Sente como se você estivesse sempre lutando para mudar os últimos quilos? Quer você tenha aproveitado uma maior perda de peso ou esteja apenas procurando ganhar peso, geralmente são esses últimos e teimosos centímetros que nos impedem de atingir nossos objetivos de perda de peso.
Mas não tenha medo! A dieta 'perder um centímetro' de Woman and Home o ajudará a perder peso de forma rápida e fácil.
torta de chouriço de frango
Neste plano de dieta, estamos informando quais alimentos você ainda pode saborear em massa e aqueles que você deve evitar para perder peso, reduzir o inchaço e modelar sua cintura.
Dê uma olhada abaixo - e comece a cozinhar!
Comida para desfrutar: Ingredientes de salada e vegetais frescos - qualquer coisa com alto teor de água e fibras irá acelerar sua perda de peso.
* Frutas frescas - qualquer tipo é bom, mas qualquer coisa com uma cor forte é realmente bom para você. Bagas vermelhas / azuis no topo da lista.
* Novo laticínio - falta leite? Experimente arroz ou leite de soja no mingau ou no chá. Uma estranha gota de iogurte de soja também serve para mingau.
* Novos grãos - arroz integral integral, macarrão de arroz integral, 100% de pão crocante de centeio e bolos de arroz estão bem, mas guarde-os apenas no café da manhã e no almoço.
* Proteína - escolha peixe, ovo, frango, peru, carneiro magro ou bovino, lentilhas, grão de bico, tofu ou Quorn.
* Água - dois litros por dia são essenciais. Os chás de ervas podem fazer parte disso. Diz-se que os chás verdes, Rooibos e Yerba Mate ajudam na perda de peso.
* Bons curativos - use os curativos em nossas receitas ao invés dos engarrafados. Alternativamente, regue com azeite e suco de limão, semente de abóbora ou óleo de gergelim.
Alimentos a evitar: * Batatas - e desta vez sem batata-doce também. Desculpe, mas são apenas três semanas e você vai nos agradecer por isso mais tarde.
* Açúcar - temos que lembrá-lo? Ignore-o em todos os seus disfarces e largue-o também do chá e do café.
* Lacticínios - inclui todos os queijos, manteiga, natas, iogurte e leite. Sim, até queijo de cabra e ovelha!
* Trigo - não temos nada contra isso particularmente, mas pão, macarrão, biscoitos, tortas e doces vão retardar sua perda de peso, então ignore por agora.
* Alimentos industrializados - que inclui pratos prontos, carnes processadas (como salame e pastrami), bolos, doces e sobremesas.
o que tem em arroz frito especial
* Café e chá - os totalmente enganchados devem grudar no descafeinado, mas certifique-se de que a cafeína foi removida usando o método de processo de água - melhor para você.
* Molhos impertinentes - isso significa molhos prontos, molhos para salada, maionese e molhos de mesa.
Leia as regras para a dieta de perder um centímetro aqui