Não é segredo que nós, britânicos, adoramos biscoitos, mas nosso amor pelas guloseimas pode significar um desastre para nossas cinturas, com algumas delas contendo uma quantidade alarmante de calorias e açúcar.
Nosso guia para biscoitos saudáveis - e os que são piores para sua dieta ...
Segundo a pesquisa, nós britânicos trabalhamos o nosso caminho através de 141 milhões de pacotes de biscoitos por ano. Seja comprando-os para lanches do meio-dia, enchendo as lancheiras das crianças ou servindo com nossas xícaras da tarde, a indústria de biscoitos vale impressionantes 2,2 bilhões de libras - e seremos os primeiros a admitir que podemos ter contribuído para isso mais do que um pequeno!
Biscoitos são o nosso prato principal, e todos temos os nossos favoritos: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, não sabemos onde ficaríamos sem um ou dois biscoitos no menu de tratamento de vez em quando. Mas é o nosso desejo por um doce deleite causando danos à nossa cintura? E existe algo como biscoitos saudáveis (ou mais saudáveis)? Decidimos investigar ...
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É tão difícil acompanhar nossas calorias diárias quando estamos de dieta, mas se você está pegando um biscoito e acha que eles são todos iguais - pense novamente! Suas intenções podem ser boas, mas você pode estar acidentalmente confundindo um culpado calórico com um lanche de baixa caloria e não seria bom saber quais biscoitos (quase) saudáveis você pode colocar sem culpa?
Achamos que você ficará alarmado ao descobrir qual é o pior biscoito que você pode comer ao tentar controlar seu peso (com 2,9g de gordura saturada em cada um!) E qual é o melhor saudável biscoito, com 30 calorias favoráveis à dieta.
Não vamos estragar a surpresa, mas digamos que você não precisa desistir do chocolate ...
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Aqui está nossa lista dos melhores e piores biscoitos nas prateleiras dos supermercados e quais podem ser os biscoitos mais saudáveis:
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Biscoitos dos caminhantes: 1/10
Por 100g
Cals: 533
Gorduras: 30.3g
Saturados: 18.9g
Açúcar: 16,2g
Veredito:
Infelizmente, os amantes desses bolinhos saborosos de manteiga pura da Walkers definitivamente vão querer evitá-los se você estiver assistindo a sua cintura. A ingestão de 100g dessas quantidades resulta em 533 calorias, e o teor de gordura e açúcar também é enorme. Talvez um tratamento de vez em quando! Mas não se esqueça de apreciá-los quando os tiver!
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Cremes dourados da Fox: 1/10
Cals: 78
Gorduras: 3.7g
Saturados: 2.1g
Açúcar: 6.1g
Veredito:
Estes são um dos piores biscoitos que você pode comer em termos de
gorduras. Apenas dois equivalem a quase um quarto do seu limite diário, mais
há uma colher de chá cheia de açúcar em cada uma.
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Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Gorduras: 2.5g
Saturados: 1.2g
Açúcar: 4.9g
Veredicto: Jammie Dodgers contém quase uma colher de chá cheia de açúcar em cada um e não há framboesa de verdade no centro de frutas. Por isso, talvez seja melhor guardá-las para um tratamento único de vez em quando!
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Vienense da Fox: 2/10
Cals: 64
Gorduras: 3.4g
Saturados: 1.8g
Açúcar: 4.2g
Veredicto: Estes
contêm menos calorias e açúcar do que os digestivos de chocolate, mas eles têm
mais gorduras saturadas. Eles também contêm óleo vegetal hidrogenado, o que faz mal à sua saúde.
Crédito da imagem: McVitie's / Amazon Esta é uma imagem 5 de 16
Bolinhos de Chocolate da McVitie: 3/10
Cals: 92
Gorduras: 4.4g
Saturados: 2.2g
Açúcar: 6.2g
Veredicto: Eles têm mais de 7 vezes a quantidade de gorduras saturadas e quase o dobro da quantidade de açúcar em comparação com os HobNobs comuns.
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Digestivos de chocolate de leite da McVitie: 3/10
Cals: 83
Gorduras: 3.9g
Saturados: 2.1g
Açúcar: 4.9g
Veredicto: esses biscoitos podem ter apenas mais algumas calorias do que os que não são de chocolate
homólogos, mas eles contêm o dobro de açúcar e níveis muito mais altos
de gorduras saturadas do que um digestivo simples.
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Cremes Tesco Bourbon: 3/10
Cals: 66
Gorduras: 2.9g
Saturados: 1.7g
Açúcar: 4.0g
Veredito:
Estes não são os melhores biscoitos para o seu coração, pois o centro de
apenas um tem quase 10% da sua ingestão diária de gordura saturada.
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Creme de Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Gorduras: 2.4g
Saturados: 1.3g
Açúcar: 3.3g
Veredicto: um centro cremoso e níveis relativamente altos de gordura significam que essas não são as melhores opções para alcançar.
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Biscoitos de Chocolate Maryland: 5/10
Cals: 53
Gorduras: 2.4g
Saturados: 1.1g
Açúcar: 3.6g
Veredicto: Nada mal para um biscoito com pedaços de chocolate - esses biscoitos têm menos gordura saturada do que muitas outras opções de chocolate.
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Bolos Jaffa de McVitie: 6/10
Cals: 46 Bom para os amantes de chocolate
Gorduras: 1g
Saturados: 0.5g
Açúcar: 6.4g
Veredito:
Essas são definitivamente uma das melhores opções se você gosta de chocolate e
estão contando calorias, mas eles são ricos em açúcar, o que tornará seu
os níveis de açúcar aumentam e deixam você com fome mais cedo.
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Porcas de gengibre Tesco: 7/10
Cals: 45
Gorduras: 1.5g
Saturados: 0.7g
Açúcar: 3.4g
Veredicto: Nozes de gengibre são um dos biscoitos mais saudáveis a serem escolhidos e por causa da
Com um teor de melaço rico em ferro, três biscoitos fornecerão cerca de um décimo da dose diária recomendada de ferro, o que é bom para o sangue.
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Biscoitos de leite maltado Tesco
Para biscoito
Cals: 43
Gorduras: 1.9g
Saturados: 0.9g
Açúcar: 1.5g
Veredito:
Esses biscoitos têm um alto conteúdo de malte e leite, além de possuir um
das menores quantidades de calorias por biscoito e baixo teor de açúcar e gordura saturada
conteúdo.
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Digestivo da McVitie: 9/10
Cals: 71 Bom para os amantes de chá
Gorduras: 3.2g
Saturados: 1.5g
Açúcar: 2.5g
Veredicto: O alto teor de trigo integral faz deles uma boa fonte de fibra, o que ajuda a fornecer uma digestão saudável.
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Crédito da imagem: Martin Lee / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 14 de 16
Chá Rico da McVitie: 10/10
Cals: 38
Gorduras: 1.3g
Saturados: 0.1g
Açúcar: 1.7g
Veredito:
Esses biscoitos Rich Tea são realmente baixos em gorduras saturadas, pois são
feito com óleo vegetal e eles são menos calorias do que uma planície
digestivo.
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Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 calorias mais baixas
Gorduras: 1.2g
Saturados: 0.5g
Açúcar: 2.3g
Veredicto: observe sua ingestão de açúcar, pois mais do que alguns deles poderiam causar um aumento, mas quem pensaria que um biscoito de chocolate poderia conter menos calorias do que um chá rico?
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Digestivo da McVitie: 10/10
Cals: 31
Gorduras: 1.5g
Saturados: 0.8g
Açúcar: 1.9g
Veredicto: Agora você pode realmente pegar seu biscoito e mergulhá-lo! Esses digestivos emagrecidos contêm apenas 31 calorias, então você pode consumir dois e ainda consumir menos calorias do que com um biscoito de tamanho normal.