Veja esse líder e galã Gary Barlow se abriu sobre seu 'maior medo', admitindo que está com medo de ser 'muito gordo'.
Apesar de ser um dos homens mais desejados do país, não é segredo que Gary tem lutado com seu peso desde sua ascensão à fama em 1990, como vocalista da infame boy band Take That.
Embora ele esteja na melhor forma de sua vida agora, Gary revelou que seu peso ainda o mantém acordado à noite depois de admitir que está 'gordo' de novo, é seu 'maior medo'.
Falando em uma entrevista recente à revista BBC Good Food, o ator de 46 anos explicou que um momento sombrio em sua vida o levou a ficar acima do peso.
‘Meu maior medo é voltar para onde eu estava em 2002, quando não tinha um contrato com uma gravadora e estava muito gordo.
'Não quero usar a palavra F, mas vou precisar, porque estava. Então, Dawn e eu somos bem rigorosos com nossa própria comida. '
Originalmente cruelmente rotulado como 'o gordo' da banda, Gary admite que tentou todas as dietas por aí e constantemente lutava contra o peso flutuante, lutando para manter um equilíbrio saudável.
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Mas os afiados seguidores de Gary no Twitter perceberão que ele demonstrou um enorme entusiasmo por manter a forma e a saúde recentemente, o que levou a uma incrível perda de peso geral de cinco pedras desde que começou sua jornada de emagrecimento. Até deu a ele um impulso de confiança para fazer uma cena sem camisa para seu novo show, Let It Shine.
Esquerda: Gary fotografado em novembro de 2005 promovendo uma turnê de reunião. Direita: março de 2017, na estreia do filme.
Sabendo que ele ficaria de topless na TV, Gary se forçou a reavaliar sua vida, dizendo ao The Sun: 'Eu vou ficar em forma para isso. Eu queria ficar semi-decente. Eu não queria que os moobs caíssem lá '.
Mas como ele fez isso? Analisamos os métodos e os procedimentos obrigatórios de Gary para ver como ele alcançou sua perda de peso e atitude saudável - e para ver se podemos replicar nós mesmos!
Cozinhe em lotes as refeições e leve-as para trabalhar com você
Gary gosta de experimentar na cozinha e, assim como nós, meros mortais, a estrela internacional tem o hábito de levar as sobras para o trabalho.
Falando à revista BBC Good Food, o cantor revelou que está disposto a passar algum tempo na cozinha na noite anterior para preparar algo saudável e caseiro, para que esteja tudo pronto para levar com ele no dia seguinte, impedindo-o de comer algo mais desagradável quando estiver fora e sobre.
‘No momento, adoramos comida persa e tailandesa. Costumo fazer um curry de peixe tailandês. Conheço o básico e faço as pazes à medida que avança, e muitas vezes cozinho um por dia antes. Um curry sempre fica melhor no dia seguinte e, como fico o dia inteiro trabalhando, cozinho coisas para levar comigo. '
Comece todos os dias com água quente e limão
A hidratação não só é realmente importante para um corpo saudável, ajudando a eliminar as toxinas e a ajudar na perda de peso, mas você pode dar um passo adiante e começar todos os dias com água quente e limão - como Gary.
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Gary jura por esse método começar o dia e é uma ótima rotina entrar. Beber água morna com limão ajuda na digestão, limpa o sistema e ajuda a passar fome pelo desejo do resto do dia. Além disso, ao começar bem o seu dia, fisiologicamente é menos provável que você queira arruinar seu estilo de vida saudável.
Entre no yoga
Quando alguém sugere ser mais ativo, sentimos completamente o seu medo quando você se imagina uma bagunça suada e sem fôlego, vermelha e suada e pensa: 'Preferiria não!'. Mas fazer mais exercícios nem sempre significa jogar-se na esteira - você pode facilitar o caminho com algo muito mais relaxante, como o yoga.
Gary envia tweets regularmente sobre o tempo em que pratica ioga, algo pelo qual desenvolveu uma paixão, pois ajuda sua mente e seu corpo. O yoga é ótimo para a força do núcleo, pois ajuda a tonificar e a se sentir bem com o corpo. Experimente uma aula para iniciantes - se é que está a algum tempo tranquilo das crianças!
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Faça uma caminhada - ou caminhe!
Se você é um entusiasta ao ar livre como o nosso Gary, caminhar pode ser o segredo do seu sucesso na perda de peso. Mas, se você não está se sentindo tão corajoso e possivelmente não tem cerca de 12 mil trilhas casualmente espalhadas pela sua região, caminhar é um ótimo lugar para começar.
Caminhar parece ser uma opção fácil, mas é incrivelmente bom para você, tonificando as pernas e o bumbum como nenhuma outra. Se você não gosta de sair para caminhadas, incorporar mais caminhadas ao seu dia é uma mudança gerenciável que você pode fazer na sua vida e que fará a diferença. Tente prometer-se subir as escadas em vez do elevador e caminhar até uma parada de ônibus mais distante para começar.
Tenha um bom café da manhã
É essencial começar o seu dia com um bom café da manhã, e para obter as principais dicas de refeições, o feed do Gary no Twitter está cheio delas!
Para tirar uma folha do livro de Gary, experimente cogumelos grelhados, courgette e um ovo frito ou escalfado cozido em spray de baixa caloria. Outros favoritos do cantor parecem incluir mingau embebido durante a noite em leite de amêndoa e pão integral com purê de abacate, sementes e ovos escalfados como cobertura, ambos dos quais ele compartilhou fotos nas redes sociais recentemente.
Lembre-se de se cuidar após uma semana difícil
Gary pode ter tudo a ver com um estilo de vida saudável, mas ele sabe quando merece um tratamento!
Embora seja recomendável aderir rigidamente a um plano de alimentação saudável, e ao cortar alimentos açucarados viciantes é importante manter-se nos trilhos, existe o perigo de que, sendo rigoroso demais, você possa acabar estragando.
Se você sabe que tem uma tendência a sair depois de ser disciplinado por um tempo, verifique se você não é muito duro consigo mesmo e se mereça quando o merece. Se isso significa um copo de cerveja ou vinho no final da semana - então achamos que você merece!