Todos nós sabemos - ou pensamos saber - o que esperar na corrida para a menopausa, mas quantos de nós sabemos o que acontece depois?
Os sintomas da pós-menopausa ainda são um tabu, mas achamos que é hora de mudar. A maioria das mulheres chega à menopausa entre o final dos quarenta e o início dos sessenta. No Reino Unido, a idade média é de 51 anos. Isso significa que o período de pós-menopausa pode estender-se dos 50 anos até o fim da vida - o que pode durar mais de quatro décadas!
Continue lendo para descobrir o que esperar do seu corpo na pós-menopausa ...
Como posso saber se estou na pós-menopausa: quando termina a menopausa?
Os médicos definem a menopausa como o ponto em que uma mulher passa 12 meses sem menstruar. Então, desse ponto em diante, você pode se considerar pós-menopausa.
O que acontece após a menopausa?
À medida que você sai da menopausa, seu corpo continua a passar por muitas mudanças. Enquanto seus níveis hormonais se ajustam a um novo normal, você pode enfrentar mudanças em diferentes partes de seu corpo e em sua saúde.
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Sintomas comuns da pós-menopausa:
1. Seus afrontamentos irão parar - eventualmente
À medida que seus hormônios se acalmam, o mesmo ocorre com os sintomas da perimenopausa, como ondas de calor. Viva! No entanto, eles podem continuar por até 8 anos - e as coisas podem piorar antes de melhorar. “Antes da menopausa, seus níveis de estrogênio flutuam. Quando eles estão altos, você não tem sintomas ', explica o ginecologista Dr. Kevin Audlin. 'Mas quando você entra na menopausa e há uma completa falta de estrogênio, você começa a notar esses sintomas mais.'
2. Seus seios podem parecer diferentes
Os seios da pós-menopausa podem encolher, mudar de forma, perder firmeza e ficar mais propensos a caroços. Isso ocorre porque o peso pode flutuar durante a menopausa, o que significa que seus seios perdem a elasticidade. É hora de ir para o ajuste do sutiã.
3. Sua distribuição de peso mudará
A gordura tem menos probabilidade de se estabelecer nos quadris e coxas após a menopausa - mas é mais provável que se concentre na cintura. Pensa-se que o corpo tenta 'acumular' estrogênio nas células adiposas ao redor da área da barriga, mas os especialistas alertam que esse tipo de gordura tem sido associado a diabetes, doenças cardíacas, derrame cerebral e até mesmo alguns tipos de câncer. Descubra nossas dicas para ajudá-lo a lidar com ganho de peso menopausa aqui, se você estiver preocupado.
4. O sexo pode se tornar mais doloroso
A pele vulvar e vaginal tende a ficar mais fina e menos elástica após a menopausa, o que pode tornar o sexo doloroso ou desconfortável. Você também produzirá menos muco lubrificante. 20-30% das mulheres na pós-menopausa apresentam sangramento vaginal. Mas nem tudo está perdido quando se trata de ter relações íntimas após a menopausa - há muitas maneiras de manter sua vida sexual viva após a menopausa.
5. Você pode fazer xixi ao rir
O estrogênio desempenha um papel fundamental em manter a bexiga, a uretra e os músculos pélvicos em boas condições de funcionamento, tornando a perda do controle da bexiga um problema comum para mulheres na pós-menopausa, quando os níveis de estrogênio estão baixos. Continuem com os exercícios de Kegel, senhoras!
6. Você perderá densidade óssea
A perda óssea acelera após a menopausa. Na verdade, você pode perder até 20% da densidade óssea durante os primeiros 5-7 anos após a menopausa, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. No entanto, embarcar em um programa de exercícios de treinamento de força e consumir muitos alimentos ricos em cálcio pode ajudar. Para obter mais informações sobre o melhores alimentos para a menopausa clique aqui .
7. Sua pressão arterial pode aumentar
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Acredita-se que o estrogênio ajude a manter os vasos sanguíneos flexíveis. Após a menopausa, conforme os níveis do hormônio atingem o fundo do poço, a pressão arterial tende a aumentar, junto com o colesterol LDL 'ruim', aumentando o risco de doenças cardíacas e derrame. O risco de ataque cardíaco parece aumentar cerca de 10 anos após a menopausa. Reduza o risco fazendo exercícios regulares, limitando o açúcar e a carne vermelha e aumentando a ingestão de frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e laticínios com baixo teor de gordura .
Quaisquer que sejam os seus sintomas, lembre-se de que sempre há maneiras de lidar com os sintomas da menopausa e pós-menopausa para garantir que você se sinta confortável.