Receita de camada de aveia e iogurte tostada

• Saudável

serve:

2

Preparação:

5 min

Simples, saudável e absolutamente delicioso: pode ser difícil encontrar uma receita de café da manhã rápida e fácil, mas que seja realmente saudável. É sempre tentador escolher apenas a opção mais fácil de buscar um cereal açucarado com leite, mas o café da manhã pode ser muito mais com um pouco mais de esforço. Depois de encontrar a receita certa, você se perguntará como se saiu com o cereal empapado. Essa receita de camada de aveia e iogurte tostada é realmente rápida de se juntar, mas faz uma mudança em relação às opções habituais de café da manhã e contém um excelente superalimento para aproveitar o dia da melhor forma possível. Os mirtilos são embalados com vitamina C e uma série de antioxidantes que ajudam a fazer tudo, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a prevenção de doenças cardíacas. Nesta receita simples de café da manhã, emparelhamos mirtilos frescos com aveia que ajudarão a encher você e fornecer energia ao longo do dia e iogurte grego sem gordura. Como o iogurte é um alimento com baixa lactose, é ideal que você evite laticínios. Usamos uma colher de sopa de mel para dar a esta opção de café da manhã uma doçura natural também. Ao evitar qualquer opção comprada em uma loja e fazer seu próprio café da manhã, você sabe exatamente o que está dando a si e aos seus filhos no café da manhã e não há açúcar ou conservantes adicionados sorrateiramente. este café da manhã superalimentado vai começar bem o seu dia

Ingredientes

• 50g de aveia
• 6 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura
• 1 colher de sopa de mel
• 100g de mirtilos

Método

• Para fazer esta receita de superalimento, torrar a aveia fritando-a em uma frigideira por 1-2 minutos até dourar.

• Misture o iogurte e o mel e coloque metade em sundae ou copos de vinho.

• Polvilhe metade da aveia torrada nos copos. Cubra com metade dos mirtilos e repita as camadas.