Você está sempre sendo acordado por um roncador?
Obter o tratamento certo para o ronco significa que você pode se despedir dos problemas do sono e voltar para uma boa noite de sono - e nosso teste do ronco ajudará você a identificar o que é certo para você.
Existem vários motivos diferentes para o ronco - a chave para fazer com que o seu parceiro pare de roncar ou se interrompa pode ser encontrar a causa do ronco e obter o produto certo.
Fizemos uma parceria com a Associação Britânica de Ronco e Apneia do Sono para oferecer a você este teste que você pode tentar - e depois de identificar o motivo do seu ronco, você poderá ver quais são os melhores produtos para você tentar.
Isso pode lhe dar a solução de como finalmente encontrar uma maneira de parar de ressonar!
Continue lendo para testes de roncos de língua, roncos multifatoriais ou vibrações palatais!
Teste de ronco na respiração bucal
Abra a boca e faça um barulho ronco. Agora feche a boca e tente fazer o mesmo barulho. Se você só consegue roncar com a boca aberta, é um 'respirador bucal'.
É você? Tente usar protetores bucais ou spray nasal.
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Teste de ronco de língua
Coloque a língua o máximo que puder e segure-a entre os dentes. Agora tente fazer um barulho ronco. Se o ruído do ronco for reduzido com a língua nessa posição para a frente, provavelmente você é conhecido como 'ronco da base da língua'.
É você? Tente um protetor bucal ronco.
Teste de ronco nasal
Crédito: Getty
Olhando no espelho, pressione a lateral de uma narina para fechá-la. Com a boca fechada, respire pela outra narina. Se a narina tende a entrar em colapso, tente abri-la com a ponta limpa de um palito de fósforo. Se a respiração for mais fácil com a narina aberta, os dilatadores nasais podem resolver o seu problema de ronco. Teste as duas narinas.
É você? Tente dilatadores nasais ou tiras nasais.
Agora, com a boca fechada, tente respirar pelo nariz. Se você não consegue respirar bem pelo nariz, pode estar sofrendo de congestão nasal causada por alergia. Você pode considerar as seguintes causas: travesseiros de plumas e roupas de cama, pêlos de animais, ácaros da poeira doméstica, rinite alérgica, alergias sazonais, perfumes e sprays corporais, produtos de limpeza domésticos, como alvejantes.
É você? Tente um spray de boca e nariz.
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Teste de ronco palpitante
Se nenhum desses testes ajudou, é possível que o palato mole esteja vibrando. 'Vibração palatal' é a vibração do palato mole e da úvula. Esta é frequentemente a causa nos roncos com peso normal.
É você? Tente um spray para boca e nariz, projetado para apertar o tecido do palato mole ou tiras para manter a boca fechada.
Teste de ronco multifatorial
Você pode achar que se encaixa em mais de uma dessas categorias de ronco. Nesse caso, seu ronco provavelmente é originário de várias áreas. Por exemplo, você pode sofrer de palpitação palatina e ronco na base da língua.
É você? Tente um protetor bucal e spray para boca e nariz.
Ainda não sabe por que você ronca?
Você também pode estar sofrendo de apneia do sono - quando os músculos da garganta relaxam demais e bloqueiam as vias aéreas. Isso força você a acordar para começar a respirar novamente - e também causa ronco.
Os fatores do estilo de vida também podem causar ronco - coisas como excesso de peso, consumo de álcool e assim por diante.