realmente ansioso para levar seu kaftan para a praia uma vez que o verão de 2019 chegar ...?
Pode parecer uma tarefa impossível, mas com um plano fácil de seguir com resultados comprovados, a perda de gordura da barriga realmente está ao seu alcance. Sim. Sua!
E é aí que entramos. Este ano, unimos forças com personal trainer para as estrelas Kelly Du Buisson para lhe trazer nosso novo e absolutamente exclusivo desafio de tonificação de barriga por 30 dias.
Como isso é diferente de todos os exercícios abdominais que eu já vi , ouvimos você chorar? Nosso desafio de tonificar a barriga foi desenvolvido especialmente para ser menos árduo, com mais satisfação! O plano de Kelly foi formulado para segmentar as principais áreas da sua barriga sem movimentos difíceis de dominar, para que você possa buscá-lo e incorporar o plano à sua agenda ocupada com facilidade.
Portanto, assuma o controle de se sentir bem neste verão comprometendo-se com o nosso Tummy Toning Challenge de 30 dias em junho. Somente faça o download e imprima o plano seguindo o link abaixo , cole-o na geladeira, no armário, acima da TV - em qualquer lugar que lhe dê a determinação de que você precisa para manter o foco.
Inclusive incluímos fotos de como realizar cada movimento, para que você não fique preso. Não são necessárias sessões caras de academia ou planos de treinamento pessoal!
E você pode querer ter esse traje de banho pronto. Você se sentirá pronto para descobrir e desejará que o verão de 2019 se apresse!
Seu desafio de exercícios abdominais:
Faça o download da sua própria cópia do Tummy Toning Challenge de 30 dias aqui
Os exercícios ab:
Siga as etapas simples de Kelly para aprender os movimentos fáceis de 30 dias do Tummy Toning Challenge:
Mover 1: prancha nos cotovelos e joelhos
Certifique-se de que os cotovelos estão diretamente abaixo dos ombros e dobre o osso da cauda.
Mover 2: burpees de minhoca de polegadas
Coloque as mãos no chão e pise uma perna de cada vez de volta à posição da prancha. Depois, passo uma perna de cada vez, de volta para as mãos e fique em pé, alcançando os braços no ar.
Mover 3: prancha nos cotovelos e dedos dos pés
Enrole os dedos por baixo e levante os quadris e joelhos do chão. Empurre o peso do corpo para a frente para que seu nariz fique na frente dos dedos e pressione o umbigo.
receita tradicional de florentinos
Mover 4: burpees completos
Coloque as mãos no chão e pule as duas pernas para trás ao mesmo tempo na prancha. Em seguida, pule-as de volta às mãos antes de se levantar e pular, tirando os pés do chão.
Mover 5: prancha nas mãos e pés
Vá até as mãos, certificando-se de que os pulsos estejam alinhados com os ombros e empurre para a frente com os dedos.
Mover 6: Burpees com pressão para cima
Como acima, mas ao entrar na prancha, faça um pressionamento para cima, abaixando o nariz em direção ao chão e dobrando os cotovelos, antes de pular os pés para trás e pular para o teto. Para facilitar, abaixe os joelhos para realizar o pressionamento.
Onde a próxima?
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