Quando você procura lanches de baixa caloria no supermercado, não seria útil saber quais opções não arruinarão sua dieta? Reunimos dezenas de lanches de baixa caloria que você realmente quer comer!
Lanches de baixa caloria são perfeitos para superar os desejos, se você estiver de dieta. Se você estiver tentando seguir um plano alimentar, saberá o quanto um salgadinho pode ser um lanche de baixa caloria. Não apenas você pode entrar no supermercado e comprar lanches de baixa caloria que você sabe que não vai arruinar sua dieta, mas também pode adicioná-los facilmente ao seu próprio plano de dieta e comer o dia inteiro sem se sentir culpado.
E não deixe a idéia de um lanche de baixa caloria te desencorajar. Há várias opções de lanches que você nem pensaria que poderiam ter menos de 100 calorias. Até descobrimos quantas de suas guloseimas favoritas você pode comer para atingir seu limite de lanche de 100 calorias (você ficará surpreso ao descobrir quantas bolas de sorvete você pode comer!).
Se você faz dieta e já sente que suas refeições não são grandes o suficiente, a tentação de fazer um lanche pode ser enorme, mas isso não significa estragar todo o seu trabalho duro. Há muitos lanches de baixa caloria que você PODE comer entre as refeições sem acumular quilos ou desfazer qualquer bom trabalho que você já fez, mantendo um olho nas refeições principais.
Temos mais de 80 lanches de baixa caloria para você aproveitar sem culpa e todos eles dizem quantas calorias são; portanto, se você estiver em uma dieta controlada por calorias, ainda poderá acompanhar.
receita de cheesecake da Filadélfia, no Bake UK
Crédito da imagem: Newscast / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 1 de 89
10 Pringles
100 calorias - Se você estiver em uma festa e não tiver certeza do que comer, pode comer 10 Pringles sem culpa.
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Pera
100 calorias - Da próxima vez que você gosta de um lanche, por que não pegar uma pêra refrescante? Uma de suas 5 por dia e menos de 100 calorias também.
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Dois Bolos Jaffa
90 calorias - um tratamento saboroso, com poucas calorias e com apenas um grama de gordura por bolo. Estes são perfeitos quando você está se sentindo com fome às 11 horas.
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Quatro marshmallows
90 calorias - Comidas por si próprias, torradas até grudentas ou estaladas em cima de seu café, os marshmallows são um ótimo aperitivo à tarde com pouca gordura.
Crédito da imagem: Light Bites Esta é uma imagem 5 de 89
Um pacote Light Bites chalota assada e vinagre de cidra
95 calorias - obtenha toda a trituração sem as calorias com esses deliciosos lanches tufados.
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20 amoras
48 calorias - Você pode cultivá-las em seu jardim ou no supermercado. As amoras-pretas são o lanche saudável perfeito, estão cheias de antioxidantes e reduzirão rapidamente seus desejos doces!
Crédito da imagem: Little Moons Esta é uma imagem 7 de 89
Bola de sorvete One Little Luas
De 64 calorias de sorvete japonês - sim, é uma coisa! Sabores deliciosos incluem gergelim torrado e manga Alphonso.
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Mini pitta com 1tsp tzatziki
97 calorias - um saboroso lanche saboroso - tente brindar o pitta e fazer dele soldados finos para durar mais tempo.
Crédito da imagem: Nairn's Esta é uma imagem 9 de 89
Um quebra de biscoito sem glúten de Nairn
64 calorias - Satisfaça os desejos do meio da manhã com esses biscoitos saborosos e ricos em fibras.
Crédito da imagem: Biotic-Balance Esta é uma imagem 10 de 89
7 ChocBalls de equilíbrio biótico
98 calorias - cada ChocBall contém duas cepas vivas de bactérias de alta qualidade, além de serem uma ótima fonte de fibra.
Crédito da imagem: Fromageries Bel Esta é uma imagem 11 de 89
Os triângulos de luz de vaca rindo
25 calorias - esses pequenos triângulos de queijo da The Laughing Cow são uma alternativa saudável à manteiga ou a outras pastas e sua embalagem significa que são perfeitos para controle de porções e lanches em movimento. Espalhe dois triângulos em duas Rivetas para um lanche de 100 calorias!
Crédito da imagem: Martin Lee / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 12 de 89
Palitos de hummus e cenoura
100 calorias - 1/4 de uma banheira de hummus com gordura reduzida e 4 palitos de cenoura - saborosas e ótimas para um lanche no meio da tarde.
Crédito da imagem: Wanwisa Hernandez / EyeEm / Getty Images Esta é uma imagem 13 de 89
Um mini samosa de legumes
70 calorias - Este saboroso sabor vai contar até os 5 por dia e os carboidratos na massa ajudarão a tirá-lo dessa queda de 3 horas.
Crédito da imagem: Cartto32 / Getty Images Esta é uma imagem 14 de 89
70g Iogurte total de 2% com 80g de morangos
69 calorias - Os morangos são um dos melhores alimentos do verão, e você pode apreciá-los com um pouco de iogurte cremoso por apenas 69 calorias.
Crédito da imagem: Armstrong Studios / Starbucks Esta é uma imagem 15 de 89
Um café de filtro Starbucks
4 calorias - Os cafés para viagem podem ser surpreendentemente ricos em calorias, mas se você depende da dose de cafeína, por que não optar por essa opção super baixa em calorias?
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125ml de vinho tinto ou branco seco
85 calorias - essa provavelmente é a melhor maneira de economizar quando você está em casa e as crianças vão para a cama!
Crédito da imagem: Slimfast Esta é uma imagem 17 de 89
Uma barra Slimfast Heavenly Chocolate Delight
95 calorias - Mime-se com uma saborosa barra de chocolate sem culpa com uma dessas lanchonetes úteis. Eles também vêm nos sabores Chocolate Nutty Nougat e Chocolate Caramel Treat, também.
Crédito da imagem: bhofack2 / Getty Images Esta é uma imagem 18 de 89
Uma fatia de Marmite na torrada marrom
100 calorias - Se você gosta de Marmite e gosta de algo rápido e recheado, um pedaço de torrada e marmita ainda tem apenas 100 calorias. Um ótimo lanche no fim de semana em frente à televisão.
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Porção de 100g de Slendier Noodle Style
10 calorias - inacreditável! Esses macarrão não são apenas super baixos em calorias, mas também sem glúten e baixo carboidrato - nosso novo lanche favorito sem culpa.
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Um pacote de Bepps
92 calorias - Crocantes, saborosas e deliciosamente leves - esse calibre baixo sairá da barriga em um instante.
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Uma espiga de milho média com tempero
100 calorias - o verão simplesmente não é o mesmo sem espiga de milho, por isso é bom saber que você pode comer um com um pouco de sal e pimenta por menos de 100 calorias na próxima vez que você quiser um lanche.
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Quatro fatias de manga
90 calorias - Para 90 calorias, você pode desfrutar de quatro fatias de manga suculenta. Eles são tão doces quanto um tratamento depois do jantar, se você geralmente procura algo mais calorífico!
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Uma xícara de mirtilos
83 calorias - os mirtilos são saborosos, refrescantes e uma ótima maneira de comer um de seus 5 dias por dia, perfeito para os meses de verão em que você gosta de um doce.
Crédito da imagem: Fudio / Getty Images Esta é uma imagem 24 de 89
227g jar Opies pepinos cocktail
30 calorias - esses pequenos pepinos são um bom substituto para os lanches mais gordurosos que você pode encontrar ao saborear um copo de vinho.
Crédito da imagem: Slimfast Esta é uma imagem 25 de 89
Um saco de Slimfast Cheddar Sabor Bites
92 calorias - Geralmente, um lanche brega pode ser rico em calorias, o que influencia a tendência.
Crédito da imagem: Wheyhey Esta é uma imagem 26 de 89
Uma porção de sorvete sem açúcar de soro de leite
76 calorias - Se você gosta de um lanche indulgente à noite, por que não pedir uma colher generosa? Essa marca de sorvete naturalmente sem açúcar e de baixa calidez também é perfeita para noites de cinema e não contém adoçantes artificiais, cores, sabores e conservantes. Disponível na Tesco e em vários outros revendedores.
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Crédito da imagem: Dole Pineapple in Juice Esta é uma imagem 27 de 89
Um pote de abacaxi Dole
62 calorias - O abacaxi é um ótimo doce e esses potes são úteis a qualquer hora do dia.
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Duas rosas Cadburys
100 calorias - Não há necessidade de resistir à caixa de rosas, você pode ter duas de suas favoritas por menos de 100 calorias.
Crédito da imagem: Slimfast Esta é uma imagem 29 de 89
Um lanche Slimfast de creme de leite e pretzels com sabor de cebolinha
99 calorias - os pretzels são um ótimo substituto para as batatas fritas e ainda lhe dão aquele chute salgado.
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Dois kiwis
58 calorias - Os kiwis são uma ótima fruta para levar para o trabalho ou ter em casa e fazer uma boa mudança em relação às frutas mais comuns, como maçãs e bananas.
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Um copo de suco de laranja
100 calorias - O suco de laranja é uma ótima maneira de obter sua vitamina C diária e com poucas calorias também.
Crédito da imagem: Breyers Esta é uma imagem 32. de 89
Uma tigela de sorvete de cupcake de café Breyers Delights
Menos de 100 calorias Sim, você leu certo. E se você quer ter uma colher feliz, a banheira inteira tem menos de 350 calorias!
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Crédito da imagem: Itsu Esta é uma imagem 33 de 89
Um pacote de algas Itsu afina
92 calorias - salgado e satisfatório, o que não deve amar com esses lanches da Ocado.
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16 morangos
58 calorias - Os morangos são uma das nossas frutas favoritas do verão e também têm poucas calorias. Você pode digitar 16 por apenas 58 calorias.
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Meio litro de cerveja e sete amendoins
99 calorias - Não é necessário perder a bebida e os amendoins de sexta-feira ou estragar sua dieta quando você visita o pub.
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Uma barra Slimfast de chocolate com nozes e nozes
95 calorias - mantenha uma delas em sua mesa ou na sua bolsa e você não será tentado a pegar uma barra de chocolate calorífica na próxima vez que sentir vontade.
Crédito da imagem: Getty Images Esta é uma imagem 37. de 89
Um pão torrado
100 calorias - normalmente vale a pena ficar longe de assados, mas você pode torrar um bolinho, evitando manteiga e polvilhar com uma pequena quantidade de queijo ralado com baixo teor de gordura para um lanche satisfatório com menos de 100 calorias.
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Uma banana
95 calorias - As bananas congeladas são o nosso novo lanche saudável favorito de verão! Eles têm um ótimo sabor, tudo o que você precisa fazer é colocar um palito de pirulito em uma banana e depois congelá-la, e você terá um lanche barato, saudável e saboroso no verão, com cerca de 95 calorias.
Crédito da imagem: WestEnd61 / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 39. de 89
Dois pêssegos médios
76 calorias - Bom para diminuir o colesterol, regenerar o tecido da pele e conter muitas vitaminas essenciais, os pêssegos também são ótimos para você e saborosos.
Crédito da imagem: lleerogers / Getty Images Esta é uma imagem 40. de 89
Um digestivo de chocolate da McVitie
83 calorias Você pode mergulhar no conteúdo do seu coração com este hit de chocolate mais sofisticado.
Crédito da imagem: Walkers Esta é uma imagem 41 de 89
Um saco de batatas fritas salgadas prontas
91 calorias - Se você gosta de um saco de batatas fritas, não precisa necessariamente estragar sua dieta. Faça um lanche em uma sacola e poderá aproveitar as batatas fritas e evitar qualquer culpa.
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Um ovo cozido
78 calorias - Eles não são apenas ricos em proteínas e aminoácidos, mas os ovos cozidos são um lanche perfeito.
Crédito da imagem: Martin Lee / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 43 de 89
25 Jelly Jelly Belly beans
100 calorias - Se você gosta de doces, por que não comer balas de goma na próxima vez que quiser um lanche? Você pode ter 25 deles e ainda não estragar sua dieta.
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20 azeitonas
68 calorias - Se você gosta de comer algo do seu copo de vinho, por que não se afastar das batatas fritas e pedir algumas azeitonas? Com apenas 68 calorias por 20, é uma opção mais saudável.
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Um pacote de tortilhas de arco-íris de Sainsbury
96 calorias - Ter amigos e querer um lanche com poucas calorias? Estes são perfeitos para compartilhar e também não arruinarão sua dieta.
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14 amêndoas
98 calorias - o lanche perfeito para se manter em sua mesa quando você precisa de algo para comer, as amêndoas são um ótimo substituto para os lanches salgados que você costuma pegar.
Crédito da imagem: Gosh Esta é uma imagem 47 de 89
Quatro picadas de legumes da Toscana com butternut e espinafre
85 calorias - você pode saborear lanches saborosos, quentes ou frios, e são o complemento ideal para uma leve propagação de piquenique.
Crédito da imagem: Sainsbury's Esta é uma imagem 48. de 89
Um pacote de tortas de creme de leite e limão da Sainsbury
96 calorias - obtenha toda a trituração sem o impacto calórico com essas tortilhas cheias de sabor.
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Uma maçã de tamanho médio
100 calorias - Uma maçã por dia é a maneira inteligente de calorias. Escolha uma das opções mais doces e você também não perderá o lanche açucarado de sempre.
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Um Claudi e Fin Lolly
A partir de 35 calorias - Você ainda pode desfrutar de um deleite congelado e manter o corpo na praia bonito, graças a essas sobremesas geladas com baixo teor de gordura, e elas oferecem uma variedade de sabores saborosos, como morango e manga.
Crédito da imagem: Food and Drink / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 51 de 89
Sopa de missô
57 calorias - (e cheias de bondade!) Você pode comprar sopa de missô em saquetas de pó para que eles façam o lanche instantâneo perfeito no escritório.
Crédito da imagem: Food and Drink / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 52 de 89
Um mini rolo de salsicha
61 calorias - A pastelaria não é amiga de quem faz dieta, mas apenas um pedaço de linguiça não vai comer muito em sua ingestão calórica.
Crédito da imagem: Walkers Esta é uma imagem 53 de 89
Um pacote de batatas fritas Quavers
87 calorias - uma correção de queijo em uma fração das calorias de um pedaço de queijo cheddar.
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10 amendoins salgados
74 calorias - As nozes são ricas em calorias, mas liberam sua energia lentamente; portanto, uma pequena quantidade mantém as dores da fome por muito tempo.
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Três palitos de aipo recheados com queijo cottage
75 calorias - O aipo pode parecer um alimento tedioso para a dieta, mas cheio de queijo cottage, é um deleite saboroso à tarde.
Crédito da imagem: Sainsbury's Esta é uma imagem 56. de 89
Um pacote de cachos de creme de leite e cebolinha com sabor de cebolinha da Sainsbury
96 calorias - Se você gosta de batatas fritas e não consegue pensar em nada melhor do que uma bolsa para comer, opte por uma alternativa de baixa caloria e evite a culpa.
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Três palitos de frango satay com manteiga de amendoim lisa
98 calorias - uma refeição leve perfeita que você pode preparar na noite anterior.
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Duas folhas de videira recheada
100 calorias - esta iguaria grega contribui para um lanche saudável.
Crédito da imagem: Rosemary Calvert / Getty Images Esta é uma imagem 59 de 89
Dois bolos de aveia levemente amanteigados
100 calorias - Usamos a energia que nos é fornecida pela aveia muito lentamente, portanto, este lanche da tarde deve mantê-lo até a hora do jantar.
sangrando dos olhos
Crédito da imagem: Diana Miller / Getty Images Esta é uma imagem 60 de 89
Três fatias de batata com ketchup de 1 colher de chá
100 calorias - é quase tão bom quanto receber chips. Apenas certifique-se de não colocar mais de três no forno ...
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30 uvas
100 calorias - Este lanche vai durar a manhã toda e conta como um dos 5 por dia.
Crédito da imagem: Valery Sharifulin / Getty Images Esta é uma imagem 62 de 89
Via Láctea de tamanho divertido
69 calorias - Dobrado no café? Delicioso...
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Um melão
88 calorias - Os melões têm um valor calorífico tão baixo, pois são compostos principalmente de água, então vá em frente e coma um se quiser!
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Seis damascos secos
100 calorias - sempre um lanche prático para levar na bolsa, além de estar cheio de fibras também.
Crédito da imagem: Monkey Business Images / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 65 de 89
Um pacote de coquetéis de camarão
89 calorias - o lanche leve perfeito para o seu lanche retrô.
Crédito da imagem: Chris Lobina / REX / Shutterstock Esta é uma imagem 66. de 89
Geléia sem açúcar de Hartley com duas colheres de sorvete de baunilha leve da Wall
100 calorias - visite novamente sua juventude com este pudim de festa infantil clássico.
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25 cerejas
100 calorias - Com pouca gordura e cheia de vitaminas, as cerejas também demoram um pouco para comer, pois você precisa evitar as pedras, para que o lanche da manhã dure muito.
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2 bolachas levemente espalhadas com manteiga de amendoim lisa
93 calorias - as nozes liberam energia lentamente, deixando-o mais cheio por mais tempo.
Crédito da imagem: Nataliia Melnyk / EyeEm / Getty Images Esta é uma imagem 69 de 89
Sushi de dois salmões
100 calorias - Um lanche saboroso e muito saudável para os fãs de frutos do mar.
Crédito da imagem: Travelling light / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 70 de 89
Maçã Estufada com 1 colher de sopa de fromage frais
83 calorias - Ótimo para fazer em lotes e manter no freezer, além de ser uma ótima sobremesa saudável para as crianças.
Crédito da imagem: kaanates / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 71 de 89
Três pretzels gigantes de sal marinho
93 calorias - uma delícia de recheio para buscá-lo em sua crise no meio da tarde.
Crédito da imagem: taka4332 / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 72 de 89
Dois satsumas
42 calorias - um lanche com pouca gordura e baixa caloria, repleto de vitamina C, além de serem difíceis de comer, o que significa que seu lanche dura mais tempo!
Crédito da imagem: Babybel Esta é uma imagem 73 de 89
Mini Babybel com dois Mini Oatcakes de Nairn
98 calorias - às vezes é difícil resistir ao queijo quando você faz dieta, mas você não precisa se optar pela opção leve.
Crédito da imagem: MarkGillow / Getty Images Esta é uma imagem 74 de 89
Dois poppadums com salsa
94 calorias - apimente um poppadom com salsa quente para um saboroso e pouco calórico.
Crédito da imagem: EasterBunnyUK / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 75 de 89
Ninho de merengue com creme e morangos
71 calorias - Se você quer se deliciar com uma sobremesa ou com um prazer da tarde, esse lanche certamente matará esse desejo de açúcar.
Crédito da imagem: R.Tsubin / Getty Images Esta é uma imagem 76 de 89
Dois palitos de Grissini com houmous
97 calorias - Mergulhar lanches é uma ótima maneira de manter as mãos ocupadas - algo que você nos disse é um grande problema ao tentar se manter longe da lata de biscoitos.
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Oito castanhas de caju
100 calorias - Consumidas em quantidades razoáveis, as nozes podem ser as melhores amigas de quem faz dieta, pois mantém você por mais tempo.
Crédito da imagem: Soreen / Samworth Brothers Esta é uma imagem 78 de 89
Pão de uma lancheira de malte da Soreen
91 calorias - pegajosa e doce, uma fatia de pão de malte é ótima no meio da manhã ou no meio da tarde.
Crédito da imagem: Andrew Norton / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 79 de 89
Bastões de cenoura com molho de maionese extra leve
65 calorias - Um lanche de baixo teor de gordura que satisfaz todas as necessidades e sem calorias.
Crédito da imagem: Getty Images / Monkey Business Esta é uma imagem 80 de 89
Um biscoito bolacha rosa
72 calorias - O parceiro perfeito para sua xícara de chá ou café da tarde.
Crédito da imagem: Walkers Shortbread Esta é uma imagem 81 de 89
O Shortbread de um caminhante afina
79 a 81 calorias - combinam perfeitamente com a xícara de café da manhã, e você pode colocar um par no prato de porcelana.
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Flauta de champanhe
90 calorias - isso pode não estar no seu orçamento diário ou até semanal, mas de vez em quando trate por que não um copo de bolhas?
Crédito da imagem: Ignácio Carósio Font / Getty Images / iStockphoto Esta é uma imagem 83 de 89
Vodka dupla e tônico fino
100 calorias - nunca esqueça as calorias das bebidas durante a dieta - a vodka e o slimline tonic são relativamente baixos, para que você possa desfrutar de uma ocasionalmente.
Crédito da imagem: Vigilantes do Peso Esta é uma imagem 84 de 89
Uma fatia Warburtons Vigilantes do Peso pão torrado e queijo macio
100 calorias - A torrada crocante com uma deliciosa cobertura de queijo não precisa ser rica em calorias se você usar pão pouco calórico e espalhar o queijo macio finamente.
Crédito da imagem: ullstein bild via Getty Images Esta é uma imagem 85 de 89
Um mini Toblerone
21 calorias - Morda o tamanho de chocolate com pedaços de nougat crocantes - como não gostar?
Crédito da imagem: Marks and Spencer Esta é uma imagem 86 de 89
Três marcas e doces Spencer Percy Pig
82 calorias - O nosso escritório favorito! Geleias chewy, com sabor de morango, deliciosas a qualquer hora do dia.
Crédito da imagem: McVitie's Esta é uma imagem 87 de 89
O chocolate de um digestivo da McVitie enche o dobro de chocolate
55 calorias Consiga seu sucesso de chocolate sem culpa com essas alternativas mais leves.
Crédito da imagem: McVitie's Esta é uma imagem 88 de 89
Dois bolos Jaffa da McVitie de limão e limão
44 calorias Experimente um novo toque de sabor neste clássico biscoito de esponja.
Crédito da imagem: Michelob Esta é uma imagem 89 de 89
Uma lata Michelob 355ml
79 calorias Você pode abrir uma lata dessa cerveja refrescante sem fazer uma contagem de calorias primeiro.