Os melhores livros de saúde para ler agora

De livros que exploram a menopausa a alimentação consciente, aqui estão 10 livros de saúde que vale a pena comprar

(Crédito da imagem: Futuro)

Se você está procurando colocar seu corpo e mente em forma, você pode querer abocanhar um dos melhores livros sobre saúde que existe.

Se você prefere ler em um dos melhores kindles ou você gosta de livros de bolso à moda antiga, colocar as mãos em um livro de saúde pode dar à sua saúde e ao seu bem-estar o impulso definitivo. Isso mesmo, se você quer dormir melhor, se preocupar menos ou navegar pela menopausa, existe um livro de saúde para ajudá-lo.

'Livros de saúde são populares porque estamos interessados em nossa saúde psicológica, emocional, física e mental', diz o autor premiado e estrategista de relacionamento e estilo de vida Rainie Howard . 'As pessoas querem assumir a responsabilidade pelo seu bem-estar, e os livros sobre saúde podem fazer os leitores se sentirem fortalecidos.'

Os livros de saúde realmente funcionam?

Trocar seus melhores livros de suspense por um dos melhores livros de saúde pode transformar sua saúde e bem-estar. Na verdade, Rainie acredita que eles podem ser como ter um terapeuta na discagem rápida, sem a pesada carga horária. 'Estamos constantemente passando por momentos difíceis em nossas vidas, seja por nossos níveis de estresse disparando, problemas de saúde ou lutando contra os sintomas da menopausa. Mas muitas vezes não nos sentimos confortáveis em falar sobre esses desafios com outra pessoa, e é por isso que muitos recorrem aos livros ', diz Rainie. 'Lendo um livro escrito por um autor que se relaciona com suas circunstâncias, enquanto os orienta através de seus desafios.'

Os livros de saúde podem beneficiar qualquer pessoa que queira melhorar um elemento de sua saúde e bem-estar. “Eles podem ajudar os leitores a se sentirem mais no controle de suas vidas”, diz Rainie. No entanto, Rainie acredita que há momentos em que livros de autoajuda ou de saúde devem ser usados com a orientação de um profissional. Por exemplo, alguém que lida com vícios, doenças mentais, problemas de saúde ou até mesmo problemas de perda de peso também deve procurar aconselhamento de um terapeuta profissional ou especialista médico.

Os melhores livros de saúde para elevar o corpo e a mente

Viver bem durante a menopausa Myra Hunter e Melanie Smith A menopausa traz muitas mudanças físicas, mentais e emocionais, que podem fazer com que você sinta que está apenas mantendo a cabeça acima da água. Com base em uma riqueza de pesquisas, este livro usa terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar as mulheres a compreender e lidar com os sintomas físicos e emocionais da menopausa e como viver bem com eles. A TCC é uma alternativa comprovadamente eficaz para mulheres que não desejam ou não podem usar a terapia hormonal. Ideal para: melhorar a saúde física e mental durante a menopausa

Vivendo bem durante a menopausa de Myra Hunter e Melanie Smith

A menopausa traz muitas mudanças físicas, mentais e emocionais, que podem fazer com que você sinta que está apenas mantendo a cabeça acima da água. Com base em uma riqueza de pesquisas, este livro usa terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar as mulheres a compreender e lidar com os sintomas físicos e emocionais da menopausa e como viver bem com eles. A TCC é uma alternativa comprovadamente eficaz para mulheres que não desejam ou não podem usar a terapia hormonal.

Melhor para: Melhorar a saúde física e mental durante a menopausa

Vivendo bem durante a menopausa Myra Hunter e Melanie Smith na Amazon por £ 11,32

estresse

Autocuidado para tempos difíceis: como curar em tempos de ansiedade, perda e mudança por Suzy Reading

Este livro mostra como ser seu próprio lugar seguro durante períodos de estresse, tristeza, perda ou mudança. Ajuda você a desenvolver um kit de ferramentas de autocuidado para usar durante os períodos difíceis, como rompimento de relacionamento, doença ou morte na família, dificuldades financeiras ou simplesmente sentir-se exausto pela vida. Ele aborda muitos dos crescentes problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e esgotamento, e inclui práticas para promover a resiliência, a autovalorização e a autocompaixão.

Melhor para: Lidando com o estresse, tristeza, perda, mudança e transição

Auto-cuidado para tempos difíceis por Suzy Reading na Amazon por £ 10,20

The Calm Kitchen por Lorna Salmon A abordagem foodie para o autocuidado. Este livro revela como cozinhar, assar, forragear e festejar cuidadosos podem levar a uma melhor paz de espírito, saúde e bem-estar. Após as quatro estações, é um guia para iniciantes para se reconectar com a natureza por meio de alimentos, culinária e obtenção de ingredientes. Inclui uma coleção de 30 receitas vegetarianas infalíveis, bem como guias informativos e perspicazes sobre os ingredientes usados e como eles podem beneficiar sua saúde física e mental. Adoramos o Full Springlish - um brunch recheado com vegetais verdes da primavera - e a groselha preta rica em antioxidantes e o sorvete de menta. Ideal para: alimentação saudável e consciente

The Calm Kitchen por Lorna Salmon

A abordagem foodie para o autocuidado. Este livro revela como cozinhar, assar, forragear e festejar cuidadosos podem levar a uma melhor paz de espírito, saúde e bem-estar. Após as quatro estações, é um guia para iniciantes para se reconectar com a natureza por meio de alimentos, culinária e obtenção de ingredientes. Inclui uma coleção de 30 receitas vegetarianas infalíveis, bem como guias informativos e perspicazes sobre os ingredientes usados e como eles podem beneficiar sua saúde física e mental. Adoramos o Full Springlish - um brunch recheado de vegetais verdes da primavera - e a groselha preta rica em antioxidantes e o sorvete de menta.

Melhor para: Alimentação saudável e consciente

A cozinha tranquila de Lorna Salmon na Amazon por £ 6,55

como dormir melhor

A ciência do sono: pare de perseguir uma boa noite de sono e deixe-o encontrar você por Heather Darwall-Smith

Mais de um quarto das mulheres têm dificuldade em adormecer todas as noites, de acordo com uma pesquisa da Linen Bundle. Apenas uma noite de sono ruim pode causar irritabilidade, névoa cerebral e ansiedade, enquanto problemas de sono de longo prazo podem afetar seriamente a nossa saúde. Mas, não se preocupe, este livro promete que um sono reparador é possível para todos. Observando os fatores sociológicos, fisiológicos, neurológicos e psicológicos que podem estar impedindo o sono, podemos calcular as mudanças no estilo de vida que precisamos fazer para nos permitir dormir naturalmente novamente.

sapo no buraco com bacon

Melhor para: Quem quiser saber dormir melhor

The Science of Sleep de Heather Darwall-Smith na Amazon por £ 11,65

'Niksen' é a arte de, bem, não fazer nada

A Arte Perdida de Não Fazer Nada, de Maartje Willems

Freqüentemente, nossa vida pode parecer uma grande lista de tarefas pendentes. A maioria de nós perdeu o jeito de relaxar e relaxar. Não se preocupe, porém, parece que os holandeses descobriram como podemos recuperar nosso tempo livre para descansar e reiniciar adequadamente. O melhor segredo de seu estilo de vida, 'Niksen', é a arte de, bem, não fazer nada. É o oposto de produtividade. Embora isso possa parecer um conceito estranho, esse estado de 'descanso ativo' pode aparentemente acalmar nossas mentes, melhorar nossa saúde, oferecer descanso em dias agitados e estimular nossa criatividade.

lanches de baixa caloria para comprar reino unido

Melhor para: Aqueles que querem acertar os freios e desacelerar

A arte perdida de não fazer nada por Maartje Willems na Amazon por £ 9,45

It’s Not A Diet de Davinia Taylor A ex-atriz Davina Taylor estava com sobrepeso e infeliz depois de ter quatro filhos - até que ela descobriu o biohacking como uma forma de melhorar sua saúde. Neste livro, Davina compartilha como, ao adotar uma abordagem holística para o controle de peso, ela foi capaz de perder três pedras em seis meses e, como resultado, ganhou mais energia do que nunca. Não é uma dieta é dividido em seções que abrangem humor, alimentação, movimento e descanso, com um plano de reinicialização fácil para que seus conselhos possam ser colocados em prática. Ideal para: uma maneira sustentável de perder peso

Não é uma dieta de Davinia Taylor

A ex-atriz Davina Taylor estava com sobrepeso e infeliz depois de ter quatro filhos - até que descobriu a biohacking como uma forma de melhorar sua saúde. Neste livro, Davina compartilha como, ao adotar uma abordagem holística para o controle de peso, ela foi capaz de perder três pedras em seis meses e, como resultado, ganhou mais energia do que nunca. Não é uma dieta é dividido em seções que abrangem humor, alimentação, movimento e descanso, com um plano de reinicialização fácil para que seus conselhos possam ser colocados em prática.

Melhor para: Uma maneira sustentável de perder peso

Não é uma dieta de Davinia Taylor na Amazon por £ 9,34

Conheça seu valor por Anna Mathur Sua autoestima despencou? Ou você passa muito tempo se preocupando com o que as outras pessoas pensam de você? Este guia fácil de seguir promete restaurar a confiança sólida para que você possa viver uma vida feliz e autêntica, livre de dúvidas. A autora Anna explica as razões por trás da auto-estima extremamente baixa e compartilha hábitos saudáveis, mecanismos de enfrentamento e dicas do dia a dia que realmente funcionam para reconstruir os níveis de confiança. Ideal para: construir autoconfiança

Conheça o seu valor por Anna Mathur

A sua auto-estima despencou? Ou você passa muito tempo se preocupando com o que as outras pessoas pensam de você? Este guia fácil de seguir promete restaurar a confiança sólida para que você possa viver uma vida feliz e autêntica, livre de dúvidas. A autora Anna explica as razões por trás da auto-estima extremamente baixa e compartilha hábitos saudáveis, mecanismos de enfrentamento e dicas do dia a dia que realmente funcionam para reconstruir os níveis de confiança.

Melhor para: Construindo autoconfiança

Conheça o seu valor por Anna Mathur na Amazon por £ 11,29

The Brain Fitness Book de Rita Carter Está provado que desafiar regularmente o cérebro mantém a mente em forma e saudável e pode atrasar o declínio cognitivo relacionado à idade. O livro Brain Fitness é um manual de treinamento para a mente repleto de quebra-cabeças lógicos e exercícios cognitivos para melhorar a memória, vencer a névoa do cérebro, aumentar o tempo de processamento e aprimorar as habilidades de raciocínio, pensamento e resolução de problemas. Siga as sugestões baseadas na ciência e você descobrirá exatamente como o cérebro funciona e por que sono de qualidade, dieta e exercícios também são fatores importantes para a saúde ideal do cérebro. Ideal para: uma mente saudável

The Brain Fitness Book, de Rita Carter

Está provado que desafiar regularmente o cérebro mantém a mente em forma e saudável e pode atrasar o declínio cognitivo relacionado à idade. O livro Brain Fitness é um manual de treinamento para a mente repleto de quebra-cabeças lógicos e exercícios cognitivos para melhorar a memória, vencer a névoa do cérebro, aumentar o tempo de processamento e aprimorar as habilidades de raciocínio, pensamento e resolução de problemas. Siga as sugestões baseadas na ciência e você descobrirá exatamente como o cérebro funciona e por que sono de qualidade, dieta e exercícios também são fatores importantes para a saúde ideal do cérebro.

Melhor para: Uma mente sã

O livro de fitness cerebral de Rita Carter na Amazon por £ 10,99

Estou tão cansada da Dra. Amy Shah Constantemente exausta e lutando para se sentir oprimida? Então você pode estar à beira do esgotamento. Em seu livro de leitura obrigatória, a Dra. Amy Shah descreve uma estratégia que ajuda a construir resiliência contra os principais estressores da vida. Você encontrará exercícios para eliminar a ansiedade, dicas para renovar sua dieta e maneiras fáceis de melhorar a saúde intestinal a fim de equilibrar os hormônios e estimular o sistema imunológico. Siga o plano para ganhar um tanque cheio de energia para usar quando a vida ficar estressante. Melhor para: Vencer o esgotamento.

Estou tão cansada da Dra. Amy Shah

Constantemente exausto e lutando para se sentir oprimido? Então você pode estar à beira do esgotamento. Em seu livro de leitura obrigatória, a Dra. Amy Shah descreve uma estratégia que ajuda a construir resiliência contra os principais estressores da vida. Você encontrará exercícios para eliminar a ansiedade, dicas para renovar sua dieta e maneiras fáceis de melhorar a saúde intestinal a fim de equilibrar os hormônios e estimular o sistema imunológico. Siga o plano para ganhar um tanque cheio de energia para usar quando a vida ficar estressante.

Melhor para: Superando o esgotamento.

Estou tão cansado da Dra. Amy Shah na Amazon por £ 11,32

atenção plena

Por que meditar? Porque funciona, de Jillian Lavender

Existem inúmeros estudos que mostram que a atenção plena traz benefícios físicos e mentais - desde o alívio da ansiedade e combate à insônia, até a redução da pressão arterial e melhora do foco. Mas e se você ainda não dominar a arte da meditação? Com este livro, os iniciantes podem acessar a sabedoria da professora especialista em meditação Jillian Lavender, que explica a ciência por trás da técnica transformativa, desmascara alguns mitos comuns e lista dicas para iniciar a prática diária.

Melhor para: Atenção plena

Por que meditar? Porque funciona com Jillian Lavender na Amazon por £ 8,35

Como escolher o livro de saúde certo para você

Escolha um livro que se concentre em um tópico ou área específica de sua vida que você deseja trabalhar. Pesquise e leia as resenhas para entender se o livro pode beneficiá-lo pessoalmente.
Procure livros que interajam com você e façam perguntas para encorajar seus pontos de vista e pensamentos enquanto você lê. Ótimos livros de saúde podem dar os mesmos benefícios de se trabalhar com um treinador de vida.
Faça a si mesmo as seguintes perguntas: Você consegue se identificar facilmente com o livro? O autor entende seus problemas? Como o conselho pode ajudá-lo?
Vá com a mente aberta. Os livros de saúde são mais úteis quando o leitor se empenha em lê-los e aplicar conselhos úteis.