Uma pesquisa da M&S revelou que 6 milhões de nós mantêm nossos vestidos pretos por mais de 12 anos. Se você está morrendo de vontade de voltar ao seu LBD favorito a tempo do Natal, experimente nossa dieta de emergência de 10 dias para ajudá-lo a perder 10 quilos e sentir-se como Audrey Hepburn nesta foto icônica do filme de 1961, Breakfast at Tiffanys.
Originalmente concebido para pessoas que precisam perder peso por motivos de saúde, este produto sem álcool Pouco vestido preto dieta ajuda a perder peso rapidamente, usando combinações de alimentos (por exemplo, você não pode misturar proteínas e carboidratos) para ajudá-lo a ficar rapidamente ótimo nessa LBD.
O que é a dieta Little Black Dress?
É um plano de 10 dias elaborado pelo consultor nutricional Michael van Straten para pessoas que precisam perder peso rapidamente por motivos de saúde. Mas ele admite que não há razão para não usá-lo de vez em quando em caso de emergência Pequeno vestido preto momento. Seguido religiosamente, você pode perder 10 libras em 10 dias!
Como funciona?
o Dieta LBD é vagamente baseado na idéia de combinação de alimentos. A idéia básica é que você não misture proteínas e carboidratos, ou amido, em nenhuma refeição. Alguns especialistas acreditam que isso ajuda nosso corpo a digerir alimentos com facilidade e evita o ganho de peso. Além de seguir os planos de refeições, é recomendável tomar certas vitaminas e tônicos à base de plantas para aumentar sua imunidade. Você também deve evitar o álcool, o que por si só provavelmente o ajudará a perder peso.
Quem quer perder muito peso rapidamente. Pessoas que gostam de cozinhar refeições a partir do zero.
Quais são as desvantagens?
Os primeiros três dias são extremamente calóricos, então você pode encontrar esses
difícil. Várias refeições são bastante demoradas para fazer. Todos
os ingredientes são de alta qualidade, portanto esse plano pode ser caro.
O que você faz?
Siga os planos de refeições com a maior precisão possível. Todos os dias, há
café da manhã mais uma refeição leve ou lanche e uma refeição principal.
Se você estiver fora durante o dia, há opções de almoço embalado para escolher
embora tenha o cuidado de comer almoços à base de proteínas ou amido.
Os menus abaixo darão uma idéia.
Além da comida, tome 3 colheres de chá por dia de vinho suíço
elixir tônico herbal Bio-Strath para aumentar sua imunidade natural e 1
Pílula de vitaminas e minerais Genesis. Beba um litro extra de água em
além de suas bebidas normais e evite o álcool, se quiser
mudar essas libras.
Dia 1 na Dieta Little Black Dress
Café da manhã:
1/2 melão grande.
Refeição leve ou lanche:
Sopa de legumes ou suco de cenoura e aipo. Salada de vegetais crus com arroz integral, azeite e molho de suco de limão
Refeição principal:
Salada mista, qualquer vegetal verde cozido com uma lata de feijão bem enxaguada (não cozida) e 1 colher de chá de azeite
Dia 2
Café da manhã:
Suco de maçã e cenoura ou laranja fresca
Refeição leve ou lanche:
O resto da sopa de ontem, salada, batata doce assada.
Refeição principal:
Salada, legumes verdes cozidos, couve-flor cozida polvilhada com queijo ralado e dourar sob a grelha
Dia 3
Café da manhã:
Um copo de água quente misturado com leite de soja e 2 colheres de sopa de melaço. 2 fatias de pão de trigo integral e manteiga
Refeição leve ou lanche:
Grande variedade de frutas com passas e tâmaras
Refeição principal:
Salada, legumes verdes cozidos, macarrão de trigo integral e molho de tomate
Dia 4
Café da manhã:
1/2 toranja, 1 maçã, iogurte natural com um pouco de mel e nozes picadas
Refeição leve ou lanche:
Batata assada com manteiga ou 1 colher de sopa de creme de leite e ervas frescas picadas, salada de repolho, 1 pêra madura
Refeição principal:
Caçarola de legumes e queijo: Lave e corte 1 verde, 1 vermelho e 1
pimentão amarelo, 2 abobrinhas, 3 tomates, 1 cebola grande e 2 dentes
alho. Esfregue a caçarola com azeite. Adicione vegetais em camadas,
polvilhar cada camada com um pouco de azeite e salsa picada e
manjericão. Cubra com papel alumínio e leve ao forno a 180 ° C (marca de gás 4) por 45 minutos. Retirar
polvilhe com 2 colheres de sopa de parmesão ralado e volte ao forno até
queijo é dourado. Sirva com brócolis cozido no vapor e tenha 1 laranja para
pudim
Dia 5
Café da manhã:
Mingau feito com água e 1 colher de sopa de creme de leite, 1 fatia de pão de trigo integral ou torrada com um pouco de manteiga.
Refeição leve ou lanche:
Salada de inverno: Misture repolho branco desfiado, suco de laranja, 4 secos embebidos
damascos e 2 colheres de sopa de nozes picadas. Cubra com um molho de 2 colheres de sopa
iogurte natural, 2 colheres de chá de mel escorrendo e casca de limão ralada. Maçã Estufada
cozido com canela e cravo.
Refeição principal:
Sopa de agrião e frango temperado grelhado. Permitir 1 frango sem pele
peito por pessoa e cozinhe extra, pois este é um delicioso frio no dia seguinte.
Pique a cebola e o alho e coloque em uma tigela com iogurte natural. Aqueça 1 colher de chá
cada coentro e sementes de cominho por 2 minutos. Esmague e adicione ao iogurte com
meia colher de chá de pimenta em pó. Despeje sobre o frango e deixe por 1 hora para
marinar. Grelhe o frango por 10 minutos de cada lado, regando ocasionalmente com
marinado. Sirva com alho-poró e cenoura no vapor.
Dia 6
Café da manhã:
Ovos mexidos com cogumelos, suco de laranja
Refeição leve ou lanche:
Sopa de abóbora com rolo de trigo integral e manteiga. Salada de agrião, abacate e aipo
Refeição principal:
Houmous com palitos de aipo, cenoura e erva-doce. Truta grelhada recheada com rodelas de limão, espinafre e repolho verde cozido no vapor.
Dia 7
Café da manhã:
Suco de toranja, maçãs cozidas polvilhadas com amêndoas em flocos, iogurte natural
Refeição leve ou lanche:
Risoto de cogumelos com uma salada verde, uma pêra doce madura.
Refeição principal:
Cordeiro magro frito em tiras finas com um pacote de legumes salteados. Palitos de aipo e uma maçã
Experimente esta deliciosa receita de risoto de cogumelos hoje à noite!
Dia 8
Café da manhã:
Muesli com uma banana fatiada e um pouco de creme de leite
Refeição leve ou lanche:
Batata assada grande com salada de feijão, chicória e agrião.
Refeição principal:
Loja comprou sopa de cenoura, bacalhau com crosta de iogurte. Para fazer o bacalhau, despeje uma
caixa grande de iogurte natural no liquidificador, juntamente com 1
cebola, 2 dentes de alho descascados, 3 colheres de sopa de sementes de coentro, 2 colheres de sopa de sementes frescas
hortelã, 2 colheres de chá de cominho em pó, 2 colheres de chá de endro seco, 2 colheres de chá de páprica, uma pitada de
noz-moscada e 2 colheres de sopa de salsa picada. Whiz juntos. Coloque 4 filetes de bacalhau
no prato, despeje sobre o molho e coloque em uma grelha bem quente até obter uma crosta
formas no peixe. Sirva com salada mista.
Dia 9
Café da manhã:
Compota de frutas secas com 1 colher de sopa de iogurte grego
Refeição leve ou lanche:
Pitta integral quente recheado com presunto, cebolinha, tomate e alface. Um cacho de uvas e 1 banana.
Refeição principal:
Meia toranja, salmão escalfado, purê de couve-flor e salada verde.
Dia 10
Café da manhã:
2 fatias de toucinho grelhado com bacon, 1 ovo mexido, cogumelos e tomate grelhado
Refeição leve ou lanche:
Salada de inverno como antes, 1 maçã.
Refeição principal:
Salada pequena de abacate e camarão. Cordeiro assado com a maior parte da gordura removida
e cozidos com bastante alho e alecrim, purê de nabos e
cenouras. Aipo e seleção de queijo .
Almoços embalados
Você deve manter almoços embalados feitos de proteínas ou
amido, o que significa velhos favoritos como sanduíches de presunto e queijo são
Fora. Essas idéias de almoço embalado são baseadas em amido ou proteína e são
substitutos simples para refeições leves ou lanches na dieta diária
planos.
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Almoços embalados com amido
Bolso de trigo integral recheado com pepino, tomate, agrião, preto
azeitonas, alface e um pouco de azeite. Passas e nozes Sanduíches de trigo integral com gemas de ovo cozidas amassadas com maionese,
fatias de pepino e agrião. 2 biscoitos de aveia, 1 banana Uma garrafa térmica de sopa grossa de legumes com um rolo de trigo integral ou bolachas de centeio
Com manteiga. Salada de cenoura com passas e nozes, 1 salada de arroz com banana, um pão estaladiço de centeio e uma pêra madura Madura Varas de cenoura, aipo, erva-doce e pepino, juntamente com raminhos de
couve-flor. Tatsiki para mergulhar e um rolo de trigo integral com manteiga
Almoços embalados com proteínas
Queijo cottage simples, 1 maçã, um ovo cozido, pedaços de cenoura, aipo, pepino, erva-doce Repolho, aipo, maçã e salada de queijo Gruyere ralado. Laranja ou uvas, 25g de amêndoas torradas, iogurte.
Legumes picados com guacamole, uma caixa de maçã cozida com gengibre com 2 colheres de sopa de iogurte. Nozes mistas Um pedaço de frango assado frio ou fatias de peito de peru assado frio, salada de maçã, aipo e amendoim, uvas Iogurte natural, palitos de aipo, um pedaço de queijo duro, 1 maçã, tâmaras
Visite www.michaelvanstraten.com para obter mais informações sobre as dietas de Michael van Straten.
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