Uma seleção de suplementos para tornar cada dia mais fácil ...
Você já sabe que uma dieta variada, cheia de frutas, vegetais e grãos integrais é a chave para um estilo de vida mais saudável, mas às vezes não conseguimos obter todas as vitaminas e nutrientes de que precisamos apenas com nossa dieta.
Ocasionalmente, só podemos culpar a nós mesmos (como quando comemos mais biscoitos do que brócolis), mas muitas vezes nos deparamos com um problema de saúde inesperado que requer uma ajuda extra para consertar. É quando o suplemento certo pode fazer maravilhas.
Falta de energia? Descobriu que seu cabelo e unhas estão visivelmente sem brilho? Lutando contra um resfriado terrível? Nossa lista dos melhores suplementos para mulheres pode ajudar.
A verdade é que hoje um número crescente de mulheres está tomando um coquetel de suplementos, sucos e pós maravilhosos todos os dias, na busca diária pela saúde perfeita e juventude eterna. Desde o pó para aumentar a energia que combate o cansaço, ao suco de planta que aumenta a imunidade e acelera o sistema digestivo, a interminável série de suplementos no mercado pode ser atraente.
Nós compilamos um glossário rápido contendo os melhores suplementos para mulheres para tudo, desde insônia e fadiga até anti-envelhecimento e ajuda digestiva para tornar todo o processo de uma saúde melhor um pouco menos opressor ...
Inner Me Daily 4 Me é um ótimo lugar para começar se você quiser tentar complementar sua dieta diariamente. Cada caixa contém um suprimento de multivitaminas para quatro semanas feito sob medida para mulheres na adolescência e vinte, trinta e quarenta e cinquenta e mais, tornando-os um presente igualmente excelente para amigos e família. É uma maneira realmente descomplicada de garantir que seu corpo receba as vitaminas e os nutrientes de que necessita em todas as fases da vida.
Continue lendo para saber mais sobre nossa escolha dos melhores suplementos para mulheres ...
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Vitamina D: melhora o seu humor
Ontem, novas diretrizes sobre a vitamina D foram divulgadas pelo Public Health England (PHE), que alertava que adultos e crianças com mais de um ano de idade deveriam receber no mínimo 10 microgramas (mcg) da vitamina vital. A vitamina D é adquirida através da luz solar e auxilia nosso corpo no processamento de cálcio, que é essencial para ossos saudáveis. Durante o ano, nossos níveis naturais de vitamina D aumentam e diminuem em relação ao clima e ao número variável de horas de luz do dia disponíveis para nós. Apenas 10 minutos ao ar livre nos meses mais quentes é o suficiente para manter seus níveis naturais elevados. Tarefas como passear com o cachorro, regar as plantas e lavar o carro são maneiras simples de absorver rapidamente os raios essenciais. No entanto, durante os meses de inverno, pode ser difícil mantê-la, para evitar um distúrbio afetivo sazonal leve. cápsula de suplemento antes de dormir para garantir que recebe a sua dose diária.
Cúrcuma: melhora o tom da pele
A cúrcuma - a especiaria dourada comumente encontrada nos curries - está tomando conta do mundo da beleza, graças à sua capacidade de proporcionar uma pele jovem e brilhante. Este tempero antigo pode ajudar em tudo, desde acne até psoríase e envelhecimento da pele. Parece bom demais para ser verdade? Tudo se resume à curcumina, o composto que dá ao açafrão sua cor amarela. A curcumina tem propriedades antiinflamatórias e pode estimular as defesas antioxidantes celulares, o que, por sua vez, melhora o tom da pele. Se você não é fã do sabor ligeiramente amargo (ou não quer gastar muito em cremes faciais caros), você pode comprar suplementos de açafrão, como Pukka Turmeric Active , para colher os benefícios desta especiaria anti-envelhecimento.
Multivitaminas: para um impulso geral
Se você tomar apenas um suplemento, faça-o Swisse Womens Ultivite , disponível para compra em Botas . Contendo uma variedade de vitaminas, minerais, extratos de botânicos naturais, além de antioxidantes e ervas, este multivitamínico é especialmente adaptado para ajudar a atender às necessidades nutricionais das mulheres. Atuando como um impulsionador do sistema imunológico e ajudando a promover a formação de glóbulos vermelhos, bem como auxiliando a função cardíaca e a manutenção dos ossos, este multivitamínico genial é o componente perfeito para uma dieta saudável e balanceada. Ele também contém zinco e vitamina C, que manterão sua pele roliça e cabelos brilhantes. Apenas um comprimido por dia é tudo que você precisa.
5HTP: regula os padrões de sono
5HTP ou 5-hidroxitriptofano é um aminoácido derivado naturalmente que aumenta a serotonina e auxilia o sono. Quantidades mínimas de 5HTP podem ser encontradas em queijos e aves, mas para elevar seus níveis, tome um Comprimidos de 50 mg uma hora antes de dormir.
Vitaminas B: cabelos e unhas saudáveis
Em busca de tranças grossas e brilhantes e unhas fortes e saudáveis? Escolher Cabelo e unhas Imedeen comprimidos do seu químico local. Embalado com zinco, biotina e vitaminas B que aumentam a beleza, este suprimento de dois meses deve dar início a uma transformação notável bem a tempo para o Natal.
coisas fáceis de assar quando você está entediado
Grama de trigo: boa polivalente
A grama de trigo é uma ótima maneira de se ramificar em suplementos. Um nutriente rico em ferro, contém clorofila energizante, cálcio que nutre os ossos e antioxidantes anti-envelhecimento. Escorregar uma colher de chá de grama de trigo em pó em seu suco matinal para colher os benefícios.
Spirulina: luta contra a fadiga
O superalimento dos suplementos, a espirulina é uma fonte rica em proteínas, vitaminas e ferro, que ajuda a combater a fadiga e baixar o colesterol. Se você tem uma dieta sem carne ou está sofrendo de cansaço excessivo, tente adicionar uma colher de chá de espirulina em pó a um copo de água antes das refeições.
Enchincea: lutas frias
A Enchincea é usada há muito tempo para combater o resfriado comum e infecções leves. No entanto, tem havido muito debate sobre se é realmente capaz de prevenir um resfriado ou apenas ajuda outros medicamentos a acelerar a recuperação. Os estudos médicos estão divididos. Experimente você mesmo tomando 140mg de equinéia um dia e veja se você consegue manter as fungadas sob controle.
Omega 3: mantém você jovem
Embalado com potentes antiinflamatórios, os ácidos graxos ômega 3 são frequentemente usados para reduzir a rosácea e melhorar o tom de pele irregular. Os óleos essenciais deixam a pele com uma aparência mais saudável, resultando em uma aparência mais jovem. Ovos, frutos do mar e nozes são ótimas fontes que podem ser peneiradas em sua dieta, mas para ver realmente os benefícios, escolha uma Cápsula de 1200mg com cada refeição.
Zinco: mantém a imunidade
O zinco é vital para manter um sistema imunológico saudável e evitar resfriados, mas como não pode ser produzido pelo corpo, a única maneira de adquiri-lo é por meio da dieta. A boa notícia é que alguns de nossos alimentos favoritos, incluindo chocolate, castanha de caju e espinafre, são ricos nesse mineral essencial. Se você é um comedor exigente, não se preocupe, um 25g Holland & Barratt Zinc comprimido antes do café da manhã fará o truque.
Aloe Vera: melhora o seu sistema digestivo
Nativa da África, a Aloe Vera é uma planta verde espinhosa que produz um gel antiinflamatório que, quando aplicado topicamente, acalma as queimaduras solares e acalma as doenças da pele. A seiva amarela da planta pode ser ingerida e os entusiastas da beleza juram por sua capacidade de acelerar a digestão. Veja se isso faz diferença no seu metabolismo tomando um Comprimido de 330mg ou 50ml de suco um dia.
Ferro: te dá energia
O ferro ajuda a produzir glóbulos vermelhos e transportar oxigênio pelo corpo e também ajuda a converter o açúcar do sangue em energia. Mas pode ser perdido com a menstruação e exercícios, causando anemia. Visite o seu médico e peça-lhes para verificarem os seus níveis de ferro se se sentir cansado, com tonturas ou com dificuldade em concentrar-se. Leva Sachês de Spatone Iron , que são muito mais leves para o estômago do que os comprimidos, mas tome cuidado para não exagerar, pois ferro em excesso pode ser um grande problema.