Lauren Goodger é uma mulher em uma missão.
Desde sua estréia na TOWIE em 2010, seu peso flutuou, mas para 2017 ela está determinada a ficar forte, em forma e saudável - e seu regime está certamente funcionando, pois revelou que perdeu mais de meia pedra em janeiro.
Kate Wright e Rio Ferdinand
'Perdi 6 libras até agora este mês e estou convencido de que é porque não estou bebendo álcool. Meu rosto está muito menos inchado ', escreveu a estrela da realidade em uma notícia recente! coluna da revista. 'Eu vou à academia todos os dias, mas também estou comendo bem limpo'.
E agora, de acordo com sua conta do Instagram, ela perdeu ainda mais peso, aumentando sua perda total para impressionantes 10 libras.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
‘Outros 4lb perdidos. Está ficando mais difícil aderir à dieta, sem beber e fazer ginástica. Mas os resultados valem a pena. Faltam duas semanas para a meta de hoje: perder mais 5 kg ', ela disse ao lado, hashtagging the post ”#diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes'
Deseja seguir os passos de Lauren e tornar este o seu ano mais saudável? Aqui estão seus segredos de dieta e exercício ...
Misture seus treinos
Não é segredo que o exercício é uma grande parte de qualquer estilo de vida saudável, e Lauren tem demonstrado sua dedicação ao frequentar a academia todos os dias. De maneira refrescante, ela é honesta sobre o fato de que malhar nem sempre é a sua coisa favorita, mas diz que o importante é chegar ao final da sessão, com um sorriso no rosto ou não!
'Não vou mentir, hoje odeio cada minuto de treinamento! Todo o meu bronzeado suando e cardio é tão chato! Mas eu ainda fiz isso ... esse rosto diz tudo #nofilterneeded #sweaty #messy ', ela escreveu ao lado de uma postagem recente no Instagram.
Ela acrescentou em sua coluna que está 'confundindo' seu regime: 'Em vez de apenas fazer pesos e usar aparelhos para exercícios aeróbicos como a esteira, estou nadando'.
'Meu objetivo é fazer pelo menos 60 comprimentos na piscina - e fazer longas caminhadas rápidas'.
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Coma com sensatez
Lauren diz que está 'comendo de forma limpa' e tem se concentrado em ingerir muita proteína magra, como frango e atum, com alguns carboidratos. Ela também cortou o álcool de sua dieta, o que, segundo ela, tem sido um grande fator sentindo-se menos inchado.
No entanto, ela ainda gosta de refeições fora e de um doce estranho - em agosto do ano passado, ela disse: 'Eu não me importo em ter que ter um tamanho 8, é sobre como me sinto. Se eu quiser algo doce, terei tâmaras e iogurte, mas sou viciado em tortas de pop.
Seja honesto com você mesmo
Durante uma aparição no Loose Women em 2016, Lauren disse que, quando ganhou peso no passado, estava 'em negação' sobre o tamanho dela.
'Eu vim para TOWIE, não tinha rotina, vivia um estilo de vida festeira bebendo muito e comendo muito, e meu peso subiu sem perceber', disse ela. 'Olhei para trás e pensei que tinha entre 10 e 12 anos, mas na verdade tinha 16 anos'.
cupcake de chocolate
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Eu não pensaria nisso, apenas como o que queria. Eu não cozinhei, comi muito.
Como Lauren agora sabe, reconhecer seus gatilhos e resolvê-los é frequentemente o primeiro passo para fazer escolhas benéficas no futuro, então enfrente onde você está agora e então poderá ...
Estabeleça metas claras
Lauren deu a si mesma uma meta a atingir - ela quer ter o mesmo tamanho que tinha quando lançou seu DVD de fitness em 2015.
‘Meu plano é perder mais 1 kg até o final do próximo mês. No momento, eu peso cerca de 10 quilos, mas adoraria voltar para o nono '', escreveu ela em seu novo! coluna da revista.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=pt
Lauren já está na extremidade superior da faixa saudável de IMC para o seu quadro de 5 pés e 5 polegadas, mas tonificar e emagrecer até 9 pedras a levará à metade inferior desse espectro.
'Quero ser pequena de novo!', Acrescenta. 'Espero que por volta de março eu esteja.'