Sim, comer mais pode realmente ajudar a mudar os quilos ...
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As dietas há muito tempo são associadas a estômagos ruídos e cortes, mas a adição de um alimento específico à rotina diária pode ter resultados espetaculares.
Um estudo descobriu que os participantes que consumiram toranja antes das refeições apresentaram significativa perda de peso.
Isso mesmo, comer mais realmente os ajudou a mudar aqueles quilos incômodos.
Os indivíduos que consumiram meia toranja antes de cada refeição perderam em média 3,6 libras ao longo de três meses. Isso significa que havia potencial para perder cerca de 14 libras (uma pedra) ao longo de um ano.
A toranja costuma ser considerada um alimento que pode ajudar na perda de peso, mas como funciona?
A fruta é composta por 92% de água, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo. Este impressionante teor de água também ajuda a acelerar o metabolismo do corpo que, por sua vez, ajuda a queimar gordura.
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Acredita-se que cerca de 20% da ingestão diária de líquidos de um indivíduo venha de sua dieta. Portanto, comer toranja com frequência ajudará a manter seu corpo hidratado.
Claro, frutas e vegetais em geral são uma ótima escolha para quem quer perder peso, mas toranjas em particular são ricas em nutrientes e baixas em calorias (cerca de 50 em uma meia porção). Eles também são ricos em fibras, o que pode ajudar a promover a saciedade e pode reduzir a ingestão de calorias em outros lugares.
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De acordo com especialistas, as toranjas vermelhas são a melhor variedade, pois contêm mais do antioxidante licopeno - o que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. O antioxidante ajuda a combater os radicais livres, compostos que podem causar danos às células.
O licopeno também ajuda a baixar a pressão arterial e pode impulsionar a saúde imunológica - algo extremamente importante durante os meses de inverno.
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É importante notar que as toranjas rosa também contêm o antioxidante, mas a variedade branca não.
Portanto, além dos benefícios significativos da perda de peso, comer toranja todos os dias também é uma ótima maneira de melhorar a saúde geral. Aqueles dispostos a superar o sabor amargo e doce colherão as recompensas a longo prazo!
Palavras de Lizzie Thomson