Gerencie sua ansiedade corona com um podcast
como cozinhar porcos em cobertores
Acha difícil desligar, relaxar e descontrair em meio à pandemia?
Talvez você não consiga deixar de verificar as notícias antes da hora de dormir, apenas para se arrepender e entrar em pânico quando for hora de dormir.
Ou talvez fazer malabarismos para trabalhar remotamente, cuidar de crianças e, de repente, ter seu parceiro em casa com você 24 horas por dia, 7 dias por semana, esteja dificultando a concentração de seus pensamentos.
Mas se você precisa de algo para tirar sua mente deste momento estranho em que estamos vivendo, esses 10 podcasts irão lembrá-lo de respirar, focar no aqui e agora e até mesmo dar uma boa risada.
1. O Podcast Mindful
Grátis, Podbean e Apple
Mindfulness é a arte de estar totalmente presente e envolvido com o que você está fazendo no momento, livre de distrações, embora esteja ciente de nossos pensamentos e sentimentos, sem ser pego por eles. O Podcast Mindfulness o ajudará a atingir esse estado mental. Os episódios são curtos, dando a você uma prática de dez ou cinco minutos para experimentar, desde como pedir ajuda até exercícios respiratórios.
2. Soul Music
Grátis, BBC Radio 4, Podbean e Apple
Uma série sobre músicas com um poderoso impacto emocional, este podcast irá ajudá-lo a relaxar e descontrair. Tente ouvir no banho com uma taça de vinho para realmente se livrar das distrações externas e se concentrar na música.
3. Trilhas para relaxar
Grátis, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox e Youtu ser
Com episódios como ‘Beachside Sleep’ e ‘Skipping Stones’, este podcast será um oásis de sons embaladores para ajudá-lo a cair no sono. Perfeito para aquelas noites em que você está lutando para desligar.
4. Seu kit de ferramentas de ansiedade
Grátis, Apple e Podbean
Seu kit de ferramentas de ansiedade tem como objetivo fornecer ferramentas úteis para controlar a ansiedade, o estresse e outras emoções que podem impactar sua vida. Com episódios feitos sob medida para controlar a ansiedade durante o coronavírus e como viver no momento, este podcast ajudará se você estiver particularmente em pânico com o estado atual do mundo e fornecerá ferramentas para lidar com isso.
5. Nada acontece muito,
Grátis, Apple e Google Play
Se você não consegue parar de verificar as últimas atualizações de notícias quando você vai para a cama, tente ouvir este, um podcast dedicado a histórias simples onde nada acontece para ajudá-lo a limpar sua mente e adormecer.
6. Cool Playlist
Grátis, Google Play, Apple, Stitcher e RSS Feed
Uma trilha sonora para momentos e ocasiões específicos, como 'Fazendo o jantar sozinho' e 'Pegando seu gato e dançando com ele', você terá muitas opções para sua trilha de isolamento diária, que certamente dará um impulso ao seu humor e te levantar e se mexer.
7. Podcast de peças de distração
Grátis, itunes, acast e distractionpiecespodcast.com
Precisa de algo para tirar sua mente das manchetes? Experimente este podcast apropriadamente nomeado com convidados especiais, cada um com uma história incrível para contar, incluindo comediantes, Katherine Ryan e Russell Brand. A maioria dos episódios recentes inclui recomendações de isolamento.
8. A mariposa
Grátis, itunes, RSS, RadioPublic ou seu aplicativo de podcast favorito
The Moth oferece uma coleção de histórias que destacam uma variedade de experiências humanas e sociais. Perfeitas para os dias em que você está se sentindo negativo e sem esperança em relação ao futuro, essas belas histórias lhe darão um impulso e uma fuga edificantes.
9. Discos da Ilha Deserta
Grátis, BBC.co.uk ou seu aplicativo de podcast favorito
Cada episódio terá uma celebridade discutindo e tocando suas músicas favoritas para ajudá-lo a relaxar após um dia estressante de malabarismo, trabalhando em casa e cuidando de crianças.
10. 10% mais feliz
Grátis, Apple, Google Podcasts, Spotify e muitos mais
Com uma variedade de episódios dedicados ao coronavírus, incluindo 'Como realmente trabalhar em casa', a 'pandemia dos pais' e 'Como lidar com a ansiedade corona', este é o seu guia para lidar com qualquer ansiedade, mau humor e pânico que você pode estar sentindo durante esses tempos incertos.
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