Nossas refeições com baixas calorias têm menos de 500 calorias, o que as torna ideais se você estiver tentando comer um pouco mais saudável. Pode ser difícil encontrar refeições saudáveis que toda a família possa desfrutar, mas essas refeições de baixa caloria com menos de 500 calorias são perfeitas para todos.
Temos mais de 160 refeições diferentes de baixa caloria que garantimos que sua família vai adorar. Você não acredita que eles são todos com menos de 500 calorias por porção! Não estamos falando apenas de refeições dietéticas e saladas, mas de refeições familiares adequadas, como lasanha e pizza - apenas um pouco mais leves ...
A ingestão diária recomendada de calorias é de 2.000 para uma mulher e 2.500 para um homem. Portanto, se você estiver fazendo uma refeição principal com menos de 500 calorias, você terá muitas calorias adoráveis para consumir durante o dia.
Além disso, se você está tentando perder peso, pode ser benéfico comer uma refeição mais leve e com poucas calorias à noite. A melhor hora para jantar, se você quiser perder peso, é mais cedo ou mais tarde, pois quanto mais tarde você a deixar, pior será para sua dieta. Portanto, consumir uma refeição de 500 calorias às 18h30 seria melhor do que fazer uma refeição enorme às 21h.
Ser saudável e sem fome é a melhor maneira de ter uma dieta feliz e equilibrada - e essas refeições o ajudarão a fazer suas refeições do zero, significa que você pode realmente monitorar o que está alimentando sua família - e a si mesmo.
Nossas receitas com menos de 500 calorias mostram como é fácil transformar os favoritos da família em refeições saudáveis. Tudo o que você precisa é de algumas trocas e técnicas inteligentes e você pode facilmente reduzir o teor de gordura - sem reduzir o sabor.
Refeições com baixas calorias: role para baixo e veja nossas refeições saudáveis para a família com menos de 500 calorias ...
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Caçarola de Frango Clássica
390 cals / 13g de gordura por porção
Este clássico Caçarola de Frango é um favorito da família firme, especialmente nos meses de inverno, quando você precisa de um estímulo quente. Os pedaços de frango macios absorvem todos os sucos e sabores do caldo. Adicione montes de vegetais e você terá um prato pronto em pouco tempo.
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Torta vegetariana
327 calorias / 18g de gordura por porção
Esta torta vegetariana sem carne é a refeição perfeita de baixa caloria para servir no meio da semana. Feito com massa de filo pronta, lentilhas ricas em proteínas e muitos legumes assados, isso é delicioso apenas servido com uma salada simples ou legumes cozidos no vapor, dependendo do que seus pequenos preferem.
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Bandeja de frango primavera assar com legumes verdes
273 cals / 16g de gordura por porção!
É tão fácil juntar esta assadeira de frango primavera e você pode misturá-la com os legumes que você tiver na geladeira. Além disso, está pronto em 30 minutos!
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Salsicha assada e gratinado de nhoque
426 calorias / 21g de gordura por porção
Uma maravilha de um pote, esse salsicha assada e gratinado de nhoque é certo que virar algumas cabeças quando você servi-lo para o jantar. Este prato também é barato de fazer! As sobras podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
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Frango recheado mexicano com arroz vermelho
467 calorias / 11g de gordura por porção
Toda a família vai adorar esse delicioso Frango recheado mexicano com arroz vermelho . Embalada com muito sabor, esta receita de dar água na boca é perfeita, servida com salada fresca.
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Torta filo de frango e chouriço
384 cals / 21g de gordura por porção
Nós simplesmente não podemos acreditar que este saudável, tamanho familiar torta de frango e chouriço é baixo em calorias. Este prato de dar água na boca é perfeito para mexer numa sexta à noite, quando você gosta de algo um pouco diferente. O chouriço acrescenta um tempero quente a esta torta.
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Risoto de abóbora com sálvia crocante
408 calorias / 13g de gordura por porção
Risoto de abóbora com sálvia crocante é um verdadeiro vencedor da família. Pronto em apenas 30 minutos, este prato é uma ótima opção no meio da semana quando você gosta de algo diferente para o jantar.
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Massa de macarrão de Singapura
415 cals / 13g de gordura por porção
Primeiro na lista é este delicioso Receita de macarrão de Singapura feito com camarão, macarrão de ovo e um punhado de legumes. É uma receita fácil, no meio da semana, que toda a família pode desfrutar com menos de 500 calorias.
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Pimentos recheados com cuscuz, abobrinha e mussarela
315 cals / 18g de gordura por porção
Os vegetarianos da sua família vão adorar esses de dar água na boca pimentos recheados com cuscuz, abobrinha e mussarela . Eles são tão simples de fazer e têm um sabor delicioso também! Essas pimentas de dar água na boca o manterão mais cheio por mais tempo e também contarão 5 dias por dia.
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Salsicha e abóbora assada
432 cals / 26g de gordura por porção
Isso não apenas linguiça de uma panela e abóbora assada reduzir a lavagem, também reduz as calorias também. Esta refeição de dar água na boca é fácil de fazer e também não vai custar muito. Muitos legumes para adicionar ao seu dia-a-dia, este assado é o favorito da família.
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Risoto de cogumelos selvagens
314 cals / 16g de gordura por porção
este risoto selvagem está repleto de sabor graças ao alho, leite de amêndoa e variedade de cogumelos, incluindo porcini e castanha. Este jantar de enchimento deixará pratos vazios o tempo todo e dará aos pequenos a chance de experimentar alguns novos ingredientes também!
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Costeleta de porco sálvia com macarrão vegetal
487 cals / 15g de gordura por porção
Nosso costeletas de porco sálvia com macarrão vegetal é uma refeição deliciosa que toda a família vai adorar. Esta receita é uma ótima fonte de proteína que o manterá mais cheio por mais tempo e manterá a fome afastada à noite!
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Espaguete de trigo integral com legumes assados
400 cals / 10g de gordura por porção
este espaguete de trigo integral com legumes assados é realmente fácil de fazer, embalado com beringelas, regado com azeite e aromatizado com um pouco de limão e polvilhado com manjericão fresco e hortelã. Este prato é simples, fácil e recheio também.
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Feijão caseiro na torrada
382 cals / 13g de gordura por porção!
Pimp feijão cozido para um jantar rápido e fácil para toda a família que está pronto em apenas 20 minutos! Você faz esses feijões caseiros com torradas em qualquer noite da semana.
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Bolinhos de batata doce e courgette
321 cals / 7g de gordura por porção
Esses recheios bolinhos de batata doce e courgette estão cheios de sabor graças ao toque de suco de limão e ao pó de páprica defumada. Feitos com batata doce e batata cozida, juntamente com courgette, esses bolos de peixe à base de bacalhau funcionam como 2 dos 5 por dia por porção.
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Frango e salada de estilo grego
313 cals / 12g de gordura por porção
Realmente não é preciso muito para fazer este delicioso Salada de frango recheada de estilo grego . E com apenas 313 calorias por porção, esta refeição é uma verdadeira vencedora. Cada peito de frango suculento é recheado com uma mistura de espinafre, chalota, hortelã e queijo feta, que está repleta de sabor.
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Mini couve-flor assada com molho de tomate
407 cals / 22g de gordura por porção
Se você gosta de couve-flor, você vai querer experimentar estes deliciosos mini couve-flor assada com molho de tomate . Cada couve-flor é coberta com um molho de tomate rico e grosso e coberta com bastante queijo também. A pancetta e a dica do molho Worcestershire adicionam uma verdadeira profundidade de sabor a este assado em família.
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Massa de atum puttanesca de uma lata
429 cals / 7,5g de gordura por porção
Toda a família vai adorar se meter nessa macarrão Puttanesca de atum . Pronto em apenas 30 minutos, este prato é perfeito se você tiver muitas bocas famintas para alimentar e também quiser jantar com um orçamento limitado.
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Pimenta apimentada
290 cals / 17,0g de gordura
Toda a família vai amar esse concurso, pimenta apimentada receita. Feita com uma pitada de tempero, esta carne de porco de dar água na boca funciona com apenas 290 calorias por porção, o que significa que você pode servir com fatias de batata caseiras ou batatas fritas e salada e ainda estar abaixo da marca de 500.
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Massas de alho-poró, aspargos e ervilhas
390 cals / 9g de gordura por porção
Qual é a aparência saudável deste prato de macarrão? Com três tipos diferentes de verduras, esta receita de macarrão é coberta com um pouco de parmesão para dar um sabor extra.
Veja a receita: Macarrão com alho-poró, aspargos e ervilha
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Frango com limão e arroz salteados
204 calorias / 7g de gordura por porção
este frango com limão e arroz salteados é um prato tão simples, feito com frango com infusão de gengibre e limão e legumes cozidos rapidamente, como pedaços de açúcar e milho doce. Regue com molho de soja antes de servir e veja-o desaparecer em minutos.
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Torta de delicatessen de queijo, tomate e presunto
476 cals / 28g de gordura por porção
Delicioso e fácil de fazer torta de delicatessen de queijo, tomate e presunto pode estar sobre a mesa em apenas 35 minutos. Coberto com presunto de Parma defumado, tomates corados pelo sol picante e uma leve propagação de queijo, toda a família vai adorar enfiar essa torta.
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Fritada de salsicha e espinafre
360 cals / 27g de gordura por porção
Adoramos o café da manhã no jantar, especialmente quando se trata de fritada! Este dar água na boca fritada de salsicha e espinafre é embalado com lingüiça, cebola roxa, tomate cereja, espinafre e muitos ovos. Sirva com salada para um jantar leve, mas cheio.
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Macarrão picante de chouriço e camarão
433 cals / 10g de gordura por porção
Pronto em apenas 30 minutos, este saboroso macarrão picante com chouriço e camarão certamente se tornará um favorito da família. Feito com pedaços de chouriço defumado, camarões macios e um molho de tomate rico, este delicioso prato de massa é melhor servido fresco.
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Mergulhadores de frango com flocos de milho
257 cals / 11g de gordura por porção
As crianças vão adorar essas Mergulhadores de frango com flocos de milho . Com um revestimento estaladiço de Cornflake, cada pedaço de frango fica macio e cheio de sabor. Sirva com salada e molho e você também pode preparar algumas batatas fritas caseiras ou fatias de batata.
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Frango assado
454 cals / 28,5g de gordura por porção
Esta assadeira fácil é uma boa maneira de cozinhar coxas de frango. Se a contagem de gordura for um pouco alta para você, você pode usar creme com baixo teor de gordura.
Veja a receita: Frango assado na quinta
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Massas de queijo e espinafre
490 cals / 31g de gordura por porção
Um assado de massa clássico não precisa quebrar o limite de calorias. Ingredientes mínimos com sabor máximo garantem que a contagem permaneça baixa.
Veja a receita: Assar macarrão com queijo e espinafre
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Salada quente de frango e cevada
383 cals / 17g de gordura por porção
Este prato não apenas ilumina as calorias, mas também funciona como menos de £ 1 por cabeça para uma família de quatro pessoas! Com espinafre fresco, amêndoas em flocos e cevadinha, esta salada quente de frango e cevada é ideal para um almoço saudável.
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Burritos
450 cals / 22g de gordura por porção
Você ficará bravo por não experimentar esses burritos mexicanos. Ótimo para compartilhar com a família e amigos. Esta receita de baixa caloria reúne muitos ingredientes saudáveis, como carne moída magra, feijão e macarrão de tomate seco ao sol. Com tortas finas, este prato é leve e cheio de sabor.
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Torta de peru
307 cals / 2,5g de gordura por porção
Trocar carne moída por peru é uma maneira rápida e fácil de reduzir a contagem de calorias e gorduras em sua refeição. O veg extra na cobertura de purê é uma boa maneira de fazer a família comer seus vegetais.
Veja a receita: Torta de peru com cobertura de cenoura e batata
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Queijo de macarrão vegetal
400 cals / 13g de gordura por porção
Macarrão e queijo podem parecer uma opção de alto teor calórico, mas esse método inteligente receita de queijo macarrão vegetal usa alguns swaps inteligentes e muitos vegetais saudáveis para diminuir a contagem de calorias.
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Salada de chouriço e feijão
75 cals / 3.1g de gordura por porção
Uma salada de chouriço e feijão rápida e fácil de fazer quando você está com pressa, mas ainda quer comer de forma saudável. Esta salada apresenta sabores mediterrânicos, como chouriço, pimentão e tomate. Adicione uma pitada de vinho branco como um deleite e seu prato de muito baixo teor calórico está completo!
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Frango com especiarias maduras e grão de bico
309 cals por porção
Gosta de fazer frango para o jantar, mas não sabe o que fazer? Você deve experimentar esta receita de frango e grão de bico com especiarias de dar água na boca. Com apenas 309 calorias, este prato de frango é uma ótima opção se você contar calorias, pois é servido com grão-de-bico saudável como alternativa ao arroz ou macarrão
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Ragu Enchiladas de porco
400 cals / 17g de gordura por porção
Essas deliciosas enchiladas de ragu de porco são ótimas se você já conquistou a família, mas está tentando ser bom. Você pensaria que, com todo o queijo, este prato teria mais de 500 calorias, mas, para nossa sorte, não é assim que você pode desfrutar desta refeição de queijo sem culpa.
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Linguine com caranguejo e hortelã
484 cals / 16g de gordura por porção
Farto do mesmo prato antigo de macarrão? Bem, este adorável e leve linguine com caranguejo e hortelã é a maneira perfeita de desfrutar de massas. Cheia de sabor a menta, esta deliciosa receita reúne linguine seco, farinha de rosca branca, flocos de pimenta seca e carne de caranguejo branca para fazer um prato muito saudável e com baixa caloria.
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Wrap de hambúrguer de peixe
444 cals / 12g de gordura por porção
Trocar seus hambúrgueres por porções de peixe é uma maneira inteligente de reduzir as calorias do prato tradicional. Wraps em vez de pães também é uma opção mais leve.
Veja a receita: envoltórios de hambúrguer de peixe
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Lasanha mediterrânea aberta
402 cals / 29g de gordura por porção
Substituir sua carne por berinjela suculenta é uma maneira fácil de reduzir a contagem de calorias em sua lasanha.Esta lasanha aberta também tem uma maneira mais leve de fazer o molho de queijo clássico.
Veja a receita: lasanha mediterrânea aberta
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Torta de Atum
349 cals / 8g de gordura por porção!
Pedaços de atum de carne, feijão verde e um molho leve de creme de queijo, essa massa tem sabores sutis, mas é super satisfatória.
Veja a receita: Macarrão de atum
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Turco halloumi assar
461 cals / 20g de gordura por porção
Batatas-doces e lentilhas tornam este prato agradável e recheado, enquanto o salgado salgado é uma delícia impertinente - bem, se estiver abaixo de 500 calorias, não pode ser tão ruim assim, certo?
Obter a receita: turco halloumi assar
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Macarrão ao curry tailandês
307 cals / 14g de gordura por porção
Você está hospedando um jantar este mês? Se assim for, esta receita de macarrão ao curry tailandês é uma escolha ideal, especialmente para aqueles que tentam assistir essas calorias. Cheio de sabor oriental, este delicioso prato é doce e picante em um. Você pode adicionar quantos legumes quiser - quanto mais, melhor! Esta receita inclui vegetais como abóbora, grãos de soja e pak choi.
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Frango espanhol com feijão
450 cals / 22g de gordura por porção
Este prato de inspiração espanhola está repleto de sabor e pode ser cozido em uma panela! Vantajoso para as duas partes!
Veja a receita: Frango espanhol com feijão
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Camarões asiáticos salteados com arroz de jasmim
499 cals / 17g de gordura por porção
Este camarão asiático salteado com arroz de jasmim é uma refeição rápida e fácil de fazer. Com um delicioso molho teriyaki e um pacote fresco de legumes fritos, este prato é uma refeição saudável no meio da semana e leva apenas 15 minutos para fazer.
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Frango salteado espanhol
370 cals / 20g de gordura por porção
O frango frito espanhol semanal da Woman's é um prato simples e cheio de sabor. Leva apenas 15 minutos para preparar e cozinhar, dando-lhe tempo de sobra para se sentar e aproveitar. Esta refeição de baixa caloria usa coxas de frango suculentas, chouriço picante e pimenta romano.
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Tagine de raiz marroquina com cuscuz
238 cals / 2g de gordura por porção!
Alho-poró, courgette e cenoura, este tagine leva 3 vegetais saudáveis e dá-lhes um sabor exótico encantador, combinando-os com sabores marroquinos quentes. O cuscuz é uma alternativa lateral de baixa caloria.
Veja a receita: Tagine de raiz marroquina com cuscuz
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Carne espanhola
316 cals / 15g de gordura por porção
Traga a Espanha para casa este mês com esta carne espanhola de dar água na boca. Perfeito para quando você recebe convidados. Esta refeição de baixa caloria é saudável e cheia de sabor com pimentas, cebolas, chouriço, pimentões secos e bife refogado - você ficaria louco de não experimentar esta receita!
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Conchas de massa com lagostins
305 cals / 13,5g de gordura por porção!
Uma manteiga de limão é todo o acompanhamento necessário para este emparelhamento de lagostins e massas - simples e delicioso!
Veja a receita: Conchas de massa com lagostins
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Torta de bacon e batata com queijo Smokey
355 cals / 24,5g de gordura por porção!
Esta torta simples é um verdadeiro mimo. Existem batatas no recheio, então tudo o que você precisa é de um pouco de legumes ou uma salada para completar sua refeição.
Veja a receita: bacon com queijo Smokey e torta de batata
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Picadas de peixe tandoori
333 cals / 12g de gordura por porção
Se você gosta de uma mudança em relação ao seu curry regular, essas mordidas picantes de peixe tandoori são ideais. Com apenas 333 calorias por porção, este prato é ótimo se você está tentando ser saudável, mas não quer perder seus favoritos. Você pode usar lombo de arinca fresco ou cauda de tamboril enquanto o peixe morde.
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Carne em molho de feijão preto
200 cals / 10g de gordura por porção
Esta versão do clássico chinês é tão baixa em calorias que você pode adicionar uma porção de arroz ou macarrão e ainda assim chegar a menos de 500 calorias.
Veja a receita: Carne em molho de feijão preto
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Salada de frango marroquina
377 cals / 20g de gordura por porção
Esta salada é tão cheia de sabor que você realmente não se importa de tê-la no jantar. O frango fornecerá proteínas suficientes para você ficar cheio e os sabores marroquinos picantes vão agradar a todas as idades.
Veja a receita: salada de frango marroquina
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Galettes de tomate e pimenta
371 cals / 25g de gordura por porção!
Leve e resumida, essa torta de tomate faria um jantar adorável com uma enorme pilha de salada.
Veja a receita: Galettes de tomate e pimenta
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Chin meow vegetal chinês
170 calorias / 7g de gordura por porção
Esta versão vegetariana de um prato chinês clássico é cheia de sabor - e é tão baixa em calorias que você pode até adicionar um pouco de carne e ainda comer menos de 500 calorias.
Veja a receita: Chow mein de legumes chinês
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Tagliatelle de limão com almôndegas
384 cals / 19g de gordura por porção
Se as almôndegas são uma refeição favorita em sua família, é fácil colocá-las em um jantar saudável. Este tagliatelle de limão com almôndegas é uma refeição leve repleta de sabor.
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Tagine de vegetais de raiz de inverno
353 cals / 6,5g de gordura por porção
Este tagine vegetal saudável tem uma dose saudável de vegetais e proteínas - graças ao grão de bico - que o manterão mais cheio por mais tempo. O molho de tomate marroquino levemente temperado dá sabor a seus legumes - sem aumentar a contagem de calorias em cerca de 500 calorias.
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Pilaf de frango
400 cals / 9g de gordura por porção
O Pilaf não é apenas uma ótima maneira de consumir as sobras, elas também são uma opção de refeição com poucas calorias. Combine frango com arroz e legumes para um recheio, mas com refeições saudáveis.
Veja a receita: Frango pilau
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Frango de estilo italiano com azeitonas
353 cals / 12g de gordura por porção
Este frango de panela italiana com azeitonas é infundido com sabores de verão. A doçura das azeitonas, tomates e vinho branco torna este prato irresistível. Seus amigos e familiares ficarão muito satisfeitos com este prato saudável e saboroso.
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Pudim de tomate e milho doce
385 cals / 20g de gordura por porção
Este pudim de tomate e milho doce de baixa caloria é uma ótima ceia saudável. A receita inclui presunto ralado suculento e suculentos tomates de tamanho médio. Se você estiver cozinhando vegetais, pode retirar o presunto e substituí-lo por um vegetal como pimenta ou cebola e servir com uma salada!
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Salmão defumado salteado
429 cals / 13g de gordura por porção
Este refogado de salmão defumado simples leva apenas 30 minutos para preparar e cozinhar. Embalado com legumes como gengibre, cebola roxa e brócolis e servido com macarrão de arroz, este prato é leve e saudável.
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Cordeiro assado com batatas e alecrim
381 cals / 10g de gordura por porção
Este suculento cordeiro assado com batatas e alecrim é uma ótima alternativa para o jantar assado de domingo. Combina ombro de cordeiro, cebola roxa doce e rústico em um saboroso caldo de carne.
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Salada de frango, ervilha e macarrão
408 cals / 10g de gordura por porção
O macarrão faz desta salada de frango um jantar de recheio para toda a família. Um molho picante de soja e molho de limão traz muito sabor sem aumentar a contagem de calorias.
Veja a receita: Salada de frango, ervilha e macarrão
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Chilli-beef-noodles
412 cals / 22g de gordura por porção
Macarrão de carne com pimenta é rápido e fácil de fazer. Tudo o que você precisa é de bife de alcatra, um saco misto de legumes fritos, pimentões frescos e uma coleção de ervas e especiarias da sua prateleira de especiarias. Cozinhe em uma wok e estará pronto para comer em 20 minutos!
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Asse queijo e tomate
481 cals / 26g de gordura por porção
Adequado para vegetarianos, este delicioso assado de queijo e tomate da Woman's Weekly é uma excelente refeição em família de baixa caloria. Com pão branco, tomate doce, queijo cheddar e um toque de pesto, este prato será um grande sucesso para as crianças.
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Ensopado de linguiça, cogumelo e feijão
440 cals / 27g de gordura por porção
Farto e quente, este ensopado de salsicha é uma refeição em si, graças ao recheio de feijão.
Veja a receita: Ensopado de linguiça, cogumelo e feijão
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Carne e pimenta salteados
495 cals / 15g de gordura por porção
Este refogado de carne e pimenta é rápido, fácil e pode ser feito em 15 minutos. Este refogado inclui alho, gengibre, cogumelos, brotos de feijão e muito mais - uma excelente refeição no meio da semana.
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Tortilha de legumes
390 cals / 25g de gordura por porção
Esta tortilha repleta de vegetais não é apenas baixa em calorias, é barata também. É ótimo fazer isso se você tem pessoas se aproximando.
Veja a receita: Tortilla de legumes
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Camarão alho, gengibre e pimenta
196 cals / 4g de gordura por porção
Este prato de alho, gengibre e camarão com pimenta é repleto de sabores asiáticos e tem menos de 200 calorias! Dobre os ingredientes para fazer uma refeição saudável em família para 4.
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Carne de porco de estilo mexicano com molho de milho
386 cals / 11g de gordura por porção
Adoramos a salsa picante de milho com este prato de carne de porco em estilo mexicano. Esta receita da Woman's Weekly estará na mesa em menos de 30 minutos.
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Cordeiro grego com feijão quente
323 cals / 19g de gordura por porção
Uma salada quente de feijão é uma alternativa nutritiva ao lado de arroz, batata ou macarrão neste delicioso prato de cordeiro grego da Woman's Weekly.
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Ervilha e curry de legumes
300 cals / 15g de gordura por porção
Esta ervilha e curry de legumes são aromatizados com cominho, coentro, açafrão e pimenta. É tão gostoso que eles não vão perceber que não há carne nela.
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Risoto de abóbora e pimenta
360 cals / 4g de gordura por porção
Uma porção dupla de legumes, comida caseira agradável e com menos de 500 calorias - este risoto é um vencedor!
Veja a receita: Risoto de abóbora e pimenta
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Lasanha de Quorn, abóbora e espinafre
354 cals / 18g de gordura por porção
A abóbora, a carne moída vegetariana e a crosta de queijo parmesão fazem desta lasanha Quorn, abóbora e espinafre uma opção popular para refeições em família.
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Paella de frutos do mar com novo estilo
318 cals / 7g de gordura por porção
Só porque você está assistindo as calorias, isso não significa que você não pode tentar algo um pouco mais aventureiro. Esta paella de frutos do mar da Essentials é um prato impressionante para experimentar.
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Frango assado com fatias de batata
370 cals / 7g de gordura por porção
Jantares assados não estão fora dos limites se você estiver contando as calorias. Aprenda a fazer um assado magro com o frango assado semanal desta mulher com fatias de batata.
histórias de recuperação de alopecia areata
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Pimenta-doce-camarão-frite
290 cals / 6g de gordura por porção
Faça este camarão refogado em 3 etapas simples para um jantar em família rápido e fácil, com menos de 300 calorias por porção.
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Pimentos recheados assados
240 cals / 15g de gordura por porção
Sabemos que você ama seus pimentos recheados em bom saber, então adicionamos esta receita clássica de pimentos recheados assados dos arquivos da Woman's Weekly.
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Pimenta-malagueta-doce-com-macarrão
486 cals / 18g de gordura por porção
Este porco com pimenta doce e um prato de macarrão seria uma ótima alternativa para levar e é rápido e fácil de preparar.
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Risoto de abóbora
310 cals / 1,5g de gordura por porção
A abóbora robusta trará sabor extra ao seu risoto, sem aumentar muito a contagem de calorias.
Veja a receita: Risoto de abóbora
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pissaladière
367 calorias / 13g de gordura por porção
Coberta com azeitonas, anchovas e cebolas, esta pizza em estilo francês é certamente cheia de sabor - e tem menos de 500 calorias por porção!
Veja a receita: Pissaladière
Pissaladiere é a comida francesa ideal para pizza e é perfeita quando você está ansiosa por um take-away. Esta receita serve seis e leva apenas 30 minutos para chegar à mesa, tornando o entretenimento fácil e saudável!
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Temperado frango assado com cuscuz
488 cals / 10g de gordura por porção
Este prato quente de frango assado é servido em uma cama de cuscuz com espinafre e ervilhas - menos de 500 cals e 2 de 5 por dia!
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Caril de camarão tailandês e macarrão
350 cals / 12g de gordura por porção
É fácil tentar algo novo, mantendo as calorias baixas. Este curry de camarão tailandês é uma alternativa saudável para levar.
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Ensopado de peixe e pimenta
227 cals / 4g de gordura por porção
Este ensopado saudável é feito com batatas para aumentar o volume e tem um adorável molho leve que reúne todos os ingredientes perfeitamente.
Veja a receita: Ensopado de peixe e pimenta
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Jambalaya de frango assado
400 cals / 15g de gordura por porção
Este jambalaya de frango de uma panela é feito com cenoura, pimentão e tomate e tem sabor de páprica defumada - delicioso!
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Panqueca de frango e cebolinha
335 cals / 14g de gordura por porção
Você pode fazer panquecas em uma refeição saudável sem consumir muitas calorias. Esta panqueca de frango e cebolinha pode ser feita usando a carne favorita da sua família.
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Lasanha de sexta à noite
425 cals / 17g de gordura por porção
Acha que uma lasanha é uma refeição rica em calorias? Pense de novo! Esta lasanha de sexta-feira à noite tem menos de 500 calorias.
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Almôndegas de cordeiro picante em molho de xerez
300 cals / 12g de gordura por porção
Um pouco extravagante, esta receita de almôndegas vem em um rico molho de xerez. Você pode colocar algumas batatas novas na serra para dar uma sensação de espanhol.
Veja a receita: Almôndegas de cordeiro picantes em molho de xerez
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Ratatouille de estilo espanhol
332 cals / 7g de gordura por porção
Legumes grossos em um molho saboroso fazem deste ratatouille de estilo espanhol uma opção de jantar surpreendentemente cheia.
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Peixe com baixo teor de gordura, batatas fritas e ervilhas
428 cals / 7g de gordura por porção
Com apenas 1g de gordura saturada por porção, a receita semanal desta mulher para peixe e batatas fritas com baixo teor de gordura é assada no forno em vez de frita para um tratamento mais saudável.
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Carne de porco agridoce com baixo teor de gordura
381 cals / 9,5g de gordura por porção
Almejando um takeaway chinês? Faça a receita semanal de baixo teor de gordura de porco agridoce da Woman como uma alternativa saudável, feita com filé de porco, pimentão e pak choi
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Sabich
467 cals / 3,5g de gordura sat por porção
Gosta de um jantar leve? Sabich são sanduíches do Oriente Médio e são perfeitos para almoço ou jantar. É saudável, gratificante e cheio de sabor! Pode ser apreciado quente, mas também é saboroso no dia seguinte.
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Salada de Paella
264 calorias / 9g de gordura por porção
Esta salada de paella tem todos os sabores adoráveis do prato tradicional de arroz, mas é muito mais baixa em calorias!
Esta paella leva apenas 20 minutos para se preparar e ficar em cima da mesa, por isso é perfeita se você quiser algo saudável com pressa!
Crédito da imagem: TI Media Limited Esta é uma imagem 91 de 160
Salada de pão sírio
432 calorias / 9g de gordura por porção
Nossa salada de pão sírio é muito mais emocionante do que uma salada tradicional e, no entanto, ainda é baixa em calorias! É embalado com superalimentos como brócolis e espinafre e leva apenas 5 minutos de cozimento!
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Sopa de pimenta assada com queijo de cabra
311 calorias / 16g de gordura por porção
Esta sopa de pimenta assada é super reconfortante e está repleta de sabores do remédio! Limpe a tigela com uma fatia generosa das torradas de queijo para um delicioso final de sua refeição ...
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Gnudi com molho de tomate
280 calorias / 20g de gordura por porção
Este gnudi com molho de tomate é um prato de bolinhos de ricota almofadados servidos em um molho de tomate simples, mas com sabor rico. Está enchendo ainda com poucas calorias e é mais fácil do que fazer uma massa de macarrão!
Crédito da imagem: www.timeincukcontent.com Esta é uma imagem 94 de 160
Oculto veg bolonhesa
422 calorias / 9g de gordura por porção
Nosso bolonhesa veg escondido é uma maneira fácil de fazer com que cada um coma mais vegetais! Aumentar a quantidade de vegetais mantém as calorias baixas, sem sacrificar nenhum sabor ou conforto!
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salada de frango assado e couve-flor
376 calorias / 28g de gordura por porção
Nossa salada de couve-flor, repolho e frango é perfeita para usar sobras de frango assado e faz uma deliciosa ceia leve!
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Salada de cevadinha com bife e alho-poró
410 calorias / 13g de gordura por porção
A salada de cevada com pérola e bife com alho-poró é uma refeição saudável, porém saudável, no meio da semana, ligada a um molho rico e saboroso.
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Peri peri camarão e arroz picante
307 calorias / 4g de gordura por porção
Estes camarões peri peri com arroz picante fazem uma ceia rápida que toda a família vai adorar!
Com apenas 17 minutos de tempo de cozimento, você terá tempo de sobra para relaxar e descontrair na cozinha!
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Macarrão soba com camarão miso picante
483 cals / 10g de gordura por porção
Demora menos de uma hora para fazer esta deliciosa Macarrão soba com camarão miso picante receita. Com apenas 483 calorias por porção, esta refeição é uma verdadeira vencedora e é perfeita se você estiver procurando por uma falsificação saudável.
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Risoto de ervilha verde
500 calorias / 5,5 g de gordura por porção
Demora menos de uma hora para fazer esta deliciosa Risoto de ervilha verde receita. Você vai adorar os sabores frescos do pesto, pois são feitos com ervilhas, agrião e hortelã!
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Omelete Masala
118 cals / 7g de gordura por porção
Esta deliciosa Omelete Masala receita é um toque picante em um clássico. É um ótimo jantar rápido, mas também funciona no café da manhã ou no almoço.
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Farro e salada de legumes assados com receita de grão de bico crocante
257 cals / 10g de gordura por porção
Nosso Farro e salada de legumes assados com receita de grão de bico crocante é saudável e cheio de sabor, mas é completamente sem carne!
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Beringela à parmegiana
332 cals / 21g de gordura por porção
Pronto em apenas 30 minutos, este de dar água na boca beringela parmigiana é coberto com beringela macia, infundida com alho e sufocada na mussarela derretida. O que torna este prato ainda melhor? Bem, são apenas 332 calorias.
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Abóbora assada com pesto
346 cals / 23g de gordura por porção
As metades de abóbora assada, escovadas com pesto pronto, cobrem com tomates, bacon entremeado, espinafre e queijo feta para um jantar que deixará sua família no caminho das 5 recomendadas por dia.
Veja a receita: Abóbora assada com pesto
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Filetes de salmão com pesto de menta
489 cals / 35g de gordura por porção
Dê aos seus filés de salmão uma nova vida com esta próxima receita. Nosso filetes de salmão com pesto de menta é perfeito para as noites mais quentes. O corte macio de salmão é coberto com um leve pesto caseiro, que é perfeito servido ao lado de batatas novas e folhas de espinafre.
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Salsichas do Caribe picantes
353 cals / 23g de gordura por porção
Essa maravilha de um pote, salsichas do Caribe picantes é certo para alegrar suas escolhas de refeição no meio da semana. Infundido com tempero cremoso, regado com azeite de oliva e adornado com pimentos peppadew, este prato é um verdadeiro vencedor.
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Hambúrgueres de cordeiro ao estilo grego
388 cals / 18g de gordura por porção
Para os dias mais quentes, prepare um lote desses deliciosos bolos caseiros Hambúrgueres de cordeiro ao estilo grego . Ensopado entre dois pães macios, esses deliciosos hambúrgueres podem estar prontos em apenas 30 minutos. Sirva com folhas frescas de salada e divirta-se!
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Tigelas de taco de frango
288 cals / 6g de gordura por porção
Estes tigelas de taco de frango são uma ótima maneira de usar as sobras de frango do jantar assado de domingo. Asse suas tortilhas no forno, cubra com salada, frango e regue com um molho caseiro - fácil!
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Sopa de ramen
203 cals / 9g de gordura por porção
Esta deliciosa Sopa de ramen é tão simples de criar e ótimo para usar sobras. Embalado com muitos vegetais, como beringela, cogumelos e brócolis Tenderstem, este caldo é saudável e repleto de sabor também.
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Salada Caesar de frango e couve de Nova York
490 cals / 27g de gordura por porção
Este saudável, preenchendo Salada Caesar de frango e couve de Nova York é um verdadeiro mimo nas noites mais quentes. As crianças vão adorar os pedaços de frango macios, juntamente com o molho simples de iogurte, e eles também podem ajudar a fazê-lo! Esta deliciosa salada de 5 por dia funciona com apenas 490 calorias por porção. Pegue um garfo!
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Salmão e vegetais de estilo japonês
457 cals / 25g de gordura por porção
este Caril de salmão e vegetais de estilo japonês é uma maravilha de 35 minutos. O curry de legumes é feito com batata doce macia, couve-flor e feijão verde infundido com molho teriyaki e coberto com um filé de salmão com chuvisco de limão. Delicioso!
Crédito da imagem: Toby Scott Esta é uma imagem 111 de 160
Cozimento lento frango assado com queijo
388 cals / 18g de gordura por porção
este assado de frango de queijo cozido lentamente não é apenas mais baixo em calorias, mas também em baixo custo, usando coxas de frango, que são um corte de carne muito mais barato. Este assado é coberto com bastante queijo e até algumas batatas fritas trituradas também para dar uma crocância extra!
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Vigilantes do Peso queijo e bacon nhoque assar
392 calorias por porção
Este nhoque de bacon e queijo Vigilantes do Peso é ótimo para quem está tentando ser saudável. Para o molho cremoso, ele usa pasta com baixo teor de gordura em vez de manteiga, leite desnatado e queijo cheddar com pouca gordura. Todo o sabor, menos calorias!
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Macarrão de batata doce
198 cals / 5g de gordura por porção
Pedaços de batata-doce podem não ser a coisa mais óbvia para adicionar ao seu macarrão, mas esta receita saudável é simplesmente deliciosa.
Veja a receita: Macarrão de batata doce
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Rosemary-Conley's-frango-Kiev-e-batatas
339 cals / 3,7 g de gordura por porção
Se você gosta de frango com batatas fritas, ficará feliz em saber que temos a opção saudável! Com peitos de frango sem pele, farinha de rosca de celeiro e propagação com baixo teor de gordura, este prato é a refeição saudável e perfeita para a família, da qual ninguém pode reclamar, porque vem com batatas fritas caseiras!
Crédito da imagem: Torta caseira de vigilantes do peso Esta é uma imagem 115 de 160
Torta Cottage Vigilantes do Peso
475 calorias / por porção
Esta torta caseira de Vigilantes do Peso é ótima para uma refeição rápida e fácil, cheia de bondade sem sobrecarregar calorias. A receita atende quatro pessoas e leva cerca de 50 minutos para preparar e cozinhar.
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Carbonara com baixo teor de gordura
409 cals / 9g de gordura por porção
Esta carbonara com baixo teor de gordura é uma ótima opção se você quer ser saudável. Você pode apreciar o molho cremoso de carbonara e o bacon fresco sem gordura, sem se sentir culpado! A receita também usa parmesão com baixo teor de gordura e queijo macio com baixo teor de gordura.
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Frango ao limão salteado com macarrão
436 cals / 14g de gordura por porção
Faça do seu frango refogado uma refeição saudável em família, seguindo esta receita fácil de refogado de frango com limão.
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Legumes assados e salada de queijo feta
473 cals / 30g de gordura por porção
Este vibrante legumes assados e salada de queijo feta é um jantar leve e de verão que toda a família pode desfrutar. Pronto em apenas 30 minutos, esta salada é perfeita para consumir restos de vegetais do seu assado de domingo.
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Caldo de peixe
420 cals / 11g de gordura por porção
Este ensopado de peixe inclui arroz vermelho, por isso é uma opção de recheio e baixa caloria para o jantar - e tem um gosto muito bom!
Veja a receita: Caldeirada de peixe
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Linguine de caranguejo, limão e pimenta
490 cals / 14g de gordura por porção
Se você acha que o caranguejo é frutos do mar sofisticados e caros, pense novamente. O caranguejo em conserva (ou atum em conserva ou salmão rosa) funciona muito bem nesse ambiente leve Linguine de caranguejo, limão e pimenta prato de massa
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Arame torta de peixe
463 cals / 25g de gordura por porção
Você não acreditaria que esta torta de peixe de dar água na boca não usa ingredientes com baixo teor de gordura, mas ainda está abaixo da marca de 500 calorias - que ótimo resultado! A receita inclui peixe fresco e oferece a opção de escolher o seu, como salmão, bacalhau, arinca, vieiras e camarões crus. O molho de vinho branco cremoso confere à torta um sabor delicioso e a massa filo dá uma cobertura crocante. A combinação perfeita.
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Frango tailandês e caril de coco dos motociclistas peludos
283 calorias por porção
Os Hairy Bikers fizeram este curry tailandês maravilhosamente perfumado para seu programa de TV de dieta. Eles pegaram um prato clássico e mostraram os truques inteligentes que você precisa fazer para reduzir a contagem de calorias.
Veja a receita: frango tailandês e caril de coco dos motociclistas peludos
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Assado de frango ao estilo espanhol de motociclistas peludos
370 cals por porção
A escolha de ingredientes saborosos, como chouriço e pimenta vermelha, substitui a necessidade de gorduras e óleos nesta deliciosa assadeira.
Veja a receita: assado de frango ao estilo espanhol de Hairy Bikers
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Tortas de frango e cogumelos
465 cals / 25g de gordura por porção
Uma torta rica e quente com menos de 500 calorias? É possível com a nossa receita clássica de torta de frango e cogumelos.
Veja a receita: tortas de frango e cogumelos
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Assado de nozes de batata doce
321 cals / 31g de gordura por porção
Este prato seria uma ótima opção para o almoço de domingo, se você preferir uma mudança mais leve na carne. Envolto em massa crocante de filo e feito com uma mistura saborosa de ras el hanout, este assado de nozes parecerá a estrela do show, e não uma alternativa de dieta.
Veja a receita: assado de nozes com batata-doce
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Tortilha de abóbora e espinafre
199 cals por porção
Esta tortilla robusta é uma refeição em si. Uma salada de rúcula apimentada faria um acompanhamento adorável e aumentaria sua contagem de 5 por dia.
Veja a receita: Tortilha de abóbora e espinafre
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Fajitas de porco e pimenta
276 calorias / 11,3 gordura por porção
Rosemary Conley está por trás dessas fajitas saborosas, para que você saiba que elas serão agradáveis e saudáveis. Você pode ter comida mexicana em uma dieta!
Veja a receita: Fajitas de porco e pimenta
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Frango com baixa caloria tikka masala
392 cals / 18g de gordura por porção
O curry de frango não está fora do menu se você estiver tentando comer alimentos de baixa caloria. Esta receita prática mostra como tornar o molho tikka de frango clássico mais saudável para você.
Veja a receita: frango com baixa caloria tikka masala
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Caçarola de frango saudável
390 cals / 9g de gordura por porção
Este barato e Caçarola de frango saudável usa muitos vegetais, feijão manteiga e coxas de frango sem pele para mantê-lo leve. O usuário de Goodtoknow Peter diz: 'Rápido e fácil de preparar, o sabor era ótimo.'
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Lasanha Quorn de Rosemary Conley
323 cals / 5,7g de gordura por porção
O uso do Quorn mince faz Lasanha de Quorn de Rosemary Conley baixo teor de gordura e ótimo para vegetais também. Lisa diz: 'A lasanha mais deliciosa ... é a favorita da família!'
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Macarrão de tomate e feijão assado lentamente
421 cals / 13g por porção
Se você estiver com vontade de comer macarrão hoje à noite, esta receita de macarrão com tomate e feijão assado é perfeita. Tomates de ameixa, cebolas vermelhas e favas frescas tornam este prato de massa uma escolha saudável que a família pode desfrutar juntos.
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Pão de pizza francesa
371 cals / 14,8g de gordura por porção
Você simplesmente não ama o fato de poder comer pizza quando está de dieta? Essas pizzas de pão francês não são exceção. A base crocante de pão francês dá à pizza uma nova sensação. Esta receita é ideal para vegetarianos com tomate cereja, mussarela de búfala e azeitonas frescas.
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Torta caseira James Martin
496 cals / 27g de gordura por porção
Alimente toda a família com a torta de James Martin. Uma ótima maneira de você e as crianças conseguirem 3 de seus 5 dias por dia! Esta refeição saudável é embalada com carne de bovino, coberta com uma camada de queijo crocante. A comida de conforto perfeita para aqueles dias chuvosos.
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Enchiladas de frango de Rosemary Conley
234 cals / 5.6g de gordura por porção
Fácil, rápido e com apenas alguns ingredientes simples, essas enchiladas de frango tornarão as refeições um pouco especiais.
Veja a receita: enchiladas de frango
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Alho-cogumelo-macarrão-leve ao forno
435 cals por porção
Uma massa saudável de cogumelos com alho que irá alimentar toda a família. Este prato é embalado cheio de legumes, como cogumelos castanha, folhas de espinafre e tomate cereja. As crianças e o marido deixarão a mesa com pratos limpos e grandes sorrisos no rosto.
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Risoto de peru
491 calorias por porção
Se você gosta de risoto, vai adorar este risoto de peru que é surpreendentemente baixo em calorias! Sem ingredientes com baixo teor de gordura, esta receita permite que você aprecie este prato de queijo sem nenhuma culpa.
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Frango fácil tikka masala
350 cals / 17g de gordura por porção
Apimente sua semana com este fácil frango tikka masala. Surpreendentemente, esta receita não contém ingredientes com baixo teor de gordura, mas ainda está abaixo de 500 calorias - resultado! Com o molho masala cremoso e o peito de frango macio, este prato permite que você desfrute de uma versão mais saudável do seu prato favorito.
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Peito de frango recheado cremoso
342 cals / 17,5g de gordura por porção
Peitos de frango recheados são um dos favoritos de quem sabe bem e é fácil tratar-se sem consumir as calorias. Este peito de frango cremoso recheado tem menos de 500 calorias por porção.
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Falafel caseiro
370 cals / 10g de gordura por porção
Esses falafels tradicionais do Oriente Médio, servidos com hummus e salada, são baixos em calorias e ricos em proteínas.
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Camada de atum e batata
365 cals / 9g de gordura por porção
A camada de atum e massa preferida para reduzir o crédito é uma boa opção no seu repertório. Tudo o que você precisa é de batatas novas, uma lata de atum e alguns aromas, e você terá uma refeição em família cheia e menos de 500 calorias!
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Paella de frango e camarão
400 cals / 5g de gordura por porção
Dê um toque espanhol ao seu horário de refeição com esta fácil paella de camarão. Pronto em menos de uma hora e apenas 400 calorias - não há um bom motivo para não fazê-lo!
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Beringela de missô com grão
457 calorias / 18g de gordura por porção
Miso é uma pasta japonesa feita a partir de soja fermentada e nossa receita de berinjela é a receita perfeita para experimentá-lo! Você só precisa usar uma colher de sopa de cada vez, tornando o prato super acessível.
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Torta caseira saudável dos cabeleireiros
242 cals por porção
Esses motociclistas peludos são gente inteligente. Eles pegaram uma torta clássica e deram um toque saudável - veja como eles fazem isso em sua receita fácil.
Veja a receita: torta caseira saudável dos cabeleireiros
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Salada de espargos e batata com pesto
311 cals / 18g de gordura por porção
Esta deliciosa salada de pesto, aspargos e batata não é apenas cheia de sabor, mas tem uma baixa contagem de calorias. A salada inclui aspargos frescos, batatas novas e alho amassado, perfeitos para o sol do verão. Em vez de usar um pote de pesto, esta receita permite criar a sua própria, que é muito mais saudável e menos gordurosa.
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Caril de lentilha e espinafre
313 cals / 7,7g de gordura por porção
Use lentilhas em vez de carne com esta receita de curry de lentilha e espinafre para manter a contagem de calorias baixa.
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Lasanha de espinafre e milho doce
431 cals / 17g de gordura por porção
Esta lasanha de espinafre e milho alimenta uma família de quatro pessoas por apenas 5,20 libras. A usuária do goodtoknow Jennifer é uma fã dizendo: 'Eu fiz isso para jantar na terça à noite e foi absolutamente delicioso! Até as crianças adoraram. Não somos vegetarianos, mas perdi a inspiração com a culinária e imaginei algo diferente.
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Salada de atum e arroz integral
371 cals / 3,5g de gordura por porção
Esta salada rápida, saudável e deliciosa de atum e arroz integral é o jantar de baixa caloria perfeito. A receita inclui arroz basmati marrom, salsa fresca, feijão e bife de atum. Leva apenas 10 minutos para fazer - o que você está esperando?
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Carne de Porco
219 cals / 6,5g de gordura por porção
Este refogado de porco e vegetais não é apenas fácil, mas também é bom para você. Levando apenas 15 minutos para cozinhar, é uma idéia rápida para uma refeição com pouca gordura.
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Fajitas de carne
418 cal / 11,5 de gordura por porção
Simples, sem complicações e pronto em 20 minutos - esta receita de fajita de carne bovina tem tudo! E são menos de 500 calorias.
Crédito da imagem: Todd Patterson Esta é uma imagem 150 de 160
Pizza de espargos ricota
322 cals / 16,8g de gordura por porção
Pensei que você teria que evitar comer pizza se estiver de dieta? Você pensou errado! Esta deliciosa receita de pizza de ricota de aspargos da Valentine Warner é ideal. Com pacotes de aspargos suculentos e queijo ricota fresco, esta refeição é saborosa, saudável e pode alimentar toda a família.
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Pizza de quatro queijos
322 cals por porção
Perfeito para todos os amantes de pizza por aí, esta pizza rápida de quatro queijos é um clássico de Rosemary Conley. Os quatro queijos incluem ricota, gorgonzola, queijo maduro com baixo teor de gordura e parmesão - alto em queijo, baixo em calorias!
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Kebabs de frango com erva-cidreira e limão
393 calorias por porção
Estes kebabs de erva-cidreira e limão são uma refeição leve e saudável para desfrutar ao sol do verão. Com caule de capim-limão, alho e coentro fresco, esses espetinhos de frango sem pele estão escorrendo com sabor. Sirva com arroz seco e fácil de cozinhar e sua refeição está completa.
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Nuggets de bacalhau crocantes com fatias de batata-doce
480 calorias por porção
Estas pepitas de bacalhau crocantes caseiras com fatias de batata doce têm um sabor delicioso e são mais saudáveis também! Ao prepará-los, você sabe exatamente o que há neles e as fatias de batata-doce são muito melhores para você do que as batatas fritas.
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Tigela de almoço Quorn
161 cals / 2g de gordura por porção
Todos nós queremos comer saudavelmente, mas o que às vezes pode nos desencorajar é a falta de preparo de uma refeição nutritiva. Esta receita deliciosa para uma tigela de almoço rápida é ideal. Com feijões suculentos e espinafres frescos, esta refeição é saborosa, saudável e pode alimentar toda a família.
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Bife, chicória e salada de laranja
179 cals / 8g de gordura por porção
Esta receita deliciosa para bife, chicória e salada de laranja é um jantar de verão ideal. Com bife do lombo macio e laranja picante, esta refeição é saborosa, saudável e pode estar sobre a mesa em menos de 30 minutos.
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Tortilha espanhola com alcachofras
107 calorias / 6g de gordura por porção
Esta tortilla espanhola com alcachofras é uma receita clássica para uma omelete de batata com o que você quiser! Esta receita deliciosa de tortilha espanhola com alcachofra é uma fonte ideal de proteína e, se for boa, se você estiver tentando ser saudável. Com alcachofras tenras e uma pitada de salsa, esta refeição é saborosa, saudável e pode servir entre 10 a 12 pessoas.
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Hambúrguer de veado e batatas fritas
295 cals / 6g de gordura por porção
Gosta de um hambúrguer com um toque? Esta receita deliciosa de hambúrguer e batatas fritas de carne de veado é uma fonte ideal de proteína e faz uma mudança muito mais saudável do que o seu hambúrguer e batatas fritas habituais. Com carne de veado tenra e batatas fritas grossas, esta refeição é saborosa, saudável e perfeita para um banquete familiar na sexta à noite.
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Robalo com abóbora e salteados
331 cals / 15,5g de gordura por porção
Esta receita de dar água na boca para o robalo com abóbora é uma ceia de peixe impressionante que toda a família desfrutará. Com uma leve cobertura de alho, você pode facilmente preparar uma refeição saudável de peixe sem se preocupar com as calorias do molho. Sirva com um lado de couve-flor e ervilhas.
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Frango Recheado com Espinafre
277 cals / 4g de gordura por porção
Esta deliciosa receita de frango recheado com espinafre é um jantar muito fácil de preparar. Com um doce mel e marinada de cebolinha, este suculento peito de frango logo se tornará o favorito da família.
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Pimenta com almôndegas de carne
371 calorias por porção
Nossas almôndegas de chilli com carne são uma maravilha de uma só panela. Cheio de especiarias e almôndegas grossas, este prato é uma receita muito mais saudável para chilli con carne, pois utiliza mina de carne extra magra e você pode fazer seu próprio molho, que contém menos sal do que usar uma jarra. O molho é composto de tomates picados, purê de tomate e mistura de especiarias chilli com carne. Uma refeição saudável para desfrutar com a família.