É por isso que você pode estar achando difícil dormir ...
(Crédito da imagem: Getty Images / iStockphoto)
Muitos de nós adoramos ir para a cama com o aquecimento central ligado, então estamos bem e aconchegantes antes de dormir.
Mas os especialistas alertaram que ir para a cama com o aquecimento central ligado pode dificultar uma boa noite de sono. Parece haver uma explicação simples para isso também.
Nossos corpos lutam para lidar com a flutuação de temperatura e, por mais difícil que seja, é realmente melhor deixar seu quarto esfriar antes de ir para a cama.
O especialista em sono James Wilson, também conhecido como The Sleep Geek, revelou que fazer isso estimula o corpo a cair à temperatura central necessária para ter uma boa noite de sono.
Ele disse: 'Freqüentemente, somos informados de que o quarto deve estar entre 16 ° C e 18 ° C, mas para algumas pessoas isso é muito frio, então é melhor se concentrar em simplesmente fazer o quarto parecer mais frio do que o resto da casa.
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'A temperatura mais importante para dormir é aquela entre o colchão e o edredom, que deve estar entre 27 ° C e 29 ° C.'
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Na verdade, a solução para este problema requer que você encontre um equilíbrio com a temperatura do seu quarto. De acordo com o The Sun, Christabel Majendie, especialista em sono da Naturalmat, diz que é importante garantir que seu quarto não esteja muito quente ou muito frio.
Ela disse que um ambiente mais quente perturba mais o sono do que um frio, e o calor artificial pode 'causar estragos' em seu corpo.
O ar quente e seco pode deixá-lo desidratado e até mesmo reduzir sua capacidade de combater infecções. Deixar o aquecimento central ligado a noite toda também pode deixar você com sede e com a boca seca.
Em vez de usar o aquecimento central, Christabel recomenda envolver-se quente em cobertores de algodão ou lã, pois este é o melhor para regular a temperatura.