Quer saber como parar de inchar? Se você estiver se sentindo lento e desconfortável, existem alguns truques simples que você pode tentar bater em sua barriga inchada!
Você acabou de comer uma grande refeição e agora está se sentindo inchado, com dores de estômago e se perguntando como pode voltar rapidamente a se sentir melhor. Todos nós já estivemos lá.
Talvez você tenha se entregado demais a um jantar chique ou tenha tido um grande fim de semana de festas e agora precise de algumas curas para reduzir o inchaço?
Ou talvez haja uma razão a longo prazo para o seu inchaço - é nessa época do mês? Ou você tem uma intolerância alimentar ou alergia que você não conhece?
Embora existam muitas causas de estômago inchado, nem sempre é claro como parar esse sentimento excessivamente completo em suas trilhas! Se você precisa de uma solução que funcione e de uma solução natural, temos 13 maneiras de parar de inchar o que realmente funciona. Então você pode se despedir daquela barriga inflada sem o ridículo regime de exercícios!
Farto de deixar esse sentimento lento e desconfortável tomar conta do seu dia? Leia!
1. Manga
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De acordo com o estudo mais recente da Universidade Texas A&M, as mangas são melhores para aliviar problemas digestivos, como inchaço, do que muitos alimentos ricos em fibras.
Diz-se que a fruta, que contém fibras e nutrientes chamados polifenóis, trata a constipação e a inflamação intestinal de forma mais eficaz do que a fibra isolada.
Embora suplementos de fibra e remédios sem receita, como laxantes, possam efetivamente tratar a constipação, eles não ajudam com o efeito de inchaço que vem com ela, de acordo com o estudo.
Mas depois que os participantes consumiram 300 gramas de manga diariamente, o equivalente a uma fruta, em apenas um período de quatro semanas, eles descobriram que seu inchaço era muito mais fácil de gerenciar.
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O estudo também afirma que a fruta pode realmente ajudar a melhorar as bactérias no intestino, reduzindo assim o inchaço.
2. Alho
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Alho pode realmente ajudar quando se trata de parar de inchar. Estudos demonstraram que o alho ajuda a estimular a digestão e reduz realmente essa sensação de inchaço.
Se você também luta com o gás, o alho também é um alimento antiviral e antifúngico, o que significa que pode ajudar o corpo a decompor os alimentos com mais facilidade. A nutricionista Cassandra Barns também acredita que pode ajudar a melhorar a digestão. Ela disse ao Mail Online que suas fortes propriedades antibacterianas e antifúngicas podem ajudar a monitorar a quantidade de bactérias ruins no intestino e podem ajudar no crescimento excessivo de leveduras no intestino. Então, da próxima vez que você estiver cozinhando, esse pouco de alho a mais pode fazer uma grande diferença!
3. Foguete e agrião
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O gosto amargo do foguete e do agrião pode ser desconcertante a princípio, mas na verdade pode ajudar a reduzir o inchaço. Segundo Cassandra, o sabor acentuado pode estimular os sucos digestivos e o fluxo biliar. A bile é essencial para ajudar o fígado a se livrar de toxinas, enquanto também ajuda o corpo a digerir gorduras e absorver vitaminas.
4. Vinagre de maçã
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Segundo a Live Strong, apenas uma colher de sopa de vinagre de maçã misturada com 8-12 onças de água pode ajudar no inchaço. Má digestão, arrotos, náuseas e azia são frequentemente associados a baixos níveis de ácido estomacal. Beber antes de comer pode ajudar a evitar inchaço, pois o chute inicia a digestão e facilita o manuseio de uma refeição, mantendo os níveis de ácido do estômago equilibrados. No entanto, não faça isso se você já estiver tomando medicação, pois isso pode interferir na sua receita atual.
5. Massagem
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Você já pensou em tentar uma massagem abdominal quando se sentiu inchado como uma forma de inchaço e alívio de gases? Certifique-se de estar deitado e não faça nada que seja desconfortável. A respiração lenta e profunda também ajudará enquanto você estiver massageando.
Brian Huwe e Mary Beth Ladenheim, acupunturistas em Virgina, sugerem uma rotina simples de auto-massagem; Deite-se confortavelmente de costas. Coloque uma mão (mão direita para mulheres e mão esquerda para homens) acima do umbigo. Coloque a outra mão em cima da primeira mão. Em seguida, junte as mãos em círculo ao redor do umbigo. Faça isso 100 vezes. Depois inverta a direção do círculo e repita mais 100 vezes. '
6. Evite o estresse
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Nem sempre é fácil de conseguir, mas como o estresse é uma das principais causas de inchaço, pode ser benéfico encontrar maneiras de minimizar o estresse em sua vida se você combater constantemente o inchaço. O yoga pode aliviar o estresse e a melhor parte é que você pode experimentá-lo gratuitamente em casa usando um tutorial do YouTube.
Se você não tem certeza sobre yoga, por que não tentar uma caminhada suave? De acordo com um estudo realizado pela Universidade Heriot-Watt, no Reino Unido, passear por espaços verdes pode mudar seu cérebro para um estado mais calmo e 'meditativo' - ótimo para reduzir o inchaço. Então pegue o cachorro e vá!
7. como chá
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Se as bebidas com gás são uma das principais causas de barriga inchada, o chá de menta pode ser apenas um dos salvadores de uma barriga inchada! O chá de hortelã-pimenta contém óleo de mentol, que alivia espasmos no tecido muscular. O chá de hortelã-pimenta pode ser uma ótima maneira de curar um estômago inchado, porque relaxa os músculos, permitindo que você libere qualquer inchaço e alívio de gases reprimidos em um.
Tente adicioná-lo à sua rotina noturna pós-jantar para ver se isso faz diferença na sua barriga!
8. Fibra
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Se você acha que o motivo que causa o inchaço é a constipação, é importante introduzir lentamente mais fibras em sua dieta.
Também não queremos dizer ir e encher pão e cereais. Maçãs, bananas, laranjas e morangos têm cerca de 3 a 4 gramas de fibra, além de cenoura, beterraba e brócolis também são ricos em fibras, sem piorar ainda mais o inchaço. Hora de dobrar!
9. Beba mais água
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Alguns inchaços podem ser causados pela retenção de líquidos - que ocorre quando o corpo se apega a fluidos nos tecidos moles, articulações e cavidades do corpo - e, embora pareça contraditório, beber Mais a água pode realmente combater isso! À medida que você bebe mais água, seu corpo libera líquidos, o que pode levar a menos inchaço, especialmente se você sofrer inchaço depois de comer.
Não sabe ao certo se está bebendo água suficiente? Segundo o NHS, devemos apontar oito copos de 200ml por dia.
10. Não pule o café da manhã
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Se você estiver se sentindo inchado, pode ser tentador pular as refeições e tentar comer o mínimo possível, mas isso não ajuda na sensação. Comer pouco e com frequência significa que você não fica cheio muito rápido e começa a se sentir lento ou a inchar. É importante começar o dia com um café da manhã rico em fibras e vitaminas, especialmente se você estiver constipado. Qualquer coisa com cereais integrais é uma ótima opção para o café da manhã, enquanto o mingau o mantém mais cheio por mais tempo, o que significa que você não fica louco na hora do almoço!
11. Salsa
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Diz-se que a salsa é um ótimo remédio para inchaço e alívio de gases, graças aos seus efeitos no gás do seu corpo - pois ajuda na digestão e ajuda a estabilizar o gás.
Se você está sentindo-se lento ou com a barriga inchada, faça chá com salsa crua ou seca, adicione um pouco a uma salada ou use como tempero nos alimentos que geralmente contribuem para o inchaço - como os carboidratos.
12. Gengibre
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Há uma razão pela qual sua avó sempre dizia para você comer um biscoito de gengibre quando se sentia doente quando criança! O gengibre é conhecido por seus efeitos anti-doença e anti-inchaço, graças à capacidade de expelir gases do trato digestivo e acalmá-lo - uma ótima cura para o estômago inchado.
O gengibre também contém propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, por isso é ótimo para aliviar dores abdominais e inchaço. Experimente um pouco de chá de gengibre ou ralar gengibre fresco nos alimentos da próxima vez que se sentir desconfortável - você só precisa de uma pequena quantidade!
13. Tente uma nova dieta
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Às vezes, é só quando damos um passo para trás em nossas dietas do dia a dia que percebemos que poderíamos fazer escolhas mais saudáveis, especialmente quando se trata de inchaço. Existem algumas trocas de alimentos realmente simples que podem fazer uma enorme diferença na sensação do dia-a-dia e no estômago e se você fica inchado depois de comer.
Experimente a nossa dieta Beat the Bloat e veja se isso faz diferença - acreditamos que você terá uma primavera de volta em sua etapa em pouco tempo!
14. Faça seus próprios smoothies e evite açúcares adicionados
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Smoothies e sucos comprados em lojas contêm muito açúcar e são naturalmente ricos em açúcar, por isso vale sempre tê-los com moderação. De acordo com o nutricionista Rick Hay Xylitol, um tipo de adição de açúcar, pode ser uma má notícia para sua barriga quando consumida em excesso. Muito disso pode causar desconforto e diarréia.
15. Adicione aloe vera à sua água
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Rick explica: 'Assim como o aloe vera acalma as queimaduras solares por fora, ele também ajuda internamente.' Basta adicionar uma colher de chá de suco de aloe vera à água e você deve notar a diferença logo depois. Aloe vera ajuda a liberar toxinas no corpo e promover a regularidade.
16. Incorpore alimentos fermentados em sua dieta
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Alimentos fermentados, como kefir e saurkraut, são alimentos fermentados populares, mas existem outros que você pode facilmente pegar no supermercado local ou fazer em casa, como kimchi, iogurte e pão de fermento. Alimentos fermentados são ótimos para a saúde intestinal, pois incentivam boas bactérias a prosperar.
17. chá dente de leão
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De acordo com Rick: tea O chá-leão é frequentemente recomendado quando é necessária uma solução rápida, mas saudável. Outro bônus é que o chá-leão é um limpador de fígado, ajuda também na saúde da pele. '
O que ajuda quando você tem estômago inchado? Você já tentou alguma das opções acima? Acesse a nossa página no Facebook para compartilhar suas melhores dicas inchadas e todos os remédios naturais que você possui ..